走るたびに、走れることに感謝した１年だった。ありがとう、2023年！ そして、さよなら2023年！ 2023トレーニングカレンダー 2021年11月に脚の痛みの原因がわかりリハビリを開始。2022年6月に手術することを決断した年のトレーニングカレンダー。1月〜6月まではチャリトレ、スイミングを含むが、1年間でたった820kmだけ。ホント辛い1年だったよ。 そして、今年2023年はこちら。1月から3月までは脚の痛みが長引いてほとんど走れなかったが6月の仙台ハーフに向けて4月から徐々にジョグを開始。無事に仙台ハーフを完走。その後は12月のフルマラソンに向けてひたすらジョグの日々。7月には月間走行距離300kmを突破。コンスタントに250km前後まで走れるようになった。今月もギリギリ200kmをクリアしなんとか1年を締めくくることができたことが素直に嬉しい。 2023をフォトでふりかえる 3月の

走れることに感謝、感謝の2023年もあと2日で終わる。 弾き納め 仕事納めの昨日、昼休みに練習室に篭って弾き納め。1月からはまたあらたな曲に挑戦する。難易度SS級。 走り納め 年末ということもあり、この週末の練習会は土曜日だけ。さらにメニューは180分走というのでパス。ということで、昨晩は年末のご挨拶をかねて久しぶりに夜の練習会に参加してきた。仕事を急いで切り上げて、電車に飛び乗り、帰宅後焼きおにぎりを食べてから海老陸へ。集合時間にギリギリ間に合った。いつもの体幹トレーニングのあと短めの時間走。寒さで身体が全く動かず、徐々にペースを上げていった。 海老陸まで走って行ったのに、まったく身体が温まらず、終盤にようやく脚が動くようになったところで終了。皆さんにご挨拶をして、ヘッドライトを装着して自宅までジョグ。真っ暗な河川敷をジョグしながら、この1年をなんとなく振り返ったよ。 年末年始の休みの間

2024年北海道マラソンの日程が決定！ hokkaido-marathon.com</a 例年通り8月の最終日曜日ということで、ホッとしたよ。ということで、早速、航空券と大通公園のおNEWなホテルを予約。年齢的にレース当日に戻ってくるのは厳しいだろうと今回は連泊することに。病気や怪我でDNSにならないように日々、安全走行でいきます！ 練習会のお誘い よこはま月例の際に、petaさんとトマスさんが新年早々、練習会をするということでオラも参加することにした。 run2die.net texas-sky.hatenablog.com 練習会のメニューは「ゲ・ゲ・ゲ・4分半」で180分！もちろんそんなペースで走れないので、120〜180分の時間走にしようかと。「ら・ら・ら・5分半」でもいいし、LSDでもいいかなと思っている。 つくばで見事サブエガランナーになったpetaさんのフォームを間近で観察す

初参戦のよこはま月例の記録が公表された。それでは見てみましょう！ドラムロールから〜のオケヒット！ よこはま月例マラソン記録証 ジャジャーン！ タイムは47分48秒とベストタイムには程遠いが、64歳の自分にとっては花丸をあげたい。正直、ここまでの道のりは遠かった。走れなくなってひとり腐っていた時期もあった。でも再起をかけて、相方のジョグのお供でママチャリで並走したり、ママチャリで単独で30km走ったりもしていた。さらに近所のスポーツ施設で泳いだり、おかげで極端に劣化することもなく今年は6月に仙台ハーフ、10月には距離は短いが地元のレースを走ることもできたし、なんと言っても今月フルマラソン「湘南国際マラソン」を完走できるまでになった。あとは来年夏、道マラを完走するだけだ。 ランニングショーズ よこはま月例は2017年4月に購入したアディダスの「adiZERO japan BOOST3」で走った

