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いきなりですが、首はこっていませんか?首や肩のコリは寒い冬に酷くなるような気がしますが、夏の冷房でも症状が酷くなります。 実は首がこると自律神経が乱れてしまうのです。 首の周りには自律神経など多くの神経系があります。 自律神経のバランスが悪くなると睡眠不足や消化不良、肌荒れの原因にもなります。 自律神経を安定させてあげることで、ストレスも軽減されイライラがおさまり、夜もよく眠れるようになりますし、ストレスによるムダ食い・ドカ食い防止にもつながります。 「じゃあ放っておけってことか?」という怒りをあらわにした姿がまぶたの裏に浮かぶようです。 もちろん放置するわけにはいきません。 そこで今回は首のコリを解消する方法を7つご紹介します。 強引にマッサージをすると筋肉をいためてしまう危険性があります。 首が痛いからと力任せに押したりはしないでくださいね。 1. 百会(ひゃくえ)マッサージストレッチ
「いつ、どのくらい昼寝をとるか」の計画をしっかりたてるのは重要だと米紙「Wall Street Journal」が説いていました。 睡眠の専門家は、一般的に10〜20分の昼寝が最大の「効果」が得られると言っています。しかし実際には、昼寝から何(どんな効果)を求めるかによって、理想的な時間は変わってくるそうです。 どうしても取れない眠気を覚ますには、10〜20分の昼寝をして仕事に戻れば十分だと専門家は言っています。 しかし、認知記憶を処理するには60分の昼寝の方がより効果的だと、California大学の心理学助教授Mednick博士は言います。徐波睡眠(ノンレム睡眠)が、事実や場所、人の顔を記憶するのを助けるのです。ただし、起きたときに若干ぼんやりとすることがあります。 90分の昼寝は、睡眠サイクルのちょうど1回分で、創造性を高めたり、情緒や自転車に乗るというような手順に関する記憶の助けと
何かのやり方や理由をまとめると、なぜか「7つ」におさまることが多いものです。なぜ7なのでしょうか? ゴロがいいから? ラッキーセブンってこと? Wikipediaで「7」という数字を調べていたら面白いトリビアがありました。 人間は短期記憶として平均で7個のことを覚えられる。 7つくらいまでの情報だったら人は(まずは短期的にせよ)簡単に覚えていられるようなのです。今回は、そんな7つにまとめられた過去の記事を7つ紹介します。 朝の起き方から、安く旅をするコツなど人生を豊かにするライフハックばかりなのでチェックしてみてください。 1.朝の時間は稼ぎどき〜ベットから飛び起きたくなる7つの習慣 朝日がまだ昇りきる前、ごく選ばれた人たちだけが、まどろみから身を起こし、新しい一日に向かって歩き出します。この選ばれた人々は、暖かいベッドから抜け出せない私たち凡人に比べ、はるかに多くのことを成し遂げます。(
千年の恋も冷める口臭の問題。誰もが「この人の息、臭い!」「今、自分の息は臭いのでは・・・」と気にしたことがあるはずです。 江崎グリコが2011年8月に発表した「人との距離感覚に関する意識調査」によると、人との距離が近づいたときに不快に感じることの第1位が口臭(83.4%)でした。大切な人間関係を壊してしまわないためにも、口臭対策は重要です。 今回はその口臭を消す方法について、まとめてみたいと思います。 口臭の原因になる病気を治す 口臭を徹底的に消すことを考えるなら、まず最初に「口臭の原因になる病気がないかどうか」が重要です。 病気が原因の口臭は生活習慣の改善だけでは消せないので、歯科での治療が必要です。 歯石、虫歯、歯周病 歯石は歯についた歯垢が石灰化して固まったもので、どんなに丁寧に歯みがきをしても少しずつ増えていきます。 歯石には新たな歯垢がくっつきやすいという特徴があるので、歯周病の
原因は一時的な低血糖!?食後の眠気を改善する3つの方法 mamoru 2018年4月10日 健康, 睡眠 原因は一時的な低血糖!?食後の眠気を改善する3つの方法 はコメントを受け付けていません 6,847 Views 食後に「眠気に襲われる」「イライラする」などといった経験はありますか?実は食後の眠気や午後のイライラは、食事による一時的な低血糖及び高血糖によって引き起こされています。 そのため、これらの悩みは「食の改善」を行うことで解消することができます。 そこでこの記事では、食後の急激な眠気が起こる原因と対策方法をご紹介します。 食生活を見直して、午後も充実した時間を過ごせるようにしましょう! 1.食後の一時的な低血糖による眠気が起きる原因 食後には異常な眠気が襲うのでしょうか。 ここでは、その原因を理解するために「食後の眠気が起こる仕組み」と「インシュリンの分泌量が乱れる原因」をご紹介
