1日5分の簡単ヒップアップ法｜脂肪を落としてお尻をキュッと上向きに | Reborn Beautifully
1日5分でOK！ スキマ時間に簡単にできるお尻痩せの方法 つきやすく落ちにくい頑固な脂肪がたっぷりとたまったお尻。食事制限や有酸素運動をしても、なかなか引き締まったお尻になれないと思っていませんか？ お尻の脂肪が増えると、お尻が大きくなるだけでなく、垂れてしまうというダブルパンチ状態に。 「お尻痩せ」と「ヒップアップ」を同時に叶えるには、エクササイズで鍛えるのが1番効果的です。 そこで今回は、1日5分で簡単にできるヒップアップ法をご紹介します。短い時間でも高い効果が期待できる「エクササイズ」を集めたので、ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね。 効率的に脂肪を落として、キュっと上向きのお尻を手に入れましょう！ キュっと上向きのお尻を作るにはエクササイズが必須！ キュっと上向きのお尻を作るには、エクササイズが必須です。筋肉を鍛えれば、脂肪が燃焼しやすくなるので「お尻痩せ」効果があり、筋肉不足によ
睡眠で代謝を上げる！寝ている間にカロリー消費が増える睡眠のとり方 | Reborn Beautifully
睡眠で消費されるカロリーは、一晩で約300キロカロリーですが、寝方が悪いと消費カロリーが減ってしまいます。眠っている間にもしっかり消費させるために、カロリー消費が増える睡眠のとり方をご紹介しましょう。 誰でも毎日眠るので、今日からぜひ始めてみてくださいね。 睡眠で代謝が上がる理由とは？ 睡眠不足になったり、睡眠の質が悪いと代謝が低下してしまいますが、睡眠によって代謝が上がる理由とは何なのでしょうか？ 睡眠の質を上げると食べ過ぎを防げる 睡眠不足になると太りやすくなりますが、それは眠っている間に分泌される「レプチン」というホルモンが減ってしまうからです。 レプチンは別名「満腹ホルモン」と呼ばれ、食べ過ぎを防ぐ効果があります。しかし睡眠不足になったり、睡眠の質が悪くなると分泌が減り、満腹感を感じにくくなるために食べ過ぎてしまうのです。 レプチンを正常に分泌させるには、「質の良い睡眠」と「十分な
ねじるだけでくびれを作る！メリハリボディになる簡単な方法｜Reborn Beautifully
そうなんです。外人の女性のウエストは、日本人に比べると太い人がほとんど。それなのにスタイルが良く見えるのは、メリハリがあるからです。メリハリのあるボディを目指すには、くびれが必須。 そこで今回は、ねじり運動をするだけでくびれを作るストレッチ＆エクササイズをご紹介します。くびれがあるだけで女性らしいボディラインになれるので、せっかくダイエットするなら「くびれ」は必須ですよ。 なぜ、「ねじる」だけでくびれが作れるの？ お腹痩せに効果的なのは、腹筋運動ですよね。でも「くびれ」となると話は別です。いくら頑張って腹筋運動をしても、ぽっこりお腹は解消できても、くびれができることはありません。 つらいエクササイズをしているのに、効果が出ないほど悲しいことはありませんよね。では、なぜ「ねじる」だけでくびれが作れるのでしょうか？ 体をねじることで脇腹に刺激を与える キレイなくびれを作るには、お腹の横にある「
肩甲骨ダイエットで代謝アップ｜肩甲骨のストレッチで脂肪を燃焼させる｜Reborn Beautifully
肩甲骨が硬くなると血行が悪くなり、代謝が低下してしまいますが、肩甲骨ストレッチをして柔らかくすれば、代謝を上げて痩せやすくすることができます。 そこで今回は、肩甲骨ダイエットで代謝をアップさせる方法をご紹介します。肩甲骨をストレッチすれば、背中がスッキリ美しくなるだけでなく、全身痩せの効果も期待できますよ。 肩甲骨が硬いと痩せにくい！？ 肩甲骨とは、背中の腕の付け根のあたりにある出っ張った骨のことです。この肩甲骨が硬いと、痩せにくくなると言われています。加齢とともに体が硬くなっていきますが、肩甲骨を柔らかくするだけでダイエット効果がアップしますよ。 肩甲骨の硬さチェック まずは、肩甲骨の硬さをチェックしてみましょう。もし肩甲骨が硬いと判明したら、それは太りやすくなっているかもしれません。 右手を上から後ろに伸ばし、左手を下から後ろに伸ばします。 背中で両手を握れるかをチェックしましょう。
