口内炎や舌が荒れる。髪や爪が不健康に見える。そんな悩みはありませんか？ その悩みはもしかしたら、ビタミンB2が不足しているからかもしれません。 今回は、肌や粘膜を健康に保ったり、成長に不可欠な ビタミンB2についての解説です！ ビタミンB2の効果 ビタミンB2の主な効果は以下の通りです。 エネルギー代謝を促す ダイエット効果 糖尿病や口内炎の予防 抗酸化物質のサポート エネルギーの代謝 ビタミンB2は脂質、糖質、たんぱく質の三大栄養素の分解して エネルギーに変える補酵素の働きをします。 これらの栄養素の摂取量に比例して、ビタミンB2が必要となる 量も増えていきます。 また、体を構成する細胞の新陳代謝を助ける働きもあります。 ダイエット効果 ダイエットが成功するには、太りにくい体を作ることが大切です。 そのためには、体に摂り入れた栄養素を、代謝によってエネルギーに変換し、 ため込まないように

最近イライラしたり、集中力が散漫になったり、 ちょっと記憶力が落ちているかも…。そんな症状は出ていませんか？ その症状、もしかしたらビタミンB1が不足しているからかもしれません。 今回の記事では、ビタミンB1の働きや上手な摂り方などをまとめてみました！ スポンサーリンク ビタミンB1の主な効果と特徴 ビタミンB1の主な働きは、以下の通りです。 糖質をエネルギーに変える 脳や神経を正常に保つ 糖質をエネルギーに変える 私たちが食べ物から炭水化物を消化・吸収し、糖に変換した後、 エネルギーとして利用する際に酵素の力が必要になります。 この時、酵素がしっかりと機能を果たすためには、補酵素の力が 必要になってきます。 ビタミンB1はその、補酵素の働きをすることから、 糖質をエネルギーに変える作用があります。 このことから、疲れにくく燃費の良い体を作るには、 ビタミンB1はとっても大切な存在となりま

健康診断で「コレステロール値が高い」とか、「中性脂肪が多い」とか言われても、別にすぐに死ぬような大げさなものじゃないでしょ。って思ってしまいませんか？健康診断の数値が悪かったからと言って、どこか体がとても痛い・苦しいと言ったわけではなく、緊急事態には感じにくいので放置されがちです。 しかしドロドロとして、血管の中が流れにくくなった血液は大きな病気の原因となってしまいます。いきなり、命に係わる重い症状がでてしまう場合も少なくないので、普段からどんな病気のリスクがあるのかを気にかけていく必要があるんです！もしかしたら既に、あなたの体は血液がドロドロになっているサインを出しているかもしれませんよ。 スポンサーリンク ドロドロの血液によって、こんな体の不調が出てくる 血液の汚れが引き起こすコワーイ病気を紹介する前に、ドロドロの血液になることによって感じる体の不調を紹介します。血液は、全身に栄養や酸

前回は眠気覚ましだけじゃない！コーヒーの効果まとめでコーヒーの素晴らしい効果について紹介しました！そんなコーヒーですが、ブラックで飲むか、砂糖やミルク人によっては両方入れる人もいるかと思います。でも、コーヒーの楽しみ方ってそれだけじゃないんです！もしも、一味違った、美味しくてちょっと洒落たコーヒーのアレンジがあったら気になったりしませんか？今回はそんな、コーヒーのアレンジを紹介します！ と、目次に行く前に…。今回からは新しく二人に、このブログに出てもらいます！

コーヒーの眠気覚まし効果 カフェインによる効果 コーヒーといえばカフェインが含まれている飲みものとして有名ですね。この、カフェインは眠りの脳内物質「アデノシン」の受容体に作用して、このアデノシンが結合しにくくなります。そのために、眠気覚ましの効果があるといわれています。また、人間の細胞は薄い油の膜で覆われていて、物質の体内での吸収率はこの油に溶け込みやすいかどうかで決まってくるのですが、カフェインは水にも油にも相性がいい為、体内での吸収も早いのです。そのため、コーヒーを飲んでから眠気覚ましの効果は早くに現れ、その効果は2～3時間続きます。 心理的な効果 多くの人が、コーヒーには眠気覚ましの効果があるといった認識を持っているかと思います。その思い込み自体が、眠気覚ましの効果となって現れることもあるんです。実際に東京大学教が実験を行っています。その実験とは、学生に計算問題を解いてもらう、という

胡麻の持つ成分 たんぱく質 胡麻には100ｇ中、20ｇという豊富なたんぱく質が含まれています。このたんぱく質を構成しているアミノ酸は、私たちが体の中では作る事ができないものも存在します。そういった必須アミノ酸は食品から摂取しなければいけないのですが、胡麻にはその必須アミノ酸がバランスよく含まれています。 食物繊維 胡麻の約10％は食物繊維です。この食物繊維は不溶性食物繊維が多く含まれていて、腸内の水分を吸って膨張し、腸を刺激します。この刺激により排便を促し、便秘改善に役立ちます。 ミネラル類 胡麻には鉄分やカルシウムといったミネラルも豊富ですので、骨粗しょう症や貧血といった女性に多い症状にも役立ちます。 ゴマリグナン ゴマリグナンは胡麻特有の成分でセサミンやセサミノール・セサモリンといった種類があります。今回は主にこのゴマリグナンについてご紹介します。 参考：http://www.henk