タンパク質は炭水化物や脂質と合わせて三大栄養素の一つであり、体の栄養源として非常に重要なものです。健康のために、普段の食事からタンパク質を摂ることを意識している人も多いかと思います。日頃から皆さんはタンパク質を摂るためにどのような食べ物を食べることを心掛けているでしょうか？肉や魚だけと思っている人は、このような食べ物もあることを知っていただきたいです。 タンパク質 必須アミノ酸の観点から アミノ酸とは？ 必須アミノ酸 非必須アミノ酸 準必須アミノ酸 必須アミノ酸と非必須アミノ酸 アミノ酸の働き 過剰摂取による影響 肉の食べ過ぎには注意 動物性タンパク質の特徴 カルシウムの作用 肉や魚は食べることはいけないことではありません タンパク質を摂るために最適なものは？ 大豆の素晴らしさ 大豆には必須アミノ酸が揃っていない？ アミノ酸スコア タンパク質を摂るなら大豆を 補足効果 大豆とお米 大豆より

現代病とも呼ばれる腰痛によって多くの人が深刻な悩みを抱えています。ぎっくり腰や慢性腰痛に関わらず、一度痛みを経験してしまうと、その時の恐怖が頭の片隅に住みついてしまい、日常生活に支障をきたし、人生を心の底から楽しむことができなくなってしまいます。 matorupt.hatenablog.com 7～8割の腰痛はしっかりと原因を理解し、適切な治療を行い、生活習慣に気を付けさえすれば改善、もしくは根治することが可能です。諦めなければ、痛みの恐怖というトラウマに囚われることなく、人生を謳歌することができます。 目次 体は積み木のようなもの 痛みに着目するのではなく、原因を理解しましょう 自分の体の歪みを知る 体の歪みをチェックする方法 注意！ 例）右に捻じりやすく、左に捻じりにくい場合 足の状態は？ 骨盤の状態は？ 体の歪みを解消する方法 体の歪みの再チェック 終わりに 体は積み木のようなもの

普段の食事で健康を意識しながら食べることは重要なことです。しかし、栄養面から見た食事の内容だけに注目するのではなく、どのように食事をするべきかも意識する必要があります。中にはご存知な人もいらっしゃるかもしれませんが、もう一度基本的なことから見直してみませんか？今回はそんな食事の仕方についてのお話です。 原点に立ち戻る 正しい食事の仕方 よく噛むこと よく噛むことのメリット リラックスして食べる 食事の途中で水分をとらない 胃酸を強くする方法 終わりに 原点に立ち戻る 普段の食事を行う上で健康を意識しながら食べることは大事です。意外と知っていても実際に実行している人は少ないように感じられます。そこで食事の仕方の原点を改めて考えてみます。食事において体内に入ってきたエネルギー源(食べ物)の消化を効率的に行うこと、また、摂取された栄養をうまく体の中に吸収させることが重要です。一番非効率的なことは

今年もこれから寒くなりそうです。そんな冬を乗り切るために、スタミナのある食事を心掛けている人も多いでしょう。しかし、私は身になるものを食べるだけではなく、あえて体から悪い物を出すことを、最近意識して食事をしています。今の時期の旬ではなく、味や香りにおいて好き嫌いがハッキリと別れる食材ですが、特におすすめしたいのはパクチーです。 体の中に溜まっていく有害な重金属（ミネラル）たち 重金属が含まれているものと各症状 重金属による体への悪影響 パクチーのデトックス（解毒）作用 パクチーに備わるキレート作用 他のキレート作用を持つ食材 体を整える 体の中に溜まっていく有害な重金属（ミネラル）たち 重金属は地球上において、ありとあらゆるものに存在し、人間を始め、動植物の体内には僅かですが含まれています。重金属とは鉱物で、金属と非金属に分類されます。この金属の中でも比重が4以上あるものを重金属と呼びます

ストレスを溜め込まない 人間にとってストレスはゴミ以外の何者でもありません。少し雑な言い方かも知れませんが、私はそういう風に意識付けをしています。緊張感は日常生活にはある程度必要かもしれません。しかし、ストレスは緊張感と違い必要性は全くありません。 ストレスを全く感じない生活をしている人は本当にまれです。理想はストレスを感じないで生活をできることが一番ですが、仕事など日常生活を送る上で現実問題それはゼロに近いほど無理な話です。 ストレスを溜め込まない ゴミはこまめに捨てることが大事 ストレスが溜まりやすい私 今回は私のストレスコントロールに関してご紹介させていただきます 方法は人それぞれ 意識してストレスを発散することが大切 注意してください 終わりに 私が行っているストレス解消法はこちら ゴミはこまめに捨てることが大事 ストレスを感じることは避けようのない現実として私たちはそれに対する対