理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 前回、前々回と、「脂肪を減らしながら筋肉を増やす方法」について、食事という面から説明しました。 今回は、運動という面からのアプローチです。 前回までの話を読んでいない方は、まずは3回ぐらい読んで復習しておいて下さい。 脂肪は、いつ増えるのか？【脂肪を減らすための努力はいらない】暖かくなると、巷のジムにも新規会員が増え、最後の悪あがきが始まるようです... なぜ脂肪を減らしながら筋肉を増やすことが可能なのか？今回は、ダイエット業界の永遠のテーマである「脂肪を落としながら筋肉を増やす」という問題です... 筋肉というのは、今以上の負荷がかかれば増えますし、なくなれば減って行きます。 加齢によっても減って行きます。 放って置いたら、減る一方ということ

理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 今回は、自宅でできる簡単な筋トレをご紹介します。 簡単と言っても「楽ちん」という意味ではないですよ（笑） 所要時間：　10分　ぐらい 用意するもの：　ダンベル　軽めのものでOK 高重量のものをガンガンやる訳ではないので、暇な時にやれば良いです。 食後の血糖値が爆発してしまい、とりあえず血糖値を下げたいという人でも使えます。 ダンベルが無い人は、何もなしでエアーダンベルでもいいです。 もしくは何でもいいので適当に何か持つ。 やり方は、↑の写真のように、腕立て伏せをやる時の体制から片手で身体を支え、もう一方の腕でワンハンドローイングを行います。 （たったこれだけ。） ワンハンド・ローイングが解らない方は、↓のカトちゃんのビデオを参考にして下さい。