筋トレも科学の力を利用する たくましい腕に憧れます。 割れた腹筋は美しい。 理系が、そうした体を手に入れる時は、原理・原則を押さえておきたいものです。 そんな体の筋肉のことを書いてみました。 興味を持たれたらご覧ください。 目次 １．筋肉は2ヵ月で入れ替わる 筋肉の種類 たんぱく質の合成と分解 たんぱく質不足で筋肉が細る タンパク質の摂取量 必須アミノ酸-BCAA ２．筋肉を太くする 筋肉は超回復で肥大する 筋肉再生は衛星細胞の働きから ３．効率的な筋肉増強 白筋・赤筋・ピンク筋 太い筋肉からトレーニングする 筋肉のマップ こちらは、ダイエットする上で知っておきたい体脂肪に関する記事です。 www.my-manekineko.net こちらは摂取エネルギーに関わる食事と運動のタイミングについての記事です。 www.my-manekineko.net １．筋肉は2ヵ月で入れ替わる 筋肉の種類

今回は、嶋津良智さんが書かれた『怒らない技術』と言う本を参考にしています。 著者の嶋津 良智（しまづ よしのり）さん 著述家、評論家。嶋津さんは、一般社団法人日本リーダーズ学会の代表理事、早稲田大学エクステンションセンター講師などを務めており、業績向上のための組織づくりをノウハウ化した独自のプログラム『上司学』を提唱しグローバルリーダーの育成に取り組んでいます。 嶋津さんは社会人になりたての頃、部下に怒ってばかりいました。しかしそのせいで業績が悪化したことに気付き、怒らないためのノウハウを模索し、本にまとめた『怒らない技術』は、シリーズ100万部を突破しました。 小さなことに執着してしまう現実 日常で苛々することは誰にでもあるのだと思いますが、私は沸点が低く、小さなことに対しても苛々してしまいます。 例えば通勤電車。電車の椅子に座って移動中、横に人が座ってきた時、隣の人の服が自分に触れてい

自分の部屋でオナラが出来ない男、コピでございます。 お読み頂き、有難うございます。 僕は年齢・性別・マイナンバーなどを公にしていませんが、綾瀬さんが好きな事は公表しております。 すると、何でか分かりませんが綾瀬さん関係の話を振られます。 「あの映画観たけど、私は駄目だった・・・」 綾瀬さんの映画を観た感想ですね。 微妙に、僕への気配りが含まれます。 映画の感想は人それぞれですし、ご配慮頂かなくても大丈夫ですよ。 僕は、その映画製作に携わってないですし・・・。 勘違いして欲しく無いのが、綾瀬さんが好きだからといって、綾瀬さんの出演している作品全てが好きということはないよ！ということです。 昔に比べて、綾瀬さんの演技力は格段に上がっているのは確かです。 でも、「演技力」と「作品の面白さ」は別物ですからねぇ。 だから、「あの映画ダメだった」に対し、「僕もそう思います」が多々あります。 綾瀬さんの

討論番組・・・自己紹介してもらったあと、５分も経たずに「ちょっと聞けよ、お前！」とブチギレるのはなかなか難しいゾと思う男、コピでございます。 お読み頂き、有難うございます。 京大の准教授になるのって大変ですね😢 さて、「Go Toなんちゃら」が話題になっております。 「Go Toなんちゃら」は、凄く良いアイデアだったのか？世紀の愚策なのか？は、時が経たないと解らないでしょう。 仮に、あくまでも仮に愚策だったとして、それに文句を言っても始まらないですよ。 未曽有のウイルスを受けての正しい経済政策なんて、誰も分かりません。 正しい政策があれば、それは奇跡に近いです。 麻雀でいう「九蓮宝燈（チューレンポートウ）」です。※役満のひとつ もう一度言いましょう！ 「九蓮宝燈（チュー　レンポー　トウ）」です。 ゴチャゴチャ言うなら、代替案を出しなさい！って思います。 ※特定の女性政治家に向けた発言では