パニック障害とフリスク、ミンティア 【必見】 | パニック障害を自力で克服【最新版】
パニック障害とフリスク、ミンティア【必見】パニック障害にフリスクやミンティアなどの清涼菓子は気が逸れるので良いと思います。 特にパニック発作時などは重宝すると思います。 私的には意識逸らしの目的としては、 ミンティアのコールドスマッシュ(COLD SMASH)味が最も効果的だと思います。 なぜかと言うと、ミント(というかスース感といった方が適切か？)が最も強いからです。 パニック障害にフリスク、ミンティアも方便として ただ、フリスクやミンティアなどのスース―する清涼菓子はアスパルテーム、アセスルファムKなどの人工甘味料が含まれていますので、腸内環境を悪いモノにしたり、低血糖症を惹起したりといったリスクがあります。 また、最近、自称権威機関が人工甘味料にリスク有り、とうそぶき始めました。 （なぜ、このタイミングなのか私には憶測があります） (参考:) https://jp.reuters.c
過剰宣伝される曝露療法、曝露反応妨害法【効果なし】 | パニック障害を自力で克服【最新版】
「曝露療法や曝露反応妨害法がスゴイ。パニック障害に大きな効果がある。治る。」みたいな風にYoutubeとかで(Youtuberによって)宣伝されていますが、こういうのって“相当に”誇張されていると思った方がいいですね。 曝露療法とか曝露反応妨害法いわゆる認知行動療法を推しまくってるのって、臨床心理士、公認心理士、心理カウンセラーなどで彼らはモロ利害者です。 その療法の効用が流布されればされるほど、自分のところにチャリンチャリンです。 だから、途方もない程誇張して宣伝しています。苦笑 ✅同じ流布に巻き込まれるなら栄養療法の方が遥かにベターでしょう。 こちらも利害者にチャリンチャリンなんですが、費用も大して掛かりませんし、自分で試すことが可能です。 精神科医だとか心理士は栄養療法は科学的根拠のないまがい物といっていますけど苦笑 科学的根拠はモロあるのですがね。。 「自分たちが受けた教育には致命
パニック障害とペットロス【—対策—】 | パニック障害を自力で克服【最新版】
最愛のペットのわんちゃん、猫ちゃんを失ってパニック障害になる方もおられます。このような心情を専門にはペットロス(pet loss)と言います。 私にも同じ経験がありますので、ペットロスを抱える方の気持ちが痛いほどわかります。 (私のケースではオカメインコのピピちゃんでした) ペット(このケースでは愛犬)を飼う人の約9割がペットロスを経験しているという調査結果*1が有ります。 ペットロスは失恋や死別に似ているペットロスは最愛の人との失恋や死別に似ています。 犬や猫などの動物との今生の別れであっても”痛みは人間のそれと比肩するレベル”です。 例えば、失恋や最愛の人との別離などで人間が抱える寂寥感(せきりょうかん)、空虚感、焦燥感に極めて酷似しています。 よって、対策は失恋や死別などの人生における重大なストレスとなりうるイベントに対するモノと同じになります。 では、どのような対策を取ればいいので
パニック障害とタンパク質不足 【※重要】 | パニック障害を自力で克服【最新版】
✅パニック障害の方はタンパク質が不足している公算が大きいです。 しかしながら、タンパク質が不足しているからと言って、プロテインを大量摂取すれば良いというわけではありません。 「そもそも何がタンパク質を不足させているのか？」を究明することの方がむしろ重要です。 今回は、パニック障害とタンパク質について解説していきます。 パニック障害の人はタンパク質が不足している公算大 パニック障害に限らず心の問題を抱える人全般では(タンパク質摂取量が不足し)、タンパク質不足に陥る蓋然性が高いということが報告されています。[1] タンパク質はアミノ酸の塊です。よって、タンパク質が不足すればアミノ酸が欠乏することになります。 アミノ酸は脳内神経伝達物質の元本となる物質で、例えばグルタミンがなければ精神を安定させる神経伝達物質”GABA”は生成されませんし、トリプトファンがなければセロトニンは生成されません。 (
