ラン強化①まずは正しいランニングのフォームを学ぶ。そして、ラン、スイム、バイク、51.5kmの総合戦。トライアスロンに出たい！ - TOKO PROJECTトライアスロンに出たい！走って泳いで自転車にも！総合戦！ こちらの動画、すごくカッコよくないですか？ ランニングの正しいフォームとは？長距離においては効率性が重要 ランニングのタイムを速くする為には、フォーム、心肺能力、筋持久力が大事だと言われています。トレーニングの成果として、長いの距離を走る時は、フォームを意識すると、身体の疲労度が少なく、速く長く走れるようになることが身体で分かってきました。 下の２つの写真も、上半身は真っ直ぐ少し前傾、腕も真っ直ぐ後ろに振り、視線も真っ直ぐになっています。そして、骨盤が立ち、股関節の回転がスムーズなのが見てとれます。着地はカカトではなく、全体で下りるように、母子球を意識するといいみたいです。 理想的な姿勢をキープするには、体幹トレーニングが必要で、コア（軸）を強化することで、カラダをイメージした通りに動かすことができます。（その方法は後述） 画像：s