間食がやめられない人必見！歯磨きダイエットの食欲を抑える効果とやり方 | Reborn Beautifully
歯磨きをするだけで痩せると聞いても、あまり信じられないですよね。実はこのダイエット、人間の心理を利用したダイエット方法なのです。 そこで今回は、歯磨きダイエットの効果とやり方をご紹介します。毎日やっている行動で痩せられるなら、それほどお手軽なダイエットはありませんよね。 歯を磨くだけで本当に痩せるの？ 歯磨きダイエットとは、まさに「歯を磨くだけ」のダイエット方法です。歯ブラシも歯磨き粉も、特別なものを用意する必要はありません。 いつも使っている歯ブラシと歯磨き粉があれば、すぐにでも歯磨きダイエットを始められますよ。 いつものように歯磨きをするだけで、とくに食事制限をしていなくても、自然と食欲が抑えられるというダイエット方法なのです。 では、歯磨きダイエットにはどんな魔法があるのでしょうか？ 歯磨きダイエットの効果 「なぜ歯を磨くと痩せるの？」と疑問に思っている人も多いことでしょう。では、歯
塩ヨーグルトでダイエット｜驚きの効果と美味しいレシピ | Reborn Beautifully
そこで今回は、「塩ヨーグルトの効果」についてご紹介していきます。玉ねぎヨーグルトよりも食べやすく、簡単に作れるのでぜひチャレンジしてみてくださいね。 塩ヨーグルトの効果とは？ 塩ヨーグルトとは、プレーンヨーグルトに塩を少々混ぜたもの。簡単に作れるのがメリットですが、一体どんな効果があるのでしょうか？ 腸内をキレイにして便秘解消の効果がスゴイ！ ヨーグルトには乳酸菌が含まれていますが、塩をプラスすることで、乳酸菌のはたらきが活発になると言われています。 そのため普通のヨーグルトを食べるよりも便秘解消の効果がスゴイんです。腸内環境を良くして、頑固な便秘も解消してくれます。 効果を早く感じる人だと、翌日にはお通じが期待できます。便秘に悩まされている人は、ぜひ試してみてくださいね。 脂肪の吸収を抑えてダイエット効果アップ ヨーグルトにはカルシウムが含まれていますが、塩を加えることでカルシウムの吸収
痩せ菌を増やす食べ物・デブ菌を増やす食べ物｜太らない体のつくり方 | Reborn Beautifully
痩せ菌を増やす食べ物で食べても太らない体をつくる方法 しっかり食べているのに太らない人って羨ましいですよね。その一方で、少し食べただけなのに太ってしまう人も……。 その違いは、いったい何なのでしょうか？ 食べても太らない人、食べたらすぐに太ってしまう人、さらには食べなくても太ってしまう人もいます。この違いは「腸内環境」にあるのです。 そこで今回は、腸内細菌の一種である「痩せ菌」と「デブ菌」についてご紹介します。太らない体をつくるためには、「痩せ菌を増やす食べ物」を食べると効果的ですよ。 反対に、太りやすい体質をつくる「デブ菌を増やす食べ物」も併せてご紹介しますね。腸内環境を味方につけて、太らない体をつくっていきましょう。 腸内細菌である痩せ菌・デブ菌とは？ 痩せ菌・デブ菌とは腸内細菌の一種ですが、腸内細菌には善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類があります。では、痩せ菌とデブ菌とは何なのか、詳し
代謝を上げるストレッチで脂肪燃焼効果をアップさせる | Reborn Beautifully
