今日からできる！ 睡眠最適化への道 - ［睡眠・快眠］All Aboutあれもしたい、これもしたい……。あとは睡眠時間を削るしかない！ そんなあなたに、今日からできる睡眠時間圧縮法を、お教えします。 【目次】 ■ 睡眠時間はどこまで削れるのか？ ⇒ P.１ ■ 短時間で熟睡感を得る方法 ⇒ P.２ ■ 理想の環境はアイテム頼み！ ⇒ P.３ 睡眠時間と健康の関係 あなたは何時間くらい眠れると、健康的な生活を送っているなあ、と思えますか？ 多くの人は「８時間」と答えるでしょうが、そうでもなさそうです。 1980年代にアメリカで100万人以上を対象に行われた、睡眠時間と寿命の関係の調査では、予想外の結果が出ました。 １日に6.5〜7.5時間の睡眠をとっている人が最も死亡率が低く、それ以上およびそれ以下の時間、眠っている人は寿命が短くなる傾向にありました。 特に長く眠っているほうが問題で、7.5〜8.5時間以上の睡眠時間をとっている人は、6.5〜7.5時間睡眠の人