パニック障害と食品添加物｜リン酸塩(Na)など【※重要】 | パニック障害を自力で克服【最新版】
✅パニック障害は一部の食品添加物によって引き起こされたり、または悪化したりすることは当然ながらあります。 今回は、パニック障害の方が避けた方が良い食品添加物についての基礎情報を簡潔に記述して参りします。 パニック障害の方が避けた方が良い食品添加物1:リン酸塩(Na)及び重合リン酸塩(Na) リン酸塩(Na)(以下リン酸塩と記す)は食材の加工プロセスにおいて食品の漂白目的、柔軟性、整形性向上等の目的で添加される食品添加物なのですが、食事やサプリメントで摂取したミネラルと腸内で強力に吸着し、ミネラルを体外へと排泄してしまう強力な作用を有しております。 リン酸塩はありとあらゆる加工食品に添加されており、こうした食品ばかりを食べているとパニック障害当事者(パニック障害の方に限りませんが)の体内ミネラルは激減していき、精神が不安定にさらになり、よってパニック障害を悪化させたり、もしくは精神的に健康な
パニック障害を克服戦術③—常識を書き換えないといけない— | パニック障害を自力で克服【最新版】
✅パニック障害にせよ何の心の問題にせよ、完全に解決するには自分の中の常識を書き換えないとダメです。 常識とは常に世相によって醸成された共同妄想であり、必ずしも事実だというわけではありません。 世相を醸成する過半数の意見は間違っている場合が多い 世の人の過半数の意見は常に間違っている場合が多いです。 これは歴史を振り返ってみてもよくわかります。実際に歴史上の実例を挙げることもできますが、この場で書けないような話も多く含まれるため、以下の事例にその席を譲ります。 例えば、 株の世界で良く言われますが、 「相場参加者の過半数が強気の時に株を空売り*し、過半数が弱気の時に株を買え」 そうすれば儲かるというモノがあります。 *空売りとは株価の下落で儲ける方法を指し、一般の方にはわかりづらいかと思いますが、そういう方法がある程度に理解されて下さい。 実際に、”株価は総楽観*と共に大天井を打ち(=消滅し
パニック障害と車の運転【対処法と克服法】 | パニック障害を自力で克服【最新版】
✅パニック障害で車の運転が怖くて、中々、路上に出られないという人が数多く存在します。 もともと、パニック障害の方はあがりやすかったり、些細なことに不安を感じやすい特性を持つ場合が多いので、車の運転を恐怖の対象として認識してしまう場合も少なくありません。 また、高速道路などの一般ドライバーでも危険がより伴うシチュエーション(一般女性で走りたくないと主張する人は多い)やトンネル内の走行中に閉所恐怖(広場恐怖)が示現してしまい心理的パニック状態に陥ってしまうことも良く聞く話です。 ✅今回は、パニック障害の方が車の運転を克服するための対処法について詳説していきます。 車の運転をする時は友人等に助手席に同乗してもらう これは、月並みな対処法ではあるのですが、効果は非常に高いです。 誰しも自動車の免許を取った方は経験があることだと思いますが、車の運転に慣れないうちはパートナーや友人、両親等に助手席に同
パニック障害で一人でいるのが怖い人へ【対策】 | パニック障害を自力で克服【最新版】
“パニック障害で一人でいるのが怖い” という人は少なくありません。 特に家の中だけ、ホテルの個室のような密室空間でのみ という心理状態が発生するケースが多いという報告を私は顧客の方から多々受けます。 また、私自身も海外に居住していた頃、同様の経験をしたことがあります。 今回はパニック障害で一人でいるのが怖い、発狂しそうという心理状態がなぜ起きるのか、またその対策についても記述していきます。 「パニック障害で一人でいるのが怖い」は何故発生するのか？及びその個別の対策理由1:一人でいるとパニック発作が起きたときにコントロール不能になることを本人が良く理解しているため 一人で特に密室で一人でいるとパニック障害の人は、 などと余計に不安になりがちです。 だからこそ、「ひとりでいるのが怖い」と考えるパニック障害の人は少なくないわけです。 家の中だけで発生するケースもありますが、特に多いのは出張先、旅