加齢とともに代謝は低下しますが、そのまま放っておいたらどんどん痩せにくい体に。それを解消してくれるのが「代謝を上げるストレッチ」です。 そこで今回は、代謝を上げるストレッチのやり方と、ストレッチのダイエット効果についてご紹介します。痩せやすい体をキープするストレッチで、脂肪燃焼効果をアップさせましょう。 ストレッチに痩せる効果はあるの？ 代謝を上げるストレッチには、痩せる効果があるのでしょうか？ ストレッチのダイエット効果についてご紹介していきます。 体が柔らかいと痩せやすくなる 加齢とともに体に柔軟性がなくなってきますが、体が硬いことも太る原因の1つ。そのためストレッチをすると、痩せる効果がアップします。 体が柔らかいと全身の血行が良くなり、代謝を上げることができるのです。体が硬い人よりも、体が柔らかい人のほうが痩せやすいと言われる理由は、そのためです。 ダイエットの大敵！「冷え」や「む
丸顔を小顔に見せるメイク術｜デメリットを解消する3つのポイント｜Reborn Beautifully
丸顔を小顔に見せるメイクで大人っぽい印象に！ 小顔だとスタイルがよく見えて、うらやましいですよね。丸顔さんは、顔が大きく見えてしまうのをコンプレックスに感じているのではないでしょうか？ [voice icon=”https://pbs.twimg.com/profile_images/833597761450676225/saVrSQAk.jpg” name=”こみち” type=”l sample”]顔が丸いだけで大きく見えるなんて、メイクで何とかならないのかしら？[/voice] 丸顔さんのデメリットを解消するメイクは、たった3つのポイントを押さえるだけでOKです。 そこで今回は、丸顔を小顔に見せるメイク術をご紹介します。3つのポイントの他にも、たっぷりと小顔メイクのコツをご紹介しますね。 丸顔のデメリットは「顔が大きく見える」「子供っぽく見える」 丸顔のデメリットは、大きく分けて2つ
誰でも簡単に小尻になる方法｜筋トレ・エクササイズでお尻痩せ｜Reborn Beautifully
でも今回ご紹介する「小尻になる筋トレとエクササイズの方法」はとっても簡単。運動以外に「ストレッチ」も効果的ですよ。これならできそうですよね。 毎日のライフスタイルに簡単に取り入れられる方法で、小尻を目指しましょう。 小尻になるのは意外と簡単！ 男性が魅力的だと感じるお尻はわりと大きめヒップですが、女性は誰しも小尻に憧れますよね。とくに日本人女性は、小尻に憧れる傾向が強いようです。 そもそもお尻が大きくなる原因は、おもに3つ考えられます。毎日の生活で運動不足になっていたり、座ってばかりの生活をしている人は、お尻が大きくなりやすいです。 では具体的に、何が原因でお尻が大きくなるのでしょうか？ お尻の脂肪が増える 骨盤に歪みがある お尻の筋肉が衰えている 原因を見てみると、すべて「血行が悪くなっている」ことが1つのポイントなんです。だからお尻の血行を良くすれば、小尻効果がアップしますよ。 何だか
硬いお尻を柔らかくする「お尻ストレッチ」でプリっとした桃尻に｜Reborn Beautifully
お尻が硬くなっていると、腰痛などの不調を引き起こすとともに、ヒップアップ効果も半減してしまいます。 そこで今回は、硬いお尻を柔らかくするストレッチをご紹介します。美尻や小尻を目指すには、お尻のストレッチが必須。 気持ちよく伸ばすことで、お尻以外の場所にもメリットがたくさんありますよ。 お尻が硬くなる原因とは？ そもそも、お尻が硬くなる原因とは何でしょうか？ お尻が硬くなると、健康やダイエットに悪影響があります。今すぐ改善するためにも、まずは原因を見ていきましょう。 長時間おなじ体勢でいる お尻が硬くなる原因は、長時間おなじ体勢でいることです。たとえば長時間立ったままでいる接客業などの立ち仕事の人は、お尻が硬くなっている可能性があります。 お尻が硬くなると、下半身がだるくなったり、ダイエットをしても痩せにくくなることがあります。それは、お尻の血行が悪くなってしまうから。 硬くなったお尻を柔ら
お尻の横幅を小さくする骨盤ストレッチ5選｜Reborn Beautifully
