食事の回数を増やしました。 - ４０代からの肉体改造！ダイエット！細マッチョを目指しておはようございます。寒い日が続きます。風邪をひかないように気を付けましょう。 ダイエットを始めて１年半くらいが経っております。ただここ最近、体重は全く減りません。太りもしませんが67kg周辺を行ったり来たり。この１年半、同じ事をやり続け、大体同じものを食べ続け、始めはそれなりに結果が出ていたので続けてたのですがここ最近は体重に変化がないのでそろそろ変化をつけようと思います。 その第1歩として食事。内容、量、食べ方などいろいろ工夫して変化させどう変わるかを検証していこうと思います。 そこで初めに食事の回数を増やしました。回数を増やしても量は変えません。間食も無し。１日３食を４食に。そうすることで１回の食事での血糖値の上昇を抑えるのと胃を小さくさせるのと空腹により余計なものを食べるのを防ぐ事を目的にしました。しばらく続けて行こうと思います。 で、先ずはトレーニングから 昨日のトレーニング ベン
