姿勢から見るストレッチのポイント〜反り腰編〜 - りはろぐ｜身体の仕組みを伝えるリハビリブログ
こんにちは。 前々回からストレッチのポイントについてお伝えしています。 運動学の三面三軸理論を元に、不良姿勢に対する効果的なストレッチ方法をご説明していますが、今回は姿勢から見るストレッチのポイントの最後で、反り腰の方向けの記事になります。 反り腰姿勢の骨格的特徴 筋肉の走行や付着から反り腰を評価する 骨盤ー股関節周囲の前面部にある筋肉 三面三軸理論を元にした効果的なストレッチ方法 アキレス腱伸ばし（矢状面） 内転筋ストレッチ（前額面） 回旋ストレッチ（水平面） まとめ 反り腰姿勢の骨格的特徴 まずは反り腰の骨格的特徴をみてみましょう。 腰椎前弯増強 骨盤前傾 股関節屈曲位 この3つが特徴になります。 腰椎の前弯増強に対するストレッチなどは検索すれば、単純に腰を丸めるようなストレッチがたくさん出てきます。 ですので、この記事では"骨盤前傾＋股関節屈曲位"について考えてみます。 リンク 筋肉
姿勢から見るストレッチのポイント〜猫背編〜 - りはろぐ｜身体の仕組みを伝えるリハビリブログ
こんにちは。 前回はストレッチのポイントを運動学の視点からご説明しました。 今回は三面三軸理論を元に、不良姿勢である猫背に対しての効果的なストレッチ方法をお伝えします。 猫背姿勢の骨格的特徴 筋肉の付着と走行から猫背を評価する。 三面三軸理論を元にした猫背に対する効果的なストレッチ方法 脇伸ばしストレッチ（前額面） 肋骨を捻るような回旋ストレッチ（水平面） まとめ 猫背姿勢の骨格的特徴 猫背姿勢を骨格から見るとどんな姿勢なのでしょうか？ 猫背による身体の影響は？肩こりや呼吸との関連も解説します をご覧になるとわかりますが、 その特徴は ストレートネック 胸椎後弯 肋骨の下方回旋 この3つになります。 （この記事ではストレートネックについては触れません） イラストの正しい姿勢と猫背を比べると、背中が丸くなっているからしっかり背中を反るストレッチをしないと！と思いますよね。 ですが上のイラスト
姿勢から見るストレッチのポイント〜基礎編〜 - りはろぐ｜身体の仕組みを伝えるリハビリブログ
こんにちは。 最近はコロナウイルスの影響で行動範囲が狭くなり、家で過ごすことが多くなっている人も多いかと思います。 でも運動不足になりがちですよね。 そこで、家で気軽にできるストレッチをシリーズ化してお伝えしたいと思います。 まずはこのストレッチの効果が上がるポイントをこの記事でご説明します。 どの姿勢でも意識して欲しいこと 三面三軸が大切な理由 硬い部分を満遍なくストレッチできるようになる まとめ どの姿勢でも意識して欲しいこと 人の身体は関節も筋肉もたくさんあり複雑であるため、闇雲にストレッチを行っても効果が出ない・少ないことを、誰もが経験すると思います。 即時的な効果が出ないと継続する意欲もなくなりますよね。 実はストレッチをする前に知っておいて欲しい運動学の基礎理論があります。 三面三軸という、人の複雑な動きを3つの面・3つの軸に分け、三次元で解析していく理論です。 軸を考えるとや
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