お尻の横幅が大きい原因とは？ お尻の横幅が大きくなってしまうのは、何が原因なのでしょうか？ 脂肪も1つの原因ですが、実はそれ以外にも大きな原因があったのです。 骨盤に歪みがある お尻の横幅が大きくなってしまうのは、骨盤に歪みがあることが大きな原因です。骨盤が開いてしまっている場合もあります。 骨盤は、出産や日頃の姿勢などで歪みやすいのですが、具体的にはどんな原因で骨盤が歪んでしまうのでしょうか？ ◆骨盤に歪みが生じる原因 などが原因で、骨盤に歪みが生じることが多いです。これらの習慣を見直すことが、骨盤の歪みを改善するためには必要です。 とくに女性は出産によって骨盤が開いたり、歪みやすいと言われています。 出産時には骨盤が開き、赤ちゃんが出てきます。出産後は少しずつ骨盤が元の状態に戻りますが、場合によっては骨盤が開いたままになったり、歪んで固まってしまうこともあると言われています。 骨盤の歪
落ちにくい腰回りの肉を落とす簡単なエクササイズでダイエット｜Reborn Beautifully
腰回りの肉は、女性と男性では性質がちょっと違います。でもエクササイズ方法はだいたい同じです。 そこで今回は、落ちにくい腰回りの肉を落とす簡単なダイエット方法をご紹介します。中にはそれほど太っていないのに、腰回りにだけ肉がついている人もいるかもしれません。 どんなタイプの人にも効果的なエクササイズ方法をご紹介しますので、ぜひ実践してみてくださいね。 腰回りに肉がつきやすい理由 そもそも腰回りには、なぜ肉がつきやすいのでしょうか？ その理由をご紹介していきます。 普段の生活では、ほとんど腰をひねる動作をしない 腰回りに肉がつきやすい理由は、普段の生活ではほとんど動かさないパーツだからです。日常生活の中で、「腰をひねる」という動作はなかなかありません。 動かさないということは、血行が悪い証拠。血行が悪いと冷えて代謝が悪くなります。するとどんどん脂肪が増えてしまうという悪循環に。 とくに加齢によっ
お尻のエクササイズで足が長く見えるヒップアップ方法｜Reborn Beautifully
そうです。お尻のエクササイズでヒップアップをすると、足が長く見える効果があるのです。そこで今回は、お尻のエクササイズで足が長く見えるヒップアップ方法をご紹介します。 ヒップが垂れる原因を解消し、お尻のエクササイズで脚長効果を狙うヒップアップ方法を実践していきましょう。 ヒップの垂れで足が短く見える原因 お尻の筋肉を使わないと、どんどんヒップが垂れてきてしまいます。すると足が短く見えてしまうのです。それは一体どういうことなのでしょうか？ デスクワークでお尻の血行が悪くなっている デスクワークで一日中座っている人は、言ってみればずっとお尻をつぶしている状態です。するとお尻の血行が悪くなり、ヒップが垂れる原因になって足が短く見えてしまいます。 小まめに席を立ったり、お尻をつぶさない座り方をマスターすることで予防できます。座り方は、太ももとお尻の間で座るイメージです。 骨盤を立てて座れば、自然とそ
お尻と太ももの境目をつくってプリッとした美尻になる方法｜Reborn Beautifully
理想のヒップラインを手に入れるためには、お尻と太ももの境目をつくることから始めましょう。 そこで今回は、お尻と太ももの境目がない原因と、プリッとした美尻になる方法をご紹介します。 魅力的なお尻になるためのヒップアップ方法を見ていきましょう。 お尻と太ももの境目がないのは日本人だから？ 外国人やモデルは、プリッとした上向きのお尻をしていて憧れますよね。程よく盛り上がったお尻だとボディラインが女性らしく、スタイルが良く見えます。 日本人は「扁平尻」や「四角尻」が多いと言われています。また加齢とともに「垂れ尻」になったり、反り腰が原因で「出っ尻」になったりすることがあります。 とくに平らなお尻である「扁平尻」の人は、プックリとしたお尻に憧れていることでしょう。でも日本人の体型は、前側の筋肉が発達しやすい特徴があるため、外国人のようなプリっとした美尻をつくりにくいと言われています。 つまり、ダイエ
ヒップアップショーツの効果｜たるみ尻を持ち上げてプリっとした美尻に｜Reborn Beautifully
