理系が知りたい筋肉に関するあれこれ - まねき猫の部屋

筋トレも科学の力を利用する たくましい腕に憧れます。 割れた腹筋は美しい。 理系が、そうした体を手に入れる時は、原理・原則を押さえておきたいものです。 そんな体の筋肉のことを書いてみました。 興味を持たれたらご覧ください。 目次 １．筋肉は2ヵ月で入れ替わる 筋肉の種類 たんぱく質の合成と分解 たんぱく質不足で筋肉が細る タンパク質の摂取量 必須アミノ酸-BCAA ２．筋肉を太くする 筋肉は超回復で肥大する 筋肉再生は衛星細胞の働きから ３．効率的な筋肉増強 白筋・赤筋・ピンク筋 太い筋肉からトレーニングする 筋肉のマップ こちらは、ダイエットする上で知っておきたい体脂肪に関する記事です。 www.my-manekineko.net こちらは摂取エネルギーに関わる食事と運動のタイミングについての記事です。 www.my-manekineko.net １．筋肉は2ヵ月で入れ替わる 筋肉の種類

[poko-a-poko]

筋トレに興味がある訳ではないわたしですが大変面白かったです！保存版にしたいくらい(笑)

[kawarun]

興味深く読ませていただきました✨知識があると効果的に鍛えられそうですね！

[mashley_slt]

ムキムキにはなろうとは思っていないのですが、最近運動量が減っているので老後のためにも筋肉をつけたいなあと思っています☺️2ヶ月ですか！結構体の変化って早いんですね。ひとまず基本の運動を続けます！

[tukurukun]

筋肉が入れ替わるのには2か月かかるんですね。首の筋肉を鍛えているのですがなかなか効果が表れず(>_<)もう少し頑張ってみます。

[catpower]

もう還暦過ぎたので、マッチョになる必要はないかなと思いますので、地味に踏み台昇降運動で、足腰の筋肉だけは保持しています。

[tureture30]

とても読み応えのある記事でした。ここ最近は筋トレをさぼっていて減量期が続いています。見た目は維持しているのですが筋肉は細っているのかもしれません。食べる量を増やさないと、そう考えると気が進まない

[A---chan]

歳をとってくると筋肉の付きも悪くなってくるので、暖かくなったら再度筋トレしないと…＞＜

[kotori325]

筋肉大事ですよね。つとめてたんぱく質を多くとるようにします。とてもわかりやすかったです。

[mraka2015]

痩せたら腕も細くなってしまい、筋力が落ちたと感じています。少し筋力をつけなきゃなぁと思っています。

[Betty0918]

これから年齢を重ねると転倒など身体の支障が気になります。健康でいられるために下半身を鍛えたいです。美しくありたいというより（それもちょっとあるｗ）元気で過ごすために。