理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 前回、前々回と、「脂肪を減らしながら筋肉を増やす方法」について、食事という面から説明しました。 今回は、運動という面からのアプローチです。 前回までの話を読んでいない方は、まずは3回ぐらい読んで復習しておいて下さい。 脂肪は、いつ増えるのか？【脂肪を減らすための努力はいらない】暖かくなると、巷のジムにも新規会員が増え、最後の悪あがきが始まるようです... なぜ脂肪を減らしながら筋肉を増やすことが可能なのか？今回は、ダイエット業界の永遠のテーマである「脂肪を落としながら筋肉を増やす」という問題です... 筋肉というのは、今以上の負荷がかかれば増えますし、なくなれば減って行きます。 加齢によっても減って行きます。 放って置いたら、減る一方ということ

理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 今回は、ダイエット業界の永遠のテーマである「脂肪を落としながら筋肉を増やす」という問題です。 巷では「可能」、「不可能」と賛否が分かれています。 当ブログでは、一貫して「可能」という立場をとっています。 （但し、決して「ちょちょいのちょいで簡単楽々」とは言っていません。念のため） 今回は、何故脂肪を落としながら筋肉を増やすことが可能なのか？という点についての理論を紹介したいと思います。 と、その前に、この話は前回記事の内容を理解していないとチンプンカンプンになってしまうので、3回ぐらい読んで復習しておいて下さい。 脂肪は、いつ増えるのか？【脂肪を減らすための努力はいらない】暖かくなると、巷のジムにも新規会員が増え、最後の悪あがきが始まるようです

理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 今回は、自宅でできる簡単な筋トレをご紹介します。 簡単と言っても「楽ちん」という意味ではないですよ（笑） 所要時間：　10分　ぐらい 用意するもの：　ダンベル　軽めのものでOK 高重量のものをガンガンやる訳ではないので、暇な時にやれば良いです。 食後の血糖値が爆発してしまい、とりあえず血糖値を下げたいという人でも使えます。 ダンベルが無い人は、何もなしでエアーダンベルでもいいです。 もしくは何でもいいので適当に何か持つ。 やり方は、↑の写真のように、腕立て伏せをやる時の体制から片手で身体を支え、もう一方の腕でワンハンドローイングを行います。 （たったこれだけ。） ワンハンド・ローイングが解らない方は、↓のカトちゃんのビデオを参考にして下さい。