室内でウォーキングの代わりになる運動【高齢者や下半身ダイエットに！】「最近、歩きづらくなってきた」 「下半身が痩せにくい」 という方には、ウォーキングなどの有酸素運動が効果的だといわれています。 とはいえウォーキングに行くには、まずスポーツウェアに着替えて外出する必要があったり、天候が悪くて出られない日もあったりと、面倒に感じることもありますよね。 その場合は、室内でウォーキングと同じ効果が得られる有酸素運動をおこなうのがおすすめです。 天候に左右されず、足腰が弱いかたや高齢者でも一大決心なくして気軽に歩くトレーニングやダイエットができます。 この記事では室内でウォーキングと同じ効果が得られる運動の方法を、器具なしと器具を使った場合の2パターンに分けてご紹介します。 あなたの生活や体力に合った方法が見つかれば、簡単に足腰が鍛えられ、下半身がひき締まりますよ。 室内でも屋外ウォーキングと同等の効果が得られます 室内でもできる有酸素運動をおこなえば、外出しなく
