毎日の食事から改善を!! お勧めの食品とその効果 悪玉(LDL)のコレステロールを下げるには、食生活の改善、十分な運動、良質な睡眠などが必要となります。特に食事が与える影響は大きく、このサイトでは、食事に注目しどうしたら良いか紹介しています。 食事による改善は、 即効性のあるものではなく毎日の積み重ねで少しずつコレステロールを下げて改善されていくものです。 ですから、無理に我慢し抑制しているような状態で改善しても長続きしてきません。食事を楽しみながら、毎日改善できる方法を考えていきましょう。 食品の中には、摂取することでコレステロールを下げることができるものがあります。 これらを積極的に食事に取り入れましょう。 積極的にとりたい食品 有効成分 ”酢”で下げる 酢にはコレステロールを下げる作用があります。 手軽に摂れるのでお勧めです。 →酢 ”水溶性食物繊維”で下げる 食物繊維には水溶性と不