歯磨きをする際、きちんとデンタルフロスまでしていますか? ライフスタイルメディア「カフェグローブ」が、歯科先進国であるアメリカの医師の言葉を引いて、デンタルフロスの重要性を紹介しています。 ブラッシングだけでは届かない歯間の汚れや細菌の除去に欠かせないフロス、実はダイエットにも関係があるそうです。 歯肉炎は肥満のもと!? フロスでダイエット 美容歯科医であるMark Burhenne氏によると、フロスを使い歯肉炎や歯周病を防ぐことは、ダイエット効果にも繋がるのだとか。動物実験を行った研究者によれば、歯肉炎にかかった動物は肥満傾向にあり、治療をしたところ動物の体重が減少したと発表されているというのです。 また、Mark Burhenne氏は歯肉炎が新陳代謝の乱れ、高血圧、高コレステロールを引き起こすとも警告しています。他にも、心臓病になるリスクが高まるともいいます。日常の歯磨き、あなどるなか
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食後のコーヒーに、仕事の合間の缶コーヒーなど、日本ではコーヒーが幅を利かせているが、紅茶や緑茶だってもっと飲まれていいはず。日本では昔からお茶が飲まれているわけだし、身体にも合いそうだ。今回は「HuffPost HEALTHY LIVING」より「お茶のすばらしい6つの利益」をご紹介する。 1.緑茶を飲むと体重増加がゆるやかになる 2011年の研究で、高脂肪食を与えたマウスに緑茶抽出物を与えると、与えなかったときと比較して体重増加がゆるやかになることがわかったという。この結果から、緑茶には体内での脂肪形成を妨げる働きがあるのではないかと考えられているそう。 2.緑茶は目の組織を守る 目も他の臓器と同様に、酸化することで病気のリスクが上がる。2010年の研究で、緑茶の成分には網膜をはじめとした目の組織に良い働きがあることがわかったそうだ。 3.白茶を飲むと若さを保つことができる 白茶にはポリ
みなさんは、意識が飛ぶほど強烈な睡魔に襲われた経験はありますか?誰もが当然のように覚える眠気には、実は様々な原因が隠れている可能性もあるらしいのです。 教えて!gooでは、眠気に纏わるこんな質問がありました。 「仕事中、眠くなって急に意識がとぶことがあります」 質問者のnoname#145438さんは、タイトル通り仕事中に急に眠気が襲って、短い間ではあるものの意識が飛んでしまうのだとか。「睡眠時間はだいたい7時間ぐらいなので睡眠不足だとは思えません。むしろ3・4時間睡眠の方が眠くならなかったりするので、昨日は4時間睡眠にしてみましたが…(中略)…どうして意識が飛んでしまうのでしょうか?」と、切実に悩んでいるようです。 ■熟睡できてますか? 「よくある話は、睡眠時無呼吸症で、本人は寝ているつもりでも、身体は寝ていないために、昼間寝てしまうと言うパターンですが(中略)…なにかの原因で実際には睡
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梅雨明けから猛暑が続き、熱中症への注意が必要だ。熱中症対策には水分を十分に補給することがまず大事だが、「高齢者や病気を持っている人は、冷たい飲料を飲むのは逆効果になる場合がある」という。むしろ、「常温飲料がおすすめ」と話すのは日本薬科大学学長で百済(ひゃくさい)診療所院長の丁宗鐵(ていむねてつ)氏だ。 「熱中症になった人に話を聞くと、『水分をとっていた』という人が結構います。ただ、お年寄りや体の弱い人は、氷水のような冷たいものだと量を飲めないので、十分な水分補給になっていなかったのです」 消化器官は約37度を下回るとうまく機能しないといわれる。冷えた水などを飲んで胃が冷えると、温度を戻そうと体内の血液や水分が急速に胃の周辺に集まる。もともと猛暑で体は脱水症状ぎみ。それなのに水分や血液が一部の器官に集中することで、さらに脱水症状が進むという。そのうえ脳や心臓、腎臓などで血液が足りなくなる
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シャンプーでできる頭皮ケアは2割程度 【全板集合】2chにある無駄な知識を集めるスレ192 http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/gline/1319732875/ 884 :水先案名無い人:2011/11/07(月) 04:30:41.78 ID:ejVT46B50 31:名無しさん@涙目です。(アラバマ州) :2011/11/07(月) 03:20:50.33 ID:rHJ9dBtp0 シャンプーは基本値段の1/10が原価で後はほとんどが宣伝費 で、中身は値段に比例してよくなっていくから高いやつほどいい しかし、シャンプーでできる頭皮ケアは2割程度 たったの2割に頭悩ませてる辺り頭が悪い シャンプーのやり方で2割 シャワーの温度で2割 髪の毛を乾かした後のケアで4割決まる 簡単に説明すると、シャンプーよりもその前の水での洗浄が大事 ここで汚れの大半を落
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