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【鬱レベル順】うつ病が回復するまでに私が試した7つの対処法【行動編】 - 旧・望月志乃の ひびわれたまご
私の20代は、うつ病と闘った10年でした。 今にして思えば、大学在学時からその傾向はあり、なんとか騙し騙し生活をしていたものの、とうとうどうにもならなくなって、本格的に自覚し、通院を始めたのが24歳の頃。24～28歳くらいまで、殆ど寝たきりで、ほぼ引きこもり生活をしていました。 良くなったり、悪くなったりを繰り返しながら、少しずつ回復に向かっていきまして。 34歳の現在は、たまに精神的に不安定になるものの、自分なりの対処法を知っているおかげか、深刻化せずに済んでいます。 回復するまでの過程で、すこしでも早く良くなるよう、様々なことを試しましたが、正直、色んなことをやり過ぎて、どれが効いたのか分かりません。 ですので、やってみたことをリストアップしてみたいと思います。 ただし、中には逆効果なこともあったかもしれません。 それをご理解いただいた上で、あくまで一例として、ご覧いただけますと幸いで
たったの5秒でイライラが止まる！？いつでもスグにできる怒りを抑える「ツボ押し術」まとめ | 薬剤師ネット 公式ブログ
・・・といった感じで、仕事中にイライラしてしまうのですが、 日本アンガーマネジメント協会 の調査によると、 なんと92％の人が、私と同様に、仕事中に怒りを感じることがあるそうです・・・！ もし、そのイライラがつのって爆発し、同僚と激しいケンカをしてしまったら、職場が気まずい空気になってしまうかもしれません・・・。 できることなら仕事中はイライラせずに過ごしたいですよね。 そこで今回オススメするのが、 たったの5秒でイライラを抑えることができる「ツボ押し術」 です！ 「ツボ押し」と聞くと、「信憑性が低そう・・・」と思う方もいるかもしれませんが、 ツボ押しはWHO （世界保健機関） が効果を認めている漢方医学のひとつで、今やアジア、ヨーロッパ、アメリカなど世界中でおこなわれている健康法 なんですよ。 WHOで効果が証明されているとなれば、試さない手はありませんよね！ そんな「ツボ押し術」は、
ペインクリニックとは？診療前に知っておきたい正しい付き合い方
3) 神経ブロック療法とは？ 神経ブロック療法とは、神経や神経の周りに、歯の治療の時に使うものと同じような局所麻酔薬を注射して、痛みの伝わる経路をブロックすることで、痛みをとりのぞく方法です。 痛みが和らぐことで、自律神経のバランスが正常化され、血流がよくなったり、強い筋肉の緊張もなくなります。 ただ、一回で痛みが完治するものではなく、薬物療法と併せて複数回実施するのが一般的です。 神経ブロック療法にもいくつか種類があり、痛みの種類や部位、症状により使い分けます。 主なものは以下の通りです。 ①星状神経節ブロック 頚部にある星状神経節（交感神経の中継点）に局所麻酔薬を注入。 首の交感神経を一時的に麻痺させることで、頭・顔・首・腕・胸部など局所の痛みを和らげるだけでなく、自律神経のバランスを正して自然治癒力を高めるので、花粉症、自律神経系症状にも有効です。 ②硬膜外ブロック 背中から硬膜外腔
腸が人間の気分を左右する仕組み
By Will Keightley 人間の腸内には10兆から100兆ほどの微生物が存在すると言われており、その数は人体の細胞の数37兆個と同等かそれ以上の数と考えられています。科学者は腸内フローラ(腸内細菌叢)がどのような種類の微生物により成り立っているのかを解き明かすために長年研究を続けてきたわけですが、研究から微生物が人間にどのような影響を与えているのかが少しずつ明らかになっています。 How Your Gut Affects Your Mood | FiveThirtyEight http://fivethirtyeight.com/features/gut-week-gut-brain-axis-can-fixing-my-stomach-fix-me/ 近年、人間の腸と腸内の微生物に関する研究が進むにつれて、腸内の微生物は脳とメンタルヘルスにとってとても重要な役割を担っていること
運動は13種類ものがん発症リスクを減少させる
By Darrell A. 定期的な運動は肥満を防ぐことができ、健康的な体を維持することができるのは周知の事実。さらに運動ががん細胞の増殖を抑制する可能性があるなど、運動ががんに良い影響をもたらすという考え方は以前から存在しますが、運動による好影響は13種類もの異なるがんに及ぶことを示す144万人規模の研究結果が発表されました。 JAMA Network | JAMA Internal Medicine | Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2521826 Exercise Tied to Lower Risk fo
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