朝の日課を少し変えるだけで、かなり前向きな気持になり、仕事の質が著しく向上するようになることがあります。今回は、間違いなくすぐに仕事や職場環境を向上させる、驚くほど簡単な6つの行動をご紹介しましょう。 1. 毎朝"静寂の1分間"をもうける 朝の日課の中に1分間だけ時間を捻出し、一人で黙って静かに過ごしましょう。仕事のことは考えません。詩を読むか、お祈りをします。もしくは、単に頭を休めるだけでもいいです。たった1分の静寂で、こんなにもその日の力が湧いてくるのかと驚くでしょう。 2. もっと笑顔になる 笑顔になることのメリットは2つあります。1つは、笑顔は脳にもっと幸せになれと伝えるからです。（落ち込んだ時にニッと笑ってみてください）2つ目は、笑顔でいると周りの人も笑顔になることが多いからです。人から人へ笑顔が感染して広がっていきます。 3. もっと自分を褒める たとえ大きな仕事のほんの一部だ

今の仕事が自分に向いているかどうかを知るのは、人生において大切なことです。誰でも向いていない仕事にこだわるより、向いている仕事を見つけたいと願います。今回は、そんなあなたに、今の仕事が自分に合っているかどうかを確認する方法をご紹介しましょう。誰もがやりがいのある仕事に就きたいと思っています。「好きなことをしていれば、人生において働いている日は無い」と言うくらいです。しかし、自分が本当に相応しい場所で働いているのかどうかを知るのは難しいものです。この10のサインのうちいくつか当てはまれば、適切な場所で働いているといえるでしょう。しかし、あまり当てはまらなかった場合は、別の仕事を探し始めた方がいいかもしれません。 1. 毎朝元気に目覚めている 朝起きた時にワクワクしたり楽しみだなと思えたりして、そのまま一日が始まり、会社に向かっていますか？　信じられないかもしれませんが、そういう人はたくさんい

野菜を食べない家は年収が低い──そんな衝撃的なデータが公表されている。背景にはいったい何があるのだろうか？　経済評論家の勝間和代氏がデータの背景を読み解く。 低収入世帯ほど野菜不足であるということが厚生労働省の「国民健康・栄養調査」で明らかになりました。一口に野菜といっても根菜か葉もの野菜かで摂取できる栄養素が異なるので、重量だけでは判断できません。いずれにしろ、生鮮食品を食べている層のほうが、健康に対する意識が高いのは確かです。 カロリーの単価として考えると炭水化物が一番安価で、一方最も高価なのが野菜です。しかしカロリー単価だけではなく、大切なのは栄養単価で見ること。たとえば100グラムのホウレンソウが150円とすると、150円で手に入るホウレンソウの栄養価と150円のおにぎり一つで手に入る栄養価だと、100グラムのホウレンソウが圧倒的に優れています。 こういった知識を、頭で理解している

美男美女のカップル。女性誌だったら「イケダン」(＝イケてる旦那）のページに登場しそうだ。夫は生後3カ月の娘を自然にあやし「外の席は喫煙だから、中の席がいいよ」と取材場所選びまで配慮してくれた。 しかし本連載は美しい家族の美しい話「だけ」を紹介するものではない。おふたりに登場いただいた理由は、5年の年月を経て、夫婦関係がいかに変わっていったか、率直にお話くださったからである。 ドアチェーンで、夫を締め出した日々 「私、ドアチェーンをかけて夫を締め出したこともありますよ」。妻の浜田洋子さん（仮名）は言う。それは第1子が生まれて間もない2010年ごろのこと。夫の浩二さん（同）連日、飲み会で遅い帰宅が続いた。22時、23時は当たり前。当時、ふたりは同じ会社で働いていたから、残業を理由に遅く帰る夫が本当は飲みに行っていることは、妻の耳にも入ってきた。 一方、洋子さんは17時30分に会社を出て18時に

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