そんなときに活躍してくれるのが「ヒップアップショーツ」。たるみ尻をプリっとした美尻にしてくれるので、女性の救世主ですね。 そこで今回は、ヒップアップショーツの効果をご紹介します。ショーツのタイプによって効果が違うので、あなたに合ったヒップアップショーツを選びましょう。 たるみ尻をプリっと持ち上げて美尻になるヒップアップショーツとは？ 加齢とともにたるんでしまうお尻。そんなたるみ尻をプリっと持ち上げてくれるのがヒップアップショーツです。では、ヒップアップショーツには、どんな種類があるのか見ていきましょう。 ボクサーパンツタイプはアウターに響かない ヒップアップショーツの種類の中で、もっとも人気なのが「ボクサーパンツタイプ」。ふつうのショーツと違って、お尻をすっぽり隠してくれるのがメリットです。 ショーツからお尻のお肉がはみ出るのを防いでくれます。また、お尻がすっぽり隠れることでアウターに響か
頬肉を落とす方法｜簡単なマッサージや筋トレで顔やせダイエット｜Reborn Beautifully
頬肉がつく原因は、人によって多少の違いがあります。そこで今回は、顔の頬肉を落とす方法をご紹介します。 マッサージや顔の筋トレを毎日続けることでほっそりとした小顔になり、第一印象を良くして好感度もアップしちゃいますね。 頬肉がつく原因とは？ 顔に頬肉がつく原因は、おもに3つあります。人によって原因はさまざまですが、複数の原因が併発している場合もあります。 では、それぞれの原因を順番に見ていきましょう。 太り気味の人は顔にも「脂肪」が多いのかも 頬肉がつく原因は、脂肪が多いのかもしれません。体に脂肪が多いのに、顔だけ脂肪がつかないことはないので、顔の脂肪も多い可能性があります。 ただし人によって脂肪がつく場所が違うことがあるので、太っていても、頬肉がつきやすい人と頬肉がつきにくい人がいます。 頬肉がつきやすい人は、体はそれほど太っていなくても顔が大きく見えてしまうので損してしまいますよね。でも
フェイスラインをスッキリさせる小顔ケア｜たるみの原因と解消法｜Reborn Beautifully
フェイスラインにたるみが出てくるのは、加齢のせいだけではありません。 そこで今回は、フェイスラインをスッキリさせる小顔ケアについてご紹介します。シュッとしたフェイスラインは、毎日のケアでつくれますよ。 フェイスラインのたるみの原因とは？ では、フェイスラインにたるみが出てくる原因とは、何なのでしょうか？ 顔の筋肉の衰え 認めたくないことですが、加齢とともに体じゅうの筋肉が衰えていくもの。それは顔の筋肉も同じです。 また食事のときに噛む回数が少ない人も、顔の筋肉が衰えやすいと言われています。さらに表情をあまり変えない人も、表情筋という顔の筋肉が衰えやすいです。 顔の筋肉が衰えると肌がたるみ、フェイスラインがぼんやりしてしまう原因になります。 リンパの流れが悪くなっている フェイスラインにたるみが出てくる原因は、リンパの流れが悪くなって顔がむくんでいるからです。 顔のむくみが出ると代謝が低下し
小顔美人は首が長いという衝撃の事実！首を長く見せる方法｜Reborn Beautifully
首の長さは変えられないと思っている人が多いと思います。たしかに首を長くすることはできません。 でも、もともと人の首の長さはほとんど同じだと言われているのです。こっちのほうが衝撃の事実だと思いませんか？ ではなぜ首が長い人と短い人がいるのでしょうか？ そこで今回は、首が短く見えてしまう原因を突きとめ、首を長く見せる方法をご紹介します。 そもそも、なぜ美人には首が長い人が多いのでしょうか？ 小顔美人は首が長いという衝撃の事実！その真相は？ 美人の条件はいろいろありますが、まず挙げられるのが「小顔」ですよね。そして小顔美人は、みんな「首が長い」のです。 そもそも首が長いと、なぜ小顔に見えるのでしょうか？ それはあごのラインがシャープに見えるからです。首が長いと小顔が強調されて、さらに小顔美人に見える効果があります。 では首が長いと、なぜ美人に見えるのでしょうか？ それはスタイルが良く見えるからで
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代謝がいい人の特徴｜代謝を上げる6つの方法 | Reborn Beautifully