現代社会は「ストレス社会」だとよくいわれてます。 人間関係、お金、時間など不自由しない生活ができればストレスを感じることはないと思いますが、なかなかそうはいかないのが現実です。 今回わたしが考えた発想の転換により、みなさんのストレスが少しでも軽減できればいいなと思いこの記事を書きました。 電車の出入口付近でどかない人を見かけた時 エスカレーターで人をかき分けて歩く人を見かけた時 寝坊で会社に遅刻する人を見た時 「承認すること」が世の中をストレスフリーにする まとめ 電車の出入口付近でどかない人を見かけた時 東京の通勤時間の電車はいつも満員です。 停車した際、降りる人が優先なので出入口付近の人は一旦外に出るのがマナーですが、スマホをいじっていてどかない人をたまに見かけます。 そんな人は・・・ キャリーバックのコロコロを足に付けて、えーいと動かしてしまえ！ きっとピリピリした満員電車が、ほっこ

こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです。 頑張って筋トレしてるんだけど、全然筋肉が大きくならない！ 見た目が変わらないからモチベーションが上がらないよ…。 きっと自分は筋肉がつかない体質なんだ。 僕も昔はそう思ってましたが、今では結構変わることができました。 今回は『筋肉が大きくなるとはどういうことなのか？』その根本も含めて、今までのまとめ的な記事を書いていきます。 筋トレしているのに筋肉がつかない理由【見た目が変わらない原因は？】 筋肉が大きくならない原因は必ずこの２つにある 【第一章】根本的になぜ筋トレで筋肉が大きくなるのか？ 生存のため食料確保の戦い 体にとってやっかいな筋肉を大きくするには ？ 筋トレは疑似『危機的状況』を作るために行う 筋肉の維持にも筋トレが必要 第一章まとめ 【第二章】優先して筋トレする部位と適切な負荷 筋肥大に効率的な筋トレの負荷 第二章

こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです。 筋トレを始めたいんだけど、家で自重筋トレで良いの？ジムへ行くべき？ このようにお悩みの方、多いと思います。 僕自身は、運動経験ゼロのメタボ状態から、家と公園で週3回の自重筋トレを半年。 その後ジムへ移行して、週2回のウエイトを使った筋トレを現在3年続けています。 体の変化はこんな感じです。 今回は、自重とジムの両方で筋トレしてきた僕の経験も踏まえ、 初心者の方が最も効率よく筋肉を成長させるために必要な筋トレの考え方について書いていきます！ 自宅で自重筋トレ or ジムでウエイトトレーニング！初心者はどちらをするべき？ 【第一章】自重筋トレ or ジムでウエイトトレという考え方をやめる 自重筋トレは人によって負荷がぜんぜん違う 筋肉を大きくするために適切な負荷 第一章のまとめ 【第二章】筋肥大には過負荷が必要である 同じ重さでは