週末は美味しいコーヒーでも飲んでノンビリしようと思っていたけど、土曜日は陽気もよく家でじっとしているのがもったい気がして、午前中に河川敷をジョグしてきた。ジョグなのに久しぶりの汗かいたよ。暑かった夏がなつかしい。 で、午後ノンビリとTVを見ていたら、相方が急に走りに行く！と言い出したので、金魚のフンみたいに一緒に走りにいったよ。ノンビリするはずが、ジョグだけど20kmも走ってしまった（笑） 走りながら、第3日曜日は「よこはま月例」だったことを思い出した。実は第3日曜日というのは仕事になることが多く、これまでなかなか参加できなかったが、Stravaに「明日、新横浜に行ってみようかなぁ」ってアップしたら、nagisaさんから、「是非是非是非是非ー😆」とコメントをいただいたので、緊張するけど参加することにした。 よこはま月例に参加しようと思ったもうひとつの理由がある。今年3月にわが町から新横浜

4年ぶりのフルマラソンのあとは短い時間（距離）をジョグして過ごしていたが、先週末は練習会に参加してハーフの距離を走ってみた。走り始めは練習会の参加メンバーとおしゃべりをしながらキロ6分半ぐらいで。30～40分ぐるぐる走ったところで、給水やらで徐々にメンバーがバラけて、50分ぐらい走ったところで単独走になった。おしゃべりする相手がいなくなったので残り70分をどう走ろうかと考えながら走っていたら残り60分に。前半のんびり走ったこともあり、少し余裕があったため、せめて20㎞は走ろう！と5分半ぐらいのペースで走ることにした。歳が歳だけにフルの疲れは全くないわけではないが、どこも痛みはなく脚がよく動いていたので終盤はペースを上げて走り、最終的にハーフの距離を走った。 今週も短い距離をジョグばかりだったので、12月の月半ばで走行距離はいまだに100km走っていない（笑） まったくハードな練習をしていな

はてなブログでこんな状況になっている方へ。オラはこんな方法で無限ループから脱出できました。お試しあれ。 macrun.hatenablog.com macrun.hatenablog.com んでば、まだ👋

はてなスター、ブックマーク、そしてコメント、いつもありがとうございます。とても励みになります。いつまで走り続けられるか、死ぬまで見守っていてくださいませ🤣 さて4年ぶり18回目のフルマラソンに向けて何をしたか？どんな練習をしていたのかを振り返りながら記録しておこうと思う。 フルマラソンに向けての練習 基本はジョグ。ひたすらジョグ。これに尽きる。Stravaでつながっている皆さんはほぼジョグだけなのはお分かりいただけているはず。うまく説明ができないが、ただ河川敷をトボトボ走るのではなく、丁寧にジョグった。この丁寧にというのは、フォームや走るリズムを意識しながらのジョグ。その他、週末の練習会では120分の時間走、メニューがインターバル走の時は参加せず、時間走（20分間走＆120分間走）のみ。20分間走の時にインターバル的に走った。時間走で大事なのは自分の走りを自らマネジメントすること。このペ

「湘南国際マラソンその最後」は向かい風が強くなってきた30kmからゴールまで。長くなりましたがお付き合いくださいませ。 何度か走っている湘南国際マラソン。コースの難所は3ヶ所。①30km手前の湘南大橋　②35km西湘バイパス入口　③38km付近の大磯ロングビーチから二宮折り返し地点まで。 まずひとつ目の難所で失速し始める。R134 の左側にある防砂林がなくなったところで、一気に向かい風が強くなる。ペースが6分を超えないように必死に耐える走りが続く。脚が痙攣しはじめ、攣る一歩手前だった。攣ってからでは遅いので、ここで相方が握ってくれた特大梅干しが入った俵結びをポケットから取り出して食べて塩分補給（2度目のウルっ） こちら（画像下）がその俵結び。スタート前にみんなで写真を撮ったときに手に持って撮影。梅干しは効きます。愛が込められています、たぶん😆 さらに向かい風が強くなって、ペースは5分40

6時10分、ご近所ランナーと待ち合わせをして車で大磯へ向かう。予定では5時半ごろの相模線で茅ヶ崎経由で向かう予定だったので30分以上も朝ゆっくり出発することができた。電車であれば大磯まで立ちっぱなし、大磯についてからは寒い中、送迎バスの列に並び、プリンスホテルまで。これだけで体力を消耗してしまう。30分あまりで大磯に到着。そこからプリンスホテルまでは徒歩10分弱。途中コンビニのイレトへ。 7時半前には練習会のメンバーらと落ち合うことができた。練習会のメンバーのほとんどは海老名から直通バスに乗って現地入り。着替えをして再集合、そしてそれぞれのブロックへ整列。自分はCブロック。天気もよく寒いが震えるぐらいの寒さではなかったため、ビニール袋を被った状態でスタート時間まで待つことができた。一緒にCブロックからスタートする練習会のメンバーは3名。目標は4時間以内のサブ4ランナー。 そして号砲！自分は