パニック障害は海外移住で改善するか？悪化するか？ | パニック障害を自力で克服【最新版】
✅この回答は人によるとしか言うことはできません。 私の場合は海外移住によりパニック障害等の神経症は「改善したか？」「悪化したか？」そのうちのどちらかと問われれば、 改善しました。 私は当時、日本という国の矮小さ(くだらないルールに自縄自縛に過度になっている傾向)を忌み嫌っており、日本社会と関わらなくて済むだけでストレス解消になったわけです。 (海外で会った日本人とも分け隔てなく関わりを持ちました。日本人を嫌っていたわけでなく社会のシステム、風習を嫌っていました) 私は環境に左右されない性格なのか海外移住した際もホームシックになったことはなく(現地に行くと日本のことは全て忘れた)、海外生活もストレスをほぼ感じませんでした。 (ただ当時、車の免許を持っていなかったのでスーパー等への買い物はストレスを感じましたね。アメリカとかカナダとかオーストラリアとか土地が広いので車がないと何もできない) 今
パニック障害と筋肉の状態の関連性【※重要】 | パニック障害を自力で克服【最新版】
〇胸の筋肉が凝っていると陰気で落ち込んだ気分になってきます。 〇肩や首の筋肉が凝っていると、追い詰められたような気分になってきます。(借金で首が廻らないとはよく言ったモノ) 〇背中の筋肉が凝っていると、無性にイライラしてきます 〇腹筋(みぞおち)周りの筋肉が凝っていると、ストレス耐性が低下します。 〇腰の筋肉が凝っていると、やる気を失います。 〇尻の筋肉が凝っていると、主体性を失います。 当ブログの別記事でも既に書いていることですが、 “感情状態と筋肉の状態には密接な関連性がある”わけです。 これはパニック障害の人に限った話ではなく、心が健康な一般的な人にも同様に言えることです。 筋肉を緩めると不安は低減し、リラックスできるこうしたことは卑近な例で考えて見るとわかりやすいです。
パニック障害にストレッチは効果的【必見】 | パニック障害を自力で克服【最新版】
パニック障害にストレッチもまた非常に効果的になります。 これはヨガが効果的※であるのと同じ話です。(※別記事参照) 🔵筋肉の状態は感情に大きな影響を及ぼします。 お風呂に入ったり、マッサージを受けたり、温暖な南国のような国に行くと誰でもリラックスできる(しやすい)のは筋肉が柔軟化するためです。 しかし、ストレッチ等を用いて筋肉の物理的柔軟性を高めることはそれ以上の効果が見込めます。 例えば、ストレッチにより筋肉を柔軟にすれば、気分は明るくなり、不安な感情も一掃されますのでパニック障害の改善又は克服にストレッチは有効となるわけです。
パニック障害とワーキングメモリーの密接な関係【鍛え方付き】 | パニック障害を自力で克服【最新版】
パニック障害の方でもワーキングメモリーの機能低下が散見されております。 これは科学的に数多くの論文からの知見により既に知られている公知の事実です。 本ブログ記事本文で詳しく解説していきますが、”ワーキングメモリーの機能が低下しているからこそのパニック障害”のわけです。 ワーキングメモリーとは作業記憶の別名で、注意集中力の維持、感情や衝動のコントロール、物事の計画、判断、行動また思考や気持ちの素早い切り替え等の”認知”に密接に関わる脳の機能です。 主に、前頭前野(感情コントロール、やる気、計画性、物事の認知に関わる)や前部帯状回(心理的または肉体的葛藤処理に関わる(*仕事は前頭前野と一部重複))がワーキングメモリーの機能を担当する脳部位であるということが報告されております。 パニック障害の方が予期不安やパニック発作に襲われるのはワーキングメモリーの機能低下による ワーキングメモリーの機能が低
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
