1．ニワトリのように首を後ろに引く 骨盤から腰を垂直に立て、腰を動かさずに頭を垂直に立てたまま目線は水平にします。その状態で首を後方に引くと、背筋に力が入り背中が伸びて胸が広がります。この動きを繰り替えすことで、C型とS型のねこ背、首ねこ背を改善することができます。そのとき姿勢は、座位でも立位でもOKです。 2．両肩を後方に引く 骨盤から腰を垂直に立てて、手の甲を腰に当てます（仕事中に実践して目立つのが気になる場合は、手は添えなくてもいいとのこと）。腰を反らさないように注意して両肩を後方に引き、肩甲骨を背中中央に寄せます。背中中央部に力が入り胸が広がります。この動きを繰り替えすことで、横猫背（左右の肩が内側に入って水平方向に背中が丸まっている状態）を改善することができます。こちらも姿勢は座位でも立位でも問題ありません。 3．スマホを見るときは目線を上げて 通勤中の電車の中ではスマホを見るこ

バーコードで読み取る前に、アプリにEvernoteアカウントとノートブック、よく利用する図書館を登録しましょう。もちろん全国の図書館から選べます。 バーコードマークのところをタップすると、カメラが起動します。 カメラがバーコードに認識されると、緑の枠が出ます。 無事バーコードが読み取られると、本の情報がEvernoteに送信されます。図書館を設定しておけば下図のように「予約」リンクが表示され、ここから図書館のページに飛ぶことができます。 Evernote側で見ると、読み取った本は以下のように保存されます。図書館ページへのリンク（下記「予約」リンク）は自動で作られるので地味に便利です。 Evernoteに送信した本は履歴として残ります。スマホ側での読書履歴としても使えますね。 ■Evernoteに記録するメリットは... やはりいつでも加筆できるということでしょう。1度目に読んだ時の感想と、

IPHONE 5. FLAT RATE REPAIR, RETAIL　￥19,810 小計　￥19,810 消費税　￥981 合計　￥20,801 現金　￥1 謎の「現金1円」については、端末の税計算が海外仕様であるため消費税額に誤差が出ているためなのだとか。支払いは、現金もしくはカード払い。まったくの交換修理となるので、ステッカーなどを貼っていたりしている場合は、その愛する端末とはお別れになってしまいます。 要した時間は10分程度。その場で設定を行ってくれるので、すぐに使用できる状態になります。 （年吉聡太）