ブログを長く続けていると、 こんなつまらないブログでさえ積もり積もって 読者登録数が増えていく。 読者登録してくださった皆様、 本当にありがとうございます。 で、せっかく読者登録をしていただいたので、 その感謝を込めて、こちらからも読者登録をすることにしている。 そうすることで、 ドンドン増え続ける読者リスト 朝目覚めると読者リストに 更新されたブログ数がバッジで表示されている。 その数イコール、当ブログ記事にスターを付けてくださった皆様なわけ。 そして、皆様のブログにお邪魔してスターでお返し。 その間も購読リストにはさらに更新されたブログ数がバッジで表示される。 もうこうなると正直限界。 皆様のブログ記事を読むための時間を確保できなくなってきた。 そんな理由があって、 スターを辞めました。 そして読者登録しているブログを整理させていただきました。 ごめんなさい。 読みたいブログだけは、

GARMINを修理に出しているので、 最近はなにも持たずに走っている。 持つのは家の鍵とSuicaだけ。 スマホも持たない。 今朝もいつものコースを走ってきた。 距離は10km。 スタートした時刻と 帰宅した時間さえわかればそれでいい。 スタートは、4時35分 帰宅は、5時半。 Paceは、ら・ら・ら・5分半。 GPSウォッチを身につけずに走ることで 見えてくるものが たくさんあることに気づいた。 そんな朝だったよ。 んでば、まだ👋

2度あることは3度ある！ って、ことわざがあるが、 『物事は繰り返し起こので、失敗を重ねないように！』 という意味。 自分がいくら気をつけても、 それが自分のせいではない場合は、 このことわざは当てはまらない。 …よね？ ForeAthlete645 Music ベルト支持部が3度目の破損。 ベルトが切れたのであれば、アマゾンで類似品を購入すればなんとかなるが、本体のベルト支持部が破損したら、本体を交換しないことにはどうにもならない。 最初の破損は、2019年6月 macrun.hatenablog.com GARMINの神対応で、無料で本体を交換。 macrun.hatenablog.com 本体を交換して3ヶ月後、またしても破損。 macrun.hatenablog.com そして再度、GARMINの神対応 macrun.hatenablog.com 2度の神対応から2年が経っているの

昨日は、練習会をサボり山練へ。 富士登山のあとに予定した山練は、コロナのため自粛して不参加だったため、2ヶ月ぶりの山。 「男女6人秋物語（鍋割山編）」って感じで、 神奈川県は、松田の寄（やどりぎ）から鍋割山の山頂に向けて男3名女3名でスタート。 緊急事態宣言が解除になって間もないということもあり、人気ルートを避けての寄（やどりぎ）からスタートすることにした。 大井松田駅から寄（やどりぎ）行きのバスに乗り込んだ登山客は3グループほど。終点でバスを降りたが他の登山客は他の登山道へ。結局、大倉から頂上を目指すのルートの合流地点までは誰にも遭遇することはなかった。 茶畑を眺めながら頂上を目指しスタートする男女6人。 登山道には鹿、イノシシが農作物を荒らさないためのフェンス（ネット）が張られていた。 徐々に険しくなる登山道 途中のチェックポイントで記念撮影 しばし休憩をしていたとき、1人が足に付いた

社会人になって40年あまりあきら。 有休ってほとんど使ったことがなかった。 でも数年前から強制的に5日間取らなければいけないことになり、 フルマラソンの翌日に有給休暇を取っていた。 定年退職まであと半年。 後輩から、 「まっくさん、40年間で有休で休んだことって、ほとんどありませんよね。」 「偉いなぁ！！！」 なんて、言われたことがない。 トップからも、 「まっくくん、退職まで休むことなくよく働いてくれた。」 「退職金、倍にしますよ。」 なんて、言ってもくれない。 なので、本日は積極的に有休取得。 有休申請用紙の理由の欄には、 「ジョギングするため」 と書いておいた。 で、お休みの半日は、 照明器具の取替作業をしていた。 すべての部屋の照明器具を総取っ替え！ すべてネットで注文して、 自力で取り付け。 （そんな威張るほどのものではないけど） マイルームには、 Wi-FiスマートBlueto