4年ぶりのフルマラソン。予定より1時間も早くゴールできました。ロキソニン、ファイテン、会場までの行き帰りを運転してくれたご近所ランナーさん、駐車場を提供してくれた大磯の地主さん、心配してくれたはてブロの皆様。ありがとうございます。感謝、感謝です。 どら焼きを食べて大失速した30km以降などなど、詳細は後日レポで。んでば、まだ👋

明日はいよいよフルマラソン。2022年に手術をしてから1年半、ようやくここまでくることができた。ただ体調はイマイチどころではない。狭窄症の症状はレベル4、腰痛レベル7という状況（レベル10が最悪）、明日はロキソニンなしではきっと走れないと思う。6月の仙台ハーフの時も体調は万全ではなかったが、狭窄症の症状はレベル2、腰痛はレベル4ぐらい。仙台の時よりも状況は悪いし、走る距離は倍。プラスなことといえば、これまでフルを走ったなかで一番軽量だということぐらい。さて、どうなることやら。 ということで、昼からカキフライとチーズ食べながらワインを飲んで不安を紛らわしたよ。 やっぱり、ワインにはスモークチーズがお似合いかも。さらに渋めのコーヒーを淹れて締めくくるのがオラ流。 明日の戦闘服 ウェアは大会Tシャツ。ランパンはノースフェイスのNovelty Flyweight 3Pocket Short NB4

続けることが大切！って、いまさらながら思うよ。いま自分には師匠と呼ぶ人が2人いる。1人は週末通っているランクラの師匠。もう1人は隔週でレッスンに通っているギターの師匠。走ること、弾くこと、どっちも地道に継続することで、少しづつ進歩している自分に気がつく。もちろん、レベルは自分比。ギターの方はこれまで長年弾けなかったジョーパスの酒バラを弾けるようになったし、走る方は手術後、走ることが解禁されて、地道にジョグを続けてきたことで、ハーフの大会にも参加できたし、この週末にはフルマラソンに挑戦できるまでになった。完走できるかは？だけど。 でも、酒バラが弾けるようになり、師匠から花丸をもらって、次の曲をやり始め2ヶ月が過ぎた頃に、酒バラを弾けるかっていうと、弾けなくなっているわけ。あんなに頑張って弾けるようになったのに。と悔しくて情けなくなってしまう。1日5分、1日24時間あるうちのたった5分だけでも

昨日は練習会に参加せず、早朝4時からぼっちジョグ。午前中、家の用事を済ませ向かったのは八王子の南大沢。「あ〜、アウトレットで買物ね。」「ノン、ノン、ノン」もちろんアウトレットに寄ってスポーツ用品を物色したが、ほんの20分だけ。目的は「八王子ロングディスタンス」いま旬のなランナーが大勢参加する10000ｍ競技。元陸上部の相方が絶対行く！と言うので寒い中、お供してきた。昨日の様子は柏原さんの解説でYOUTUBEで実況生中継されたのでご覧になった方も多いと思う。 【ライブ配信】2023八王子ロングディスタンス11月25日（土） - YouTube 競技場のスタンドからなんと5時間も応援していた老夫婦。流石に寒かったよ。ダウンベストにジャケットの重ね着。アンダーウエアはもちろんヒートテック。熱々のウイスキーのお湯割を持参して、ピーナッツ食べながらの応援は、それなりに楽しかった。そんな老夫婦がバッチ

