数百万人がうつ病を自覚できていない！ うつ病の症状を紹介します。 - 心と体を大切にしよう
2016 - 11 - 13 数百万人がうつ病を自覚できていない！ うつ病の症状を紹介します。 うつ病 心の病 数百万人がうつ病を自覚できていない 2011厚生労働省患者調査の調査によると、通院しているうつ病患者数は約96万人。（2016年厚生労働省患者調査では111万人） ところが、世界保健機関(WHO)の調査から推計すると、日本のうつ病患者数は360万人から600万人いるとされる。 通院しているうつ病患者数は約96万人。うつ病患者数は360万人から600万人。 この数字が正しければ約300万～500万人のうつ病患者の人が病院にもいかず苦しんでいることになります。 あの人が｢うつ病｣を自覚できない最大の理由 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準 うつ病は、治療せず放っておけば日常生活すらまともに送れなくなる可能性のある怖い病気です。そのような状態になるまでうつ病
【ダイエット】【健康】効果的なウォーキングのやり方 - 心と体を大切にしよう
2016 - 07 - 22 【ダイエット】【健康】効果的なウォーキングのやり方 健康 １、服装を整えて、ストレッチからスタートする 季節に合わせた服装選びが大切 ウォーキング初心者が服装をわざわざそろえる必要があるかどうかは自由ですが、一日数分間程度の歩行から始める初心者は動きやすい普段の服装でもいいでしょう。しかし、30分以上となると夏の猛暑や冷え込む真冬の時期には服装選びが必要になります。 ウォーキングウェアの選び方(夏) 夏場、特に猛暑の時期は、吸湿・速乾性、通気性に優れた素材選びと紫外線対策に帽子の着用が必要になります。通気性の悪い服装で歩行しますと熱がこもり、体温が上がりすぎて多汗による脱水症状、熱中症になる恐れがあります。また、暑いからといって肌を露出しすぎると火照りで皮膚を傷めてしまいますので、注意が必要です。 ウォーキングウェアの選び方(冬) 冬場のウォーキングは防寒対策
脳の萎縮が「感情の老化」を招く 「感情の老化」を防ぐ方法 - 心と体を大切にしよう
2016 - 07 - 14 脳の萎縮が「感情の老化」を招く 「感情の老化」を防ぐ方法 歳を取るほど、キレやすくなる！？ 「高齢者の犯罪」20年で45倍 警察庁によると、暴行を振るった高齢者の検挙件数は20年前には67人だったが、2013年には3048人と45倍の増加だ。最近では、兵庫・加古川市で75歳の男がタバコのポイ捨てを注意した6歳男児の首を絞めたり、東京・千代田区では69歳の男がベビーカーが｢邪魔だ｣とすれ違いざまに1歳児を殴る事件が起きた。 20年前に比べて高齢者の人口が増えているから、検挙数も増えているという単純な理由もあるだろうが、なぜ暴力を振るうなど荒れるのか。高齢者問題に詳しいノンフィクション作家の新郷由紀さんは｢関わってくれる人がいない、日常的楽しみがない、人間関係がうまく築けないなどで孤立化し、キレやすいくなっています｣と話す。 コメンテーターの菅野朋子弁護士も｢高齢
青汁はまずくない！おいしい青汁「すっきりフルーツ青汁」を紹介します。 - 心と体を大切にしよう
2016 - 06 - 07 青汁はまずくない！おいしい青汁「すっきりフルーツ青汁」を紹介します。 健康 みなさん！ 「青汁はまずい！」 というイメージを、 持ってませんか？ 持っている人いますよね？ そのイメージ、間違っています。 今の青汁には、おいしい青汁があるんです。 すごくおいしい青汁があるんです。 おいしいだけではありません。 今は ダイエット効果のある青汁 もあるんです。 という時代はもう終わっているんです。 おいしくて、おまけにダイエットまでできてしまう青汁 「おいしくて、おまけにダイエットまでできてしまう青汁だって？おいおい、そんな青汁本当にあるのかよ」 と思った方、いらっしゃるんじゃないかと思います。 安心してください。 あるんです。 おいしい青汁は本当にあるんです。 その青汁の名前は、 「すっきりフルーツ青汁」 ↑ が美味しさとダイエット効果を兼ね備えた青汁です。 どう
「水を飲む事がダイエットになる理由」と「ダイエットをするときの水の飲み方」 - 心と体を大切にしよう
