こんばんは、GABAI５０です。 今日軽く走ってきました。 結果、変わらず痛みが発生。 前回もですけど ３キロ過ぎてから 左ひざ下に痛みがきます。 ４キロでフィニッシュです。 最近、体幹とストレッチに加え ランジも始めました。 これめちゃめちゃキツいですね。 いかに太ももやお尻の筋肉を使って 走っていなかったかを痛感してます。 とにかく無理せず 継続していこうと思ってます。 また休日、走ってみます。

おはようございます、GABAI５０です。 昨日、フルマラソンに参加してきました。 結果は、残念な結果のリタイアです。 本番前日までは 5キロぐらいを走っての練習。 その時は痛みは許容範囲。 『どうにかなるか』と本番へ。 本番は6キロぐらいから違和感。 その後は、痛み出して 10キロ過ぎに勇気をもって 止まって屈伸などをしてみましたが 無理でした。 その後は 歩きと走りの繰り返し。 さらに歩きだけとなり リタイア。 残念です😔 データ 走行距離：31.71km 平均ペース：9.33min/km キロ６分半ペースだと 楽に走れてました。 ここでのリタイアを反省し 今後のマラソン完走へ生かしたいと 思います。 １個目の目標達成は 失敗に終わりましたが ここで終わるわけにはいきません。 必ず、目標達成できるように 再チャレンジします。 今後のプランは レースがないので練習あるのみ。 時間をかけて

こんばんは、GABAI５０です。 膝の外側の痛みは 週半ばで和らぎ走ると再発。 練習休止 今日の10㎞レースに直行となりました。 ちなみに、ネットで調べる限りだと 腓腹筋かヒラメ筋を痛めてます。 走行距離：10.04km 平均ペース：5.25min/km タイム：54：26 足の痛みは、 アップ中は無かったのですが レース後半から痛み出しました。 レースプランとしては 前半抑えて後半勝負。 結果、プラン通りですが 痛み発生と共に前半ペースを 守るべきでした。 痛みは ぶり返してます。 フルマラソンまで あと２週間。 現時点では 練習より体調管理重視。 やはり、 痛みがある状態で走れるほど マラソンは甘くないでしょうからね。 順調を欠き始めたのは 今振り返ると １月のレース後の練習量アップかな。 これはこれで受け止めますし この状態からの最善策で対処するのが 大事だと思ってます。 レースまで

コメントありがとうございます。 嬉しいものですね。 こんばんは、GABAI５０です。 今日は振り返る点が多々ありそうです。 結果、 レースに参加して正解だったと 現時点では思っています。 まずは、長いデータを 走行距離：21.12km 平均ペース：5.39min/km 時間：1：59：08 ２時間切り、自己新達成😃 完走ならず😔 前回と違って 平坦なコースに助けられました。 １番重要視してた完走。 足の痛みは気になるレベルでは なかっただけに悔しいですね。 息苦しさはさほど感じませんでしたが 足が動かなかったです。 18.67km 歩いた地点です。 そこからはグダグダでした。 入りが早かったのは 分かってたんですが 追い風を味方に楽に走れたんで 押し切れると思ったんですが・・・ 15km過ぎからです。 急にきました。 残り数キロと思いながら 頑張ったんですが 歩くことを選択しました。