らくらく腹筋・背筋～やってみよう！メタボ撃退エクササイズ-4-：健康・美容｜語ろ具：@niftyエクササイズのやり方の前に。 ■体はひとつ、すべてがつながっています。 毎回しつこいですが「呼吸法」を続けましょう。ほかのエクササイズは簡単とはいえ、それなりにきつく感じることもあるでしょう。 「呼吸法」はバスや電車の待ち時間、車の中、お風呂につかりながら、お布団の中など、思い立てばどこでもできます。 そして、慣れてくれば日常的にできるようになってくるのです。 「呼吸法」が大事なのは、呼吸とともに横隔膜や肋骨周辺の筋肉なども動くことで体全体に意識が向きます。「気が通るのを感じる」と表現してもいいでしょう。このことで、自分の体が次第にわかってきます。わかるほどに「体はひとつすべてつながってるんだ」と実感することができるでしょう。 ■エクササイズはどれも、体全体に影響しています。 これまでのエクササイズ“足上げ”や”ゆっくりスクワット”は大腰筋、臀部、太ももなどへ直接エクササイズ効果
