基礎代謝から１日の目標摂取カロリーを導き出し、ＰＦＣバランスを考えた食事管理を行う - ４０代からの肉体改造！ダイエット！細マッチョを目指して
おはようございます。さとしです。ダイエット、肉体改造に食事管理は非常に大切ですよね。わたしは今まで、トレーニングや筋トレなど、運動の方をメインに考えておりましたが、肉体改造を加速させるべく食事管理にも力を入れだしております。 ダイエット、肉体改造には筋肉を落とさず、脂肪だけを落とす。その為には食事管理が非常に大切です。そこで実際、１日どれ位の摂取カロリーにすればいいのか？ＰＦＣバランスを考えた食事って？を考えていこうと思います。 基礎代謝から目標摂取カロリーを導き出す 先ずは１日どれくらいのカロリーを摂取すればいいのかという、目標摂取カロリーにつてい考える。 大前提は『総消費カロリー＞目標摂取カロリー＞基礎代謝』 まず初めに考えるのはどれくらい食べていいのか？っていう目標摂取カロリー。ここで気を付けたいのが基礎代謝以上は摂取する事。基礎代謝以下だと筋肉が衰えてしまう。それでは健康的なダイエ
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
意外と見落としがち？ サプリメントを購入するときに気をつけるべきポイント - にょりの備忘録
https://www.moshimoshishimoshi.com/entry/2019/02/11/070000