2016 - 05 - 31 「水を飲む事がダイエットになる理由」と「ダイエットをするときの水の飲み方」 水を飲む事がダイエットになる理由 １、代謝が上がる 代謝コントロールが、ダイエット成功の鍵 ダイエットの鍵になるのは「代謝」です。 代謝コントロールが、ダイエット成功の鍵を握っています。その代謝の要となっているのが、血液です。 血液の美しさが大事 血液を「川」と見立ててください。水の量と質が適切であれば、スムーズに水路を移動していきますよね。血液も同じで、水分の量と質が適切であれば、血液の巡りが良くなって細胞のすみずみまで流れていきます。 血液の巡りが良くなると消費カロリーが増える 血液の巡りが良くなる⇒細胞まで行き届くスピードが改善⇒代謝が上がる、という事になります。 代謝が上がる⇒エネルギー消費率が改善⇒カロリー消費量が増える、ということになります。 だからダイエットに効果的だと言
「豆乳」と「牛乳」の違いってなに？効果の違いってなに？ - 心と体を大切にしよう
2016 - 05 - 14 「豆乳」と「牛乳」の違いってなに？効果の違いってなに？ 豆乳とは何？牛乳とは何？ 豆乳とは？ 豆乳は、植物性タンパク質です。 豆乳とは、ゆでた大豆をすりつぶして絞った時に出る液体のことです。 この時に出る粕が『おから』です。この豆乳に『にがり』を混ぜると『豆腐』になります。 大豆はあまり消化の良くない食物と言われていますが、豆乳は液体のため大豆や豆腐などの固形よりもより消化吸収が極めて高いので、大豆の栄養成分を効率よく消化吸収してくれます。 豆乳には、良質な夕ンパク質と脂質が含まれています。 他に豆乳の食品成分は、『エネルギー』『水分』『灰分』『カリウム』『りん』『鉄』などの『無機質』『B群』『葉酸』などの『ビタミン』『脂肪酸』『食物繊維』など、豊富な栄養素が、バランスよく含まれています。 牛乳とは？ 牛乳は動物性タンパク質。 牛乳には、タンパク質、カルシウム
今感じているその疲れ、「脳疲労」かもしれません - 心と体を大切にしよう
2016 - 05 - 03 今感じているその疲れ、「脳疲労」かもしれません 健康 脳疲労とは 脳疲労とは外部からの情報過多により、 大脳新皮質と大脳旧皮質の関係性が破綻し、脳が正常な機能を果たせなくなった状態 をいいます。 大脳新皮質は“知性を司る脳”といわれ、言語や論理、芸術を理解するなどの働きをしています。一方、大脳旧皮質は“本能を司る脳”といわれ、喜怒哀楽･快不快といった情動や食欲･睡眠欲など生理的な欲求の中枢をなしています。 通常は大脳新皮質が身体の外側からの情報を大脳旧皮質が内側からの情報を処理し、バランスを保っている両者ですが、外部から多くの情報が入って くると、大脳新皮質がそれらの情報を処理しようとフル回転し、大脳旧皮質からの情報(情動、本能の欲求)を無視せざるを得なくなります。その結果、情報の 流れが大脳新皮質から大脳旧皮質へと一方的に(抑圧的)になり、自律神経にアンバ
運動をすると「ストレス」に強くなる！「ポジティブ」になる！うつ病予防にもなる！ - 心と体を大切にする ブログ
2016 - 02 - 19 運動をすると「ストレス」に強くなる！「ポジティブ」になる！うつ病予防にもなる！ スポンサーリンク 運動をすると「ストレス」に強くなる 運動をすること（体を動かすこと）は有効なストレスケアの一つです。また、運動を続けている人は、運動をあまりしない人に比べると、ストレスに対しての対応力があることが明らかになっています。 激しい運動をするほどストレスが解消されます。運動とストレスの関係はいわば反比例しているのです。 運動の種類は 有酸素運動 がより効果的だといわれていますが、なぜ 有酸素運動 がストレスに効果があるのか、そのメカニズムはまだ明らかにはなっていません。 中強度の 有酸素運動 を週に3回。1回に最低20分以上で12週間ほど続けると最も効果が感じられるということが研究で明らかになっています。 運動をすると、「ポジティブ」になれる 有酸素運動 、筋力トレーニ
うつ病の「くり返し思考」は、「お散歩」がやわらげてくれる - 心と体を大切にする ブログ
2016 - 02 - 16 うつ病の「くり返し思考」は、「お散歩」がやわらげてくれる メンタルヘルス スポンサーリンク 「なぜこうなってしまった？」「なぜこんなに落ち込んでしまってる？」「なぜあんなことをしてしまった？」「こんなことを考えてちゃだめなんだけどな」、「どうしていつもこう考えてしまうんだろう」 このように過去に言われたことなど何度も鮮明に思い出し、現実のように「苦しみ直す」思考の事を「反すう思考」という 「くり返し思考」が始まったら、散歩に出かけよう 「くり返し思考」する人が自然の中を散歩した場合、その多くは「くり返し思考」が少なくなったと報告がある 不安や焦りといった症状に関与している脳内伝達物質「 セロトニン 」が不足すると気分が落ち込んで不安感が強くなる。 セロトニン を上げ、脳の代謝をよくするには、軽い運動、外に出て森林浴をしたり、緑や花を眺めたり、といったこともよい
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