毎週木曜日は夜に練習会が行われるが、昨日は祝日だったため朝練に変更だった。ほぼ1ヶ月ぶりの参加。練習会のメニューは、1200m+20分間走+1200m。5時半起床、6時朝食。こちらのメニューは自分でアレンジした野菜を挟み込んだバケット。こだわりはオリーブオイルを塗る！ポテトサラダにチーズをのせてトーストするのも👍 7時に自宅を出て、海老陸までジョグ。集合時間の7時半まで少し余裕があったので長めにアップして、身体をあたためた。 狭窄症の症状がまだ少し残っているので、無理をせずに走ることに。最初の1200mは5分半のペース。流石にこのペースだと走ったメンバーの中で最下位。さらに20分間走も5分半から5分40秒ぐらいのペースで走り、最後の1200mに繋げようと終盤少しペースを上げて走った。最後の1200mはサブ3ランナーについていこうと頑張ったが300m走ったぐらいで置いてきぼりになってしまっ

狭窄症の症状と腰痛が原因で半月走っていなかったが、湘南国際マラソンまでに日にちがないので、様子見に恐る恐る走ってみた。痛みが出たら、即引っ返そうと決めていつもの河川敷をスタート。痺れと太ももの裏側に痛みはあるが、腰痛はなし。 無事に帰宅できてホッとしているが、健康だけが取り柄だったが、ここ１,2年で体力はもちろん、メンタルまでもかなり落ちている。 ここ数年、先輩と会うたびに多くの冒険家が43歳で命を落とす理由を引き合いに「歳を取ったら自分自身の体力を過信しないこと、現実をしっかり受け止めること」と言われる。 歳をとるにつれて肉体は衰えはじめる。本人は衰えを認めたくないし、まだまだ体力を保持していると思っている。だから、まだまだ走れる、走れるはずだ、オレは！という過去の幻影にしがみつき、走りを続けることになる。その結果、下降線をたどりはじめている肉体が、拡大するおのれの世界に追いつけずに、現

月例湘南マラソンを走ったあと、狭窄症の症状が出始めたのでランオフの日々が続いている。半月後にはフルマラソンを控えているが、タイムを狙うわけではないので、長引くランオフも特に気にはしていない。ただこの状態でフルマラソンを走ったら、また狭窄症がひどくなるのではないかという不安がある。定年退職後の自由な生活を無事に迎えるためにも、無理をせずに湘南国際マラソンはDNSという選択はありだろう。 月例湘南の記録が発表されていた。（いずれも60歳以上の順位）　3kmの部　12位／58名　5kmの部　5位／49名　10kmの部　5位／41名 1kmの部を走っていないため、総合19kmの順位は出ていないが、仮に4分半で走っていたら、60歳以上で3位以内に入れたかもしれない。タイムを気にしないといいながら、こうして結果がでるとやはり闘争心というか、もう少し頑張ってみるか！という気持ちになってしまう。ということ

走れなくなって、すでに4ヶ月目に突入。 生きがいを失って、かなりメンタルをやられていました。 そんな中、先月、ちみさんが青梅に誘ってくれました。 ちみさんの他、petaちん、ジャーマネ、帰宅ラン途中のまっさんも加わり 走れない自分のペースに合わせて、 2020年まで毎年走っていた青梅マラソンのコースを古里駅から沢井まで6km 。 もう涙なしでは走れなかったです。 まっさんは一緒に走りながら、 「走る目標は、人それぞれ！無理しないで楽しんで走るのもあり！」 なんて言ってくれるので、もう大泣き。 そして、先週の東京マラソン、さらに今日の名古屋で さらに刺激をいただきました。 速く走れれば、そりゃカッコいいけど、ランナーひとり1人、 それぞれ目標に向かって頑張っている姿もカッコいいよね？ まだまだ、リハビリは続くけど、 もう一度フルマラソンを走りたい。 そんな前向きな気持ちになりました。 まずは

東京がひとつになる日は無事に終わったが、 次は、世界がひとつになる日だよ。 guitamac.blog.jp

日曜日、走ったせいで 昨日は朝から脚腰に激痛が走ったよ。 職場がある最寄り駅から職場までは徒歩1分という距離なのに、 フルマラソン終盤のあの辛い感覚だった。 でもマラソンにはゴールがあるが、 いまのこの痛みにはゴールはない（泣） 40年前の武道館での浜省のライブ。 昨晩、 そのセトリを眺め、プレイリストを聴きながら、 自分もこの40年間を振り返ってみたよ。 昔話が大嫌いだった自分だったけど、 これも歳をとったせいなのだろう。 guitamac.blog.jp でも、まだラストショーをむかえるわけにはいかない。