歪んだ身体のプロポーションを整える側面ストレッチ - 1日1分からの筋トレ
身体の側面のストレッチ Step1：両足を肩幅に開いて立ち、両手を頭の後ろで組みます Step2：息を吐きながら身体全体を遠くへ持っていくイメージで、身体を横に倒していきます Step3：ゆっくり元に戻してから、反対側へ身体を倒します 気持ちいいと感じるところまで、ゆっくり倒してみましょう。腹式呼吸ができればなおいいです。身体を伸ばしきってから2、3回呼吸をしてください。 ポイントは前かがみにならないことです。身体を横に倒す時は、天井や空を見てください。前かがみのクセもつかなくなり、胸も張れます。呼吸もしやすいですし、酸素が身体に回りやすくなります。 腰痛予防にも効果的! 身体の側面が伸びてくると、腰の筋肉もストレッチできます。腰痛のもとは背中側ですが、筋肉のコリは横を伸ばすことでも解消できます。痛くならない程度に動かすことが、腰痛予防には重要です。 側面はコリやすいので注意 側面はコリや
北海道の電車・絶景・食を網羅した鉄道旅大図鑑が発売！JR北海道など19路線418駅を収録 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -
インプレスグループで鉄道や旅などのメディアを運営する天夢人（東京都千代田区）は、8月16日に「北海道の鉄道旅大図鑑」を発刊します。定価は1800円（税抜）です。
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企業からは「使いにくい」の声も……。“エリート養成校”国際教養大学の問題点 - 社会 - ニュース｜週プレNEWS［週刊プレイボーイのニュースサイト］
企業からは「使いにくい」の声も……。“エリート養成校”国際教養大学の問題点 [2013年06月12日] Tweet 就職率ほぼ１００％を誇る、秋田県の国際教養大学（ＡＩＵ）。卒業生の就職先には有名企業がズラリと並び、就職難が続く今、全国から注目を集めている。そんな驚異の大学だけに、在校生たちの学生生活もちょっと普通とは違うようだ。 ＡＩＵでは１年次から「英語集中プログラム（ＥＡＰ）」というカリキュラムが存在し、このプログラムを修了しない限り進級できないという厳しいルールが存在する。また、日本人学生も留学生も、初年度は全員、大学の敷地内にある「こまち寮」で生活することが義務づけられており、約７．５畳の狭い部屋に原則ふたりで入居しなければならない。さらに、その多くは日本人と外国人留学生の相部屋になるという。 ハードルが高すぎるような気もするが、学生たちからは、さほど不満の声は聞こえてこない。
サラリーマンを“うつ”に追い込む構図 産業医が解説 - ZAK×SPA！ - ZAKZAK
「『会社は私に何もしてくれないんですね。わかりました。今から死にます』なんて脅迫まがいのメールを送りつけてくる会社員も増えてますからね。見てしまった以上、医師としてはもちろん対応せざるをえないのですが……」とは多くの有名企業の産業医として、サラリーマンのうつ病の症例を見てきた榛原藤夫氏（仮名）。匿名を条件に各業種のうつ病の実態を明かしてくれた。 「サラリーマンの８割はうつ予備軍と言っても過言ではないでしょうね。適度なストレスは仕事の生産性を高めますが、一定以上のストレスは、生産性を低めるだけ。現在は、多くのサラリーマンが、図１でいう抑うつ状態になる危険性のある、過度なストレスのなかで働いているんです」 榛原氏によると、うつを生む職場環境は４つに大別できるという。 「図２のように、仕事のストレスは、“仕事の要求度”と“仕事の裁量・上司の支援・報酬”とのバランスで決まります。ストレスが多
自転車あってもなくても田切駅へ！『究極超人あ～る』再現イベントが今年も開催決定！
昨年7月、元祖アニメの聖地で行われた『究極超人あ～る』OVA版再現イベントが、今年も開催されることが決まった。 昨年、JR飯田線伊那市駅開業100周年行事の一環として行われた「田切駅→伊那市駅1hour Bicycle Tour“轟天号を追いかけて”」。 『究極超人あ～る』OVA版のクライマックス、田切駅から1時間以内に伊那市駅にたどり着かなければならない主人公たちが、自転車8人乗りで疾走するシーンの再現を目指したイベントであった。 16時に自転車持参で田切駅に集合。17時にスタートし18時までにゴールしなければならないというハードルの高さにもかかわらず、60人以上が自転車を担いで（家から漕いで来た人や車に積んできた人も）結集した。 さらに、応援にやってきた人も含め、田切駅と伊那市駅には100名以上が集まる一大イベントとなった。 この盛況を受け、今年も7月27日（土）に「田切駅→伊那市駅・
日本酒好き必見！ 銘酒がすべて330円程度で飲めるチケット制立ち飲み屋「えまるしぇ」東京・御茶ノ水
» 日本酒好き必見！ 銘酒がすべて330円程度で飲めるチケット制立ち飲み屋「えまるしぇ」東京・御茶ノ水 特集 日本人ならおいしい日本酒のひとつやふたつ、知っておきたいものです。せめて自分の口に合うものくらい、知っていて損はないでしょう。でも、どこから手を付けて良いのかわからないという方に、とても有難いお店をお伝えしましょう。 ・チケット制で明朗会計 2013年4月、東京・御茶ノ水に和風バル「えまるしぇ ソラシティ店」がオープンしました。このお店、チケット制でいろいろな日本酒を試すことができるんです。使う分だけチケットを購入すれば良いから、会計もわかりやすい。日本酒を覚えるのには打ってつけですよ！ ・生産者の思いを届ける このお店は、東京・表参道にある「えまるしぇ 表参道」が出店した立ち飲みバルです。表参道の店舗では、全国各地の食材をいかしたメニューを月替わりで提供しています。「生産者の思い
米政府の監視よりフェイスブックのほうが怖い？
身近な「脅威」 フェイスブックで浮気の証拠や写真がばれる心配のほうが現実的なのは確かだが Dado Ruvic-Reuters 米政府によるネットと携帯電話への大規模な監視活動が判明したばかりだが、アメリカ国民はあまり憤りを見せていない。その大きな理由は、ネット上の情報のやりとりは既にグーグルやフェイスブックに監視されているのに何を今さら、と諦めているからだ。 10日に公表されたワシントン・ポスト紙と調査会社ピュー・リサーチセンターの調査では、56％のアメリカ人が、米国家安全保障局（ＮＳＡ）の監視は「許容できる」と答えている。また、昨年ＡＰ通信と米テレビ局ＣＮＢＣが合同で行った調査によれば、フェイスブックが投稿された情報を第三者に渡さないと信じる人はわずか13％で、少しだけ信じる人は28％。つまり大多数は、同社が個人情報を守るとはまったく信じていないか、ほとんど信じていなかった。 矛盾した
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