うつ病の「くり返し思考」は、「お散歩」がやわらげてくれる - 心と体を大切にする ブログ

2016 - 02 - 16 うつ病の「くり返し思考」は、「お散歩」がやわらげてくれる メンタルヘルス スポンサーリンク 「なぜこうなってしまった？」「なぜこんなに落ち込んでしまってる？」「なぜあんなことをしてしまった？」「こんなことを考えてちゃだめなんだけどな」、「どうしていつもこう考えてしまうんだろう」 このように過去に言われたことなど何度も鮮明に思い出し、現実のように「苦しみ直す」思考の事を「反すう思考」という 「くり返し思考」が始まったら、散歩に出かけよう 「くり返し思考」する人が自然の中を散歩した場合、その多くは「くり返し思考」が少なくなったと報告がある 不安や焦りといった症状に関与している脳内伝達物質「 セロトニン 」が不足すると気分が落ち込んで不安感が強くなる。 セロトニン を上げ、脳の代謝をよくするには、軽い運動、外に出て森林浴をしたり、緑や花を眺めたり、といったこともよい

[masanori1989]

散歩する事で気分転換になりますからね。散歩は本当に万能薬です。

[kitaazabu48]

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[gtravel]

"ウォーキングをしたとき思いついた創造的なアイデアの数は、座ったまま過ごした場合に比べ81%増加した。"