オフィスでできる腰痛解消ストレッチ・体操8選｜All About（オールアバウト）オフィスでできる腰痛解消ストレッチ・体操8選 オフィスワーカーの大敵のひとつが、腰痛。かくいう私も腰の疲れや痛みに悩まされています。そこで、オフィスで簡単にできる腰痛解消のためにストレッチやエクササイズを集めてみました。これで仕事がさらにはかどること間違いなし!?
しゃっくりを12秒で止める方法 | P O P * P O P
これは覚えておくと便利かも。 こちらでしゃっくりを簡単に止める方法が紹介されていました（残念ながら今しゃっくりが出ていないので自分で試せていないのですが・・・）。 » Opiniorama: 12 second Cure for Hiccups やり方は簡単。下記の通り。 まず深く息を吸います。 ドアや扉の枠の下に移動します。 手を伸ばして上の枠をつかみましょう。 枠を押し上げる感じで腕を伸ばします。 背中を曲げて前に倒れるような感じでお腹のストレッチ。 息を止めたまま30秒から60秒ほどこの姿勢を保ちます。 以上でしゃっくりは止まっているはず。この方は12秒で止められるそうですよ。 ↑ 画像で見るとこんな感じです。 しゃっくりの止め方には「息を止める」「水を飲む」「驚くと止まる」などなど諸説ありますが、こちらも覚えておくといざというときに便利かもですね。 他にも止めるやり方があれば教えて
鼻づまりの理にかなった解決方法：氷を頬張る | ライフハッカー・ジャパン
鼻づまりのクイックケアとして、以前口内と眉間のツボを押す方法を紹介しましたが、今回は氷（角氷）を使ってみましょう。Redditユーザーのrsharveyさんは次のように言っています。 冷たい飲み物を飲んでいて口内の上の部分（硬口蓋）に氷が張り付いたとき、この方法に気が付きました。鼻づまりは、鼻の穴の血管が膨張することにより起こります。つまり、近くに氷を近付けて（氷を頬張って）血管を収縮させれば鼻づまりはよくなるわけです。また、熱い飲み物を飲むのは避けましょう。（膨張を助長し）さらにひどくなるだけです。 実際この方法はよく効きます。ツボ押しがいまいち合わなかった方は、ぜひやってみてください。 [Request] how to clear a blocked nose effectively? | Reddit Adam Dachis（原文／訳：的野裕子） Photo by Robert S.
心を強くする「幸せになる考え方」
幸せになる考え方とは、・・・ （今自分にできる）幸せ向きに心を変えられる考え方。 自分の心に効く具体的な言葉。 “幸せになる考え方”の基本的な考え方 悩まないために“考えない” 幸せになる考え方はわかるけど、できない 幸せになる考え方の方法 イヤな気もち → 「不幸になる考え方？」 → 「Ｙｅｓ」 「（今できる）幸せになる考え方は？」と考える習慣をつくる。 幸せになる考え方を身につける
無駄な知識などない:普段ロクに睡眠取れてない人がガッツリ寝た時、起きた時に大きく疲労感を感じるのは何故？
普段ロクに睡眠取れてない人がガッツリ寝た時、起きた時に大きく疲労感を感じるのは何故？ 【全板集合】2chにある無駄な知識を集めるスレ127 http://society6.2ch.net/test/read.cgi/gline/1257172072/ 426 ：水先案名無い人：2009/11/07(土) 14:20:55 ID:F+tHb6zC0 495 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar：2009/11/07(土) 10:44:37 ID:XIyhiFHo0 この前の試してガッテンで言ってたでござる Q:普段ロクに睡眠取れてない人がガッツリ寝た時、起きた時に大きく疲労感を感じるのは何故？ A:感覚が麻痺していて、疲労に気付かなかったのが、しっかり寝た事により機能が正常になった事でようやく疲労を感じるようになった （略） 427 ：水先案名無い人：2009/11/07(土) 1
夜ぐっすり眠るためには、日中に「本物」の休憩をとりましょう | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカーでは、これまで「適切な休憩をとることが仕事の生産性につながる」ということをお伝えしてきましたが、適切な休憩は生産性の向上だけでなく、安眠のカギにもなります。ストレスを減らして張りつめすぎずに一日を過ごすためには、「本物」の休憩をとるようにしてください。そこで、いったん仕事から完全に離れ、リラックスして英気を養うようにしましょう。その効果は終日続き、一日を通じてストレスレベルを低く保つことができます。 不眠症や寝つきの悪さの一番の原因は、ベッドに入った後でもうまくリラックスできず、脳をオフにできないこと。目をつぶり眠ろうと努力しても、その日あった気がかりなことが一晩中頭をかけ巡り、緊張を緩めることができないと、そういったことが起こります。昼間のうちにストレスレベルを低くしておけば、就寝直前になって「さあ、リラックスしなければ...」と焦る必要もありません。 もし、仕事中に少し席
