早く、ぐっすり眠るためのヒント

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[raitu]

「まずは就寝時間を一定に保つこと。特に週末もそうすることが重要」「暗く、静かな部屋の少し涼しい場所で眠ること」体温24℃以上だと眠りにくい「就寝前の8時間は極力カフェインの摂取を控えること」

[Nihonjin]

「カフェインは長時間作用し、夜眠気を抑えたり、夜中に何度も目を覚ましやすくする。カフェインの半減期、つまりカフェインが切れるまでの時間は約8時間。したがって、就寝前の8時間は極力カフェインの摂取を控え」

[takahiro_kihara]

"カフェインの半減期は約8時間"かぁ。事実上午後はコーヒー禁止？

[EditageJapan]

早く、ぐっすり眠るためのヒント （WSJより）睡眠の専門家が伝授するヒントを是非ご参考に。

[nanaA3]

グッスリ

[nanagami]

早く、ぐっすり眠るためのヒント - http://t.co/kvzU6d3UY6

[go-ohcha-n176]

参考