昨日は午後からSatellite Officeに移動して 夜遅くまで仕事だった。 注：この画像は実在の建物とは一切関係なくない。 以前までは JRと私鉄を乗り継いで帰宅していたが、 いまはJRと私鉄が相互直通しているので、 乗り換えなしで帰宅できる。 便利になったものだ。 でも、 改札入ってから、 ホームまで遠すぎるよ。 さらに、 Tunnelが長すぎるよ。 自宅まではおよそ30km。 市民Runnerにとっては なんとも魅力的な距離だが、 帰宅Runするほど元気はない。 んでば、まだ👋

久しぶりに聴き応えのあるアルバムだった。 こちらがそのアルバム。 guitamac.blog.jp 2021年マイベストアルバムにランクインしそうな必聴のアルバムでふ。 彼が在籍するバンドSMTKも予測不能な展開にスリルマウンテンバイクでいい。 このアルバムを聴いて走ったら、きっと腕と脚の動きがチグハグになること間違いなし。 ランミュージックにまったく合わない(笑) SIREN PROPAGANDA SMTK J-Pop ¥1833 music.apple.com あさっぱらから、 二段積みのスピーカーで聴いて、 月曜日の憂鬱を吹き飛ばしたよ！ んでば、まだ👋

練習会から戻って、シャワーを浴びた後、 久しぶりにアロマ焚いてみた。 なんか落ち着くよなぁ。 我が家にあるのは旧式のディフューザー。 現在販売されているのは、コードレスでUSB充電式らしい。 確かに電源コードは邪魔かも。 www.muji.com 10/3  練習会 今日のMenuは2400mを4本走るインターバル。 でも昨日の疲れもあるし、インターバル走はパスして、 自分だけ10km走にした。 昨日に引き続き、フォームのチェック。 M師匠が撮ってくれたビデオを観る限りでは、 以前のフォームよりも、だいぶランナーっぽくなってきた感じ(笑) でも腕の振りというか、 腕の角度が開き過ぎているため、 見た目には、腕の振りが走りに活かされていないような気がする。 左下のイラストのように腕と肘の角度が開き過ぎている。 右下が理想？ いろいろ調べてみると、腕振りの角度は90°以下！ ただその角度は「ピ

先月30日に無事に 結婚31年目を迎えることができたまっくでふ。 このプリン食べながら、 相方がひと言、 エスプリ・ドゥ・パリ｜店舗案内｜素材の「最もおいしい瞬間」を皆様へ。 「よく我慢したなぁ、わたし。」 だって…。 「辛抱してくれて、ありがとう！」 と言うしかなかったでふ(笑) 10/2 練習会80分間走 木曜日の夜の練習会は結婚記念日ということで参加せず。 今日は予定では100分間走だったが、気温が上がったため、 80分間走に変更になった。 前回は、4分40秒ぐらいのPaceで走れたが、 今日はキロ5に設定して、フォームの矯正？をすることに。 腕の振り方 腰の位置(腰高） 前傾姿勢に加え、 後ろに伸びた脚を前に移動した時の 脚の動きをどうイメージして走るか？ うまく表現できないが、 「ももを上げるイメージで走るか？」 「支え脚を伸ばすイメージで走る？」 そんなことを意識しながら走って

さらっと、9月のふりかえりでも。 「走ることがノルマになっていない？」 なんて、グダグダ考えているなら、 やって確かめりゃいいだろう！ ということで、 ９月の目標は、とにかく毎日走ること！ 走る時間が短くても、 距離が短くても、 雨が降っても、 とにかく毎日身体を動かした。 寝坊して、1日、3kmぐらいの時もあった。 キロ7分のスロージョグもあった。 それでも、毎日走った。 体重は減らないけど。 腹筋は毎日、朝50回、夜50回！ 横っ腹はプニョプニョのままだけど。 んでば、まだ👋