一日中イスに座って働く人のための腰痛予防の簡単ストレッチ | ライフハッカー・ジャパン
科学的な根拠は知らなかったとしても、一日中座っているのは姿勢としては良くありませんし、背中や腰にも良くないということは、本能的に分かりますよね。以前、手首を伸ばすストレッチをご紹介しましたが、「Reddit」でthefalconeさんが、背中と腰の痛みを軽くしてコリをほぐす簡単ストレッチを紹介していました。 今回ご紹介するのは「梨状筋ストレッチ」と呼ばれるものです。梨状筋は背骨、肛門、骨盤の辺りにある筋肉です。このストレッチはビデオを見ても分かる通り、動き自体はとても簡単。 イスに座って片足を膝の上に乗せ、背筋を伸ばして少しずつ前傾していきます。ポイントは、猫背にもならず、腰を反らせすぎもせず、真っ直ぐに背筋を伸ばすことと、座骨（イスに触れている両方のお尻の骨）に均等に体重が掛かるように座ることです。 一日中職場のイスに座っていることの多い人は、1～2時間おきに数分間このように体をメンテナ
ストレートネックの原因と解消法｜肩こり緩和ストレッチ | ライフハッカー・ジャパン
長時間筋肉が動かないため、緊張した筋肉に頚椎が前方へ引っ張られてしまい、徐々にストレートネックになっていくようです。 ストレートネックになると、頭の全ての重みが首の付け根部分にのしかかるため、首肩周辺の神経や血管が圧迫され、筋肉疲労によるこりの症状よりも痛みが酷くなり、さらには頭痛、吐き気、めまい、イライラなどの症状に発展することもあります。 自分ではそこまで首や肩にトラブルはないと思っていても、パソコンでの作業などが多い方は、ストレートネックになりかけていることも少なくないので、ケアしておくと良いです。 以下では、辛い肩こりの根本的な原因の一つでもあるストレートネックの予防と症状を緩和させる、簡単なストレッチ方法をご紹介します。 ストレートネックを緩和させるストレッチ背筋を伸ばして正面を向き、あごを引く。あごを引いたまま、両手であご先をつまみ、頭ごと動かすようにあごを後ろへ押す（ポイント
ヘコみ回復力アップ！「ネガティブな感情の解消法まとめ」 ー怒り・イライラ解消法 : earth in us.
ヘコみ回復力アップ！「ネガティブな感情の解消法まとめ」 ー怒り・イライラ解消法 http://www.earthinus.com/2011/05/negative-signal.html
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睡眠時間を圧縮する方法 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。 ココロ社です。 「睡眠時間を減らせたら、もっといろいろ人生が楽しめるのに...」とお悩みの方に参考になる情報です。 睡眠に詳しい方はご存知かもしれませんが、今回は、『２ちゃんねる』「心と身体」板の、「超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー」というスレッドを紹介させていただきたいと思います。 スレッドのタイトルが最高に頼もしいのですが、かなりの長寿スレッドになっています。最初にスレッドが立ったのは2002年。スレッドのタイトルは今とは違いますが、「僕は20歳過ぎているのですが、未だに一日7時間近く寝ないと、身体が持ちません。ただ、仕事や勉強など色々やりたいことが増えたので、何とか睡眠時間を6時間以下にしたいのです。」という書きこみに端を発し、今年で8年目に突入、現在はPart14になっています。 膨大な個人の体験談が集積されていて、自分の状況に合ったものを参考にできるところが２ち
暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]
2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
もし批判にさらされたら、とりあえず - Ockham’s Razor for Engineers
１．深呼吸をひとつ。 ２．「そうですね」ととりあえず言う。「そうですね」というのは、YesでもNoでもない。自分を、とりあえず相手の意見を受け止めた態度、のように見せることができる。相手がどうとでもとれる、そして、自分の結論を保留にできる便利な言葉。 ３．相手に、解決の糸口、もしくは代替案を出せるか聞き返してみる一緒に考えてくれる、悩んでくれる*1、解決の糸口や代替案がかえってくる場合は、信頼できる人。まともな答えがかえってこない場合は、ただたんに批判するのが目的であって、問題解決をする気がない人がものを言っている可能性がある。とりあえず話だけは聞いておいて、それが正しいかどうか、有用であるかの判断は保留にする。ノートのよーな外部記憶に書いてしまって、頭脳からはとりあえず捨てるのも手。 ４．「参考になるわ、ありがとう」と言う批判をしてきた相手に、あえてお礼を言って、相手の攻撃的な姿勢のエネ
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まとめ：「上質な睡眠」を手に入れる方法30選 | ライフハッカー・ジャパン