“ついつい二度寝”をやめるには？寒い朝でもスッキリ目覚める方法 - はてなニュース
「寒くてなかなか布団から抜け出せない。」「目覚ましが鳴ってもすぐ止めてまた寝てしまう。」など、いつも以上に朝起きるのが辛いこの季節。しかし仕事などでどうしても早起きしなければいけないこともありますよね。そこで今回は、この時期こそ実践したい「朝スッキリと目覚めるためのヒント」をご紹介します。 ■“布団から抜け出す”には？ 朝目が覚めても、「あと5分だけ…」とついつい二度寝したくなってしまいますよね。まずは、そんな時に気持ちを切り替えて布団から抜け出すためのヒントです。 ＜まずは足だけでも布団から出そう＞ ▽起床術 - 布団から抜け出すためのテクニック - 早起き生活 こちらのエントリーで紹介しているのは、次の4つのポイントです。 まずは布団から足だけ出す。 カーテンを開けておき、部屋を明るくする。 テレビやラジオをつける。 かけ声をかけてガバ起きする。 布団から抜け出すためには、目覚めのぼん
眠気を覚まし解消する方法、眠くならないようにする方法 - 久保清隆のブログ
昼食後は、眠くなることが多い。午前中でも夕方でも眠くなる時間帯がある。夜も終わらせなければならないことがあれば眠気と戦わなくてはならない。 眠いけど眠ってはいけない時に、眠気を解消する方法とそもそも眠くならないようにする方法を紹介する。 目次 眠気発生の原因 眠気の解消方法：眠気を覚ますには？ 昼寝をする 脳や体に刺激を与える ツボを押す 眠くならないようにする方法 普段の睡眠の量を増やす 規則正しい生活をし、睡眠時間を6時間以上確保 どんなに忙しくても睡眠時間を4時間半は確保 眠れないときの対処法 不眠症の場合は治療する 普段の睡眠の質を改善する 睡眠の質を改善するために眠る前にやること 朝すっきり起きる 睡眠に影響を与える因子を整える その他 人はなぜ眠るのか 所感 参考 眠気発生の原因 人の眠気には半日ごとの周期がある。つまり、夜と昼に眠気のピークがくる。 食事をしてお腹がいっぱいに
無題のドキュメント 朝起きられないのをなおしたい
1 ：おさかなくわえた名無しさん[]：2009/01/01(木) 21:24:51 ID:vwPv5/ZE 本気で困ってるんだ、誰か打開策を頼む 2 ：おさかなくわえた名無しさん[]：2009/01/01(木) 21:26:27 ID:VFe5z6mO 朝起きたら 楽しいことをやる習慣をつければいいんだよ。 脳にインプットされるので、すっと自動的に 起きるようになる。 3 ：おさかなくわえた名無しさん[sage]：2009/01/02(金) 01:05:50 ID:1woIR+lm >>1 同士よ。 自分は早く寝ればすむ事だとわかっているんだけど、それができない。 眠くないのに布団に入るのがもったいないと感じてしまう。 テレビも深夜の方が好みの番組が多い。今もケータイ大喜利を…。 本を読んだりグダグダ過ごして結局遅くなってしまう。 >>2と逆で夜寝る前の楽しみがインプットされてて寝られ
仕事中の眠気に負けよう！“20分昼寝”のススメ (05/04/14) - ニュース - nikkei BPnet
ぽかぽか陽気につられて、昼食後などついウトウトしがちなこの季節。「眠たさをこらえて午後の会議に出席したものの、内容はさっぱり覚えていない」といった経験のある人も少なくないだろう。こうした眠気は集中力や記憶力を著しく低下させ、仕事の妨げになることもある。 睡眠は1日を単位とするリズム現象だが、これを管理しているのが脳内に存在する「体内時計」だ。また人は、ほぼ1日周期で覚醒と睡眠を繰り返しているように見えるが、実はこの覚醒と睡眠の繰り返しは、約半日周期のリズムでも起きているという。そのため、体内時計によって起こる生理的な現象として、正午過ぎの一時期に眠気が少し高まるのだ。 この眠気を解消し、仕事の能率を高める効果的な秘策がある。それが“プチ昼寝”だ。誰しも、ちょっとうたた寝をしたら、頭がすっきりしたという経験があるだろう。このようにプチ昼寝には、頭をさえさせたり、疲れを取ったりといった、リ
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
「俺の邪悪なメモ」跡地
