お休みですヾ(´∀｀*)ﾉ - ちまりんのゆるい日常
にほんブログ村、登録しました。 クリックしていただけると嬉しいです。 是非よろしくお願い致します(;ﾟ∇ﾟ)。 見に来て下さいまして、 ありがとうございます(^^)。 ☆･:.,;*.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋`*:;,｡･★ こちらは先日公園での観梅後にΣp[【◎】]ω・´)しました。 公園には梅以外のお花も咲いていました(*ﾟ∀ﾟ*)。 まずは動画です🎵。 パステルくんちょうど止まってしまいました(ﾟ∀ﾟ;)。 でも何となく動きのある動画に仕上がっていたので載せてみましたd( ﾟεﾟ；)。 まずはこちらです(*´艸`)。 ロウバイです🎵。 とっても可愛いです(〃▽〃)。 そしてこちらも咲いていました(*ﾟ∀ﾟ*)。 スイセンですヾ(*＞∇＜*)ﾉ!! 緩めに開いています。 またひとつ春の兆しを見つけました♪。 とても嬉しいですヾ(
腰のストレッチ体操 - 「だるころ」（だぁ～るまさんがこぉ～ろんだ♪）
※二月も終わりですね。 ●腰痛予防体操● ★腰痛対策 今回もご訪問して頂きありがとうございます。 今回はコロナで運動不足って方が多いので、自宅で出来る腰痛予防ストレッチをご紹介したいと思います。 ●先ずは準備ストレッチ 先ずは大きく息を吸ってぇ～。 ゆっくり息を吐きながらぁ～三角にした足を右に倒します。 （足を倒したらゆっくり15秒～20秒キープしましょう） 右が終わったら左も行って下さい。 このストレッチは主に腰周りを伸ばすストレッチ準備体操です。 ●次はしっかりストレッチ 次は腰だけではなく、お尻の筋肉も伸ばします。 大きく息を吸ってぇ～。 ゆっくり息を吐きながらぁ～ゆっくり足を倒して下さい。 ※腕を上げる事で体幹の軸がしっかりします。 （足を倒したらゆっくり15秒～20秒キープしましょう） このストレッチは主に背骨の周囲（脊柱起立筋）を伸ばすストレッチです。 ●脚のストレッチ 先ずは
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