ショートスリーパーの訓練始めましたとその後 ※7/24追記ぐっすり眠るには良い枕がオススメ。 ショートスリーパーになるには 短時間睡眠者は遺伝的なもので訓練することはできないと言われる。 とは言っても根拠は何もないので、私は訓練できると思っている。 なのでショートスリーパーになる訓練方法を探してみた。 matome.naver.jp ショートスリーパーになる訓練：1.起床時間を一定にする これは現在実践中。起きるのは朝５時。 旦那さんが出勤するのは9時すぎなのでだいぶ早い。 ショートスリーパーになる訓練：2.寝る時間を遅くする だいたい23時～0時の間に寝るので睡眠時間は5時間ほど。 これ以上短くはしないつもり。 ショートスリーパーになる訓練：3.主体的に仮眠をとる これは却下。その時間で他の事ができるし。 ショートスリーパーになる訓練：4.内臓に負担をかけない食事にする 根本的に食事量を減らしたり、消化しやすいような工夫をする。 胃に負担をかけ
