美意識の高い女子が筋トレを欠かさないのは、ムキムキになりたいからではなく、成長ホルモンの恩恵を受けるため。成長ホルモンは脂肪分解や肌再生の働きを持ち、｢若返りホルモン｣とも言われます。 スクワットや腹筋など身近な筋トレで分泌されますが、筋肉に｢すごいトレーニングをした！｣と勘違いさせることで、より多く分泌させることができるんです。筋肉に勘違いさせるコツって何でしょうか？ 動きはゆっくりキビキビした筋トレはNG。スクワットなら1往復6～7秒ほどを目安にゆっくりと。プルプルするくらいが効いている証拠です。 関節を伸ばしきらないたとえばスクワットならヒザを伸ばしきると力が抜けて筋肉が休んでしまうので、伸ばしきらない、曲げきらないこと。体感としてはつらくても、このほうが関節にも優しいそうですよ。同様に、腹筋なら床に肩がつく一歩手前で止めて折り返し、筋肉に力をかけ続けることがポイント。 呼吸を止めな

甘だまキャベツ サラダのうえんでは、芽キャベツまで含めると、毎年冬に１０種類くらいのキャベツを作ります。作る上で一番難しいのは播種のタイミングです。この辺りは冬場気温がかなり低くなるので播種が遅れると葉が巻かないのです。早すぎると暑さのせいで良い苗が出来ません。苗作りは野菜のできを大きく左右します。ここ数年気候が予測しにくくなっていますから、余計に大変です。 蒸し焼きキャベツ、アンチョビソース添え 材料（3人分） キャベツ      1/2個 オリーブオイル      大さじ1 ニンニク      1片 〈アンチョビソース〉 オリーブオイル      135cc アンチョビペースト      大さじ3 ニンニク      2片 牛乳      大さじ2 醤油      小さじ1 スポンサーリンク 作り方 ①キャベツ半分を3等分する。 ②フライパンにオリーブオイル大さじ1に皮を剥き潰したニン

マンガ「北斗の拳」が、ロッテのウエハース菓子「ビックリマンチョコ」とコラボレート！ 「北斗のマンチョコ」として、2月18日（火）からセブン−イレブンで先行販売が始まっています。同封されているシールには、「北斗の拳」でおなじみのキャラクターが“名言”と共に登場。全20種類で、うち2種類はシークレットです。 ▽ http://www.hokuto-no-ken.jp/2014/02/hokutonoman.html 「北斗の拳」は1983年から1988年まで少年マンガ誌「週刊少年ジャンプ」で連載されていた作品で、2013年に連載開始30周年を迎えました。2014年で30周年の「ビックリマン悪魔VS天使」とコラボレートし、濃厚なパッケージとなった「北斗のマンチョコ」としてセブン−イレブンで先行販売されています。 シールの表面には「北斗の拳」のキャラクターと“名言”があしらわれ、裏面にはキャラクタ

名古屋発、“骨付鳥・からあげ・ハイボール” が看板メニューの人気店「がブリチキン。」が、東京・高円寺にオープンした。名古屋といえば、名古屋コーチンや手羽先など、鶏料理には定評がある。「がブリチキン。」は、そんな名古屋でからあげブームの火付け役となったお店だというのだ。 からあげがメインのお店って、ありそうで意外と少ない。気になる。そもそも、からあげ好きだし。ということで興味をそそられた筆者は、お店に行ってみることにした。