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きつい運動をせずにやせたい人には、「LSDランニング」という手がある。LSDはロング・スロー・ディスタンスの略。心拍数を上げない程度の非常にゆっくりとしたペースで、長い距離を走るランニングのことだ。体重を落としたいマラソンランナーも実際に行うトレーニング法だが、息が切れないので誰でも取り組める。個人差はあるが、初心者なら1km8分以上はかけるべき。会話しながら走れるくらいのペースが目安だ。

スーツやシャツタイは毎年買い足しているのに、メガネは何年も同じまま…… そんな人、意外と多いのではないだろうか？ 毎日の実用品だけに、つい同じモノに落ち着きがちだが、目元が変われば顔つきも変わる。周囲の評判も、きっと変わるはずだ。本記事では、大人を好印象に見せるメガネ選びのキホンを解説。あなたに最適な一本を「なりたい自分」から導き出していこう。 顔の印象を大きく左右するのは、メガネの色よりフレームの形。ここでは大人に相応しい3つの定番に注目。印象の違いや装いとの相性などを解説する。 1.　WELLINGTON　ウェリントン 表情をキリリと引き締める！　格上げメガネの超王道 台形を逆さにし、若干丸みを持たせたシェイプがウェリントンの特徴。眉尻に少しボリュームを持たせて強調し、レンズシェイプは縦幅がやや長めになっている。アセテートなどプラスチック素材が定番で、クラシック系フレームの代表格。 M

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「はぁ、俺（私）ってセンスないなぁ……」 鏡の前に立っている自分のファッションを見たとき、頭を振り絞って考えたキャッチコピーを見返したとき、こんなため息をついたことはありませんか？ センスがあるかないかは生まれつき決まっていて、今さら改善できるようなものではないような気がして、諦めてしまいがちです。しかしながら、今からでもセンスは手に入れることができるのだそう。 せっかくならセンスを手に入れて、プライベートはもちろん、仕事に活かしたいですよね。そこで今回は、センスを手に入れるための方法について紹介します。 「センス」とは、バランス感覚のこと 私たちはセンスのあるなしをよく気にしますが、そもそも「センスがある」とはどういうことなのでしょうか？ グッドデザインカンパニー代表であり、「くまモン」やNTTドコモの「iD」など数々のヒットを生み出したクリエイティブディレクターの水野学さんは、私たちが

皆さんは、日ごろの疲れをしっかりと解消できていますか？　平日は学校や会社、休日はバイトや勉強など、何かと忙しい毎日を送っていると疲れを癒す暇もないですよね。しかし、「たかが疲れ。病気じゃないんだから大丈夫」と簡単に考え放っておくと、実は非常に危険なのです。 そんな皆さまのために、今回は短時間で疲労から回復できる習慣をご紹介します。 疲労を放っておく危険性 疲労の回復についてご紹介する前に、いかに疲労の放置が危険かをご説明します。 疲労がたまった状態を放置していると、呼吸や代謝、消化などを調整し、体のメカニズムを正常に保っている自律神経の機能が崩れていきます。また、慢性的な疲労は、やはり体の働きを調節しているホルモンバランスの乱れや、体の自己防衛機能である免疫力の低下にもつながります。 そうすると、肩や背中の痛み、口内炎、便秘など体の不調から、抑うつ、不眠など精神面の不調まで、様々な症状とな