イメージトレーニングの実践ガイド｜メンタルトレーニング石井塾
平昌オリンピック日本代表 女子ショートラック 菊池悠希さん 試合直前のセッションでは、レースの組み立てかた、レース展開の予想について、たくさん時間を割いて、話し合いを行いました。本番を想定したイメージトレーニング（メンタルリハーサル）のためです。でもこのおかげで、私の頭だけでは考え付かない多くのレース展開までを想定し、それに対する準備をしっかり行って、レース本番に臨むことができました。その結果、全日本選手権では、全種目安定した成績を残して総合優勝を果たし、平昌オリンピック出場を決めました。 さらに驚いたのはイメージトレーニングの効果でした。競技中の緊張をコントロールするために始めたイメージトレーニングですが、足の動かし方、手の動かし方、体の動かし方を意識するイメージトレーニングの指導を受けたところ、思わぬ副産物がありました。無意識に、演技の中でイメージトレーニングしたように体が動き始めたと
田中ウルヴェ京のビジネスパフォーマンス向上！ メンタルトレーニング実践講座
コミュニケーション力、ロジカルシンキング、タイムマネジメント力…。ビジネスマンに必要なスキルはさまざまありますが、中でも最近注目を集めているのが「メンタルスキル」。スポーツ選手が実力を出し切り勝利をつかめるかどうかは、メンタル面が大きく左右しますが、それはビジネスシーンでも同様です。本連載では、スポーツ心理学をベースとした科学的なメンタルトレーニングのノウハウをお届けします。 これまで7回にわたり、数々のメンタルスキルをご紹介してきました。どれも重要ですが、身体と同様、部分的に強化するだけでは意味がありません。目標を立て、集中・リラックスする方法を知り、成功イメージを持ちつつ客観的に自分自身を見つめ、他者と円滑なコミュニケーションを図り、というように連携してこそ効果があるというもの。これらのスキルが「ここぞというとき」発揮できるかどうかは、感情にかかっています。そこで最終回は、メンタルトレ
精神力の鍛え方 安心ちゃんねる！
1 1 投稿日：2008/11/25(火) 01:11:55 ID:Z1d7NShb 僕は20歳の大学生です。（ゆとり世代） 精神力が弱く、怒られたりちょっとした悪口を言われただけでｼｮﾎﾞｰﾝとなってしまいます。 親にあまり怒られた経験がなくて・・・ どうすれば精神力をつけることができるでしょうか。 6 マジレスさん 投稿日：2008/11/25(火) 01:33:05 ID:51ZiPefQ あくまでも自分の経験上から言わせてもらいますと。 まず野菜中心のﾊﾞﾗﾝｽの取れた食事を三食取る。 睡眠はしっかり。 できれば運動またはたくさん歩く。 ↑当たり前の事のようですが非常に大事です。 昼夜逆転、ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞ＆ｺﾝﾋﾞﾆの食事、運動不足が一番精神に悪い。ﾒﾝﾍﾗｰはそのへんが全くなっていないので精神が弱く、おかしくなるのです。 精神は、体がまず健康でないと強くなれませんよ。 10
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傷つきやすい人はどうすれば強くなる？:アルファルファモザイク
