結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術 - NHK ガッテン！
筋肉を増やしてくれる栄養素は様々ありますが、今回ガッテンがおすすめしたいのは、『運動の直後に「たんぱく質」と「糖質」をとる』という方法です。 たんぱく質は筋肉の材料になる物質として知られていますが、なぜ糖質と一緒にとると良いのでしょうか？その秘密は糖質が体内に入ると分泌されるホルモン「インスリン」にあります。 インスリンには体内に入ってきた「糖」を体の様々な細胞に入れる働きがあります。 運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。この時「糖」と一緒に大量のたんぱく質も筋肉の中に入っていくのです。 運動直後に適度な糖質とたんぱく質をとる方法は、番組で紹介したインドの「筋肉村」の皆さんや様々なアスリートも実践しています。 筋肉を効果的に増やすために、運動した後にとった方がいい糖質の量は以下の通りです。 ※砂糖にする
101歳のおばあちゃん、100メートル走で優勝 ボルトに迫る？
【4月24日 AFP】ニュージーランド・オークランド（Auckland）で開催中の「世界マスターズ競技会（World Masters Games）」で24日、100メートル走「100歳以上の部」が行われ、101歳のインド人女性、マン・コー（Man Kaur）さんが見事ゴールまで走り切った。記録は1分14秒。ウサイン・ボルト（Usain Bolt）の世界記録にはわずか64.42秒届かなかった。同部門の出場者は他にいなかったため、コーさんが優勝した。(c)AFP
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