今回は思考の癖をフィジカル（からだ作り）も含め考え記事にしたいと思います。 みなさんは癖を直すにはどのようなことを試してみますか？ ま〜いいかついた癖はなかなか変えらえないしな〜なんて思ったり・・・ しかし、癖は意識次第で変えられるものではないか？？？ 1️⃣身体作りにおける癖 例えば）少し身長が縮んできたと分かったら・・・・？？ （ちょっとショックで😨すね・・・） （対処法） ・歩き方🚶を変える（背中・上半身の筋肉を💪ストレッチ🙆を意識する）→体幹トレーニングをする。 ・背筋を伸ばして、視線を高く上げて歩いてみる。 ・歩幅や太もものあげ方を🦵変えてみる。。 足くみが癖なら🦵 股関節の内旋を起こしている▶️癖がわかったら股関節の股関節を外旋するストレッチを行う。 おまけ・補足） 思考の癖を知る方法とは⑴の記事でもご紹介しましたが・・・。 足くみが癖の場合 乗っかっている足が🦵

みなさんこんにちは😃 人間関係は様々なシーンで🎬きっても切り離せませんね。 お仕事現場、家庭内、友人関係、コミュニティー内等等さまざまである。 今回は、自分のエネルギーを搾取する人と与える人のそれぞれの心理などを挙げていきたいと思います。 其の1）エネルギーを人に渡しっぱなしになっていませんか？？ 時に人の言動にイライラしたり、心の距離の近くなった人からのマウントと取れる言動に反応したりしていませんか？？ 何でも聞き漏らさず愚直に対応しているとどんどん、言われた言葉に対して反応してしまい 自信喪失してしまうのも少なくありません‼️ （2パターンに分けると） ☆人から頼まれたら断らずにどんなことでも引き受ける人🟰与える人. ★損をしたくないので 相手から奪うことばかり（ちょうだい、ちょうだい🫴）を考える人🟰奪う人（バンパイヤー）. ①何でも『いいよ』と引き受けてしまう人。 与える人

みなさんは同じ日に何度も何度も同じ事を思い出してネガティブな気持ち、 （ネガティブな）記憶を思い返しては落ち込んだり不安な気持ちになったりすることはありませんか？？ 時には大きな失敗になるとしばらく引きずってしまったりする・・・。 昔、起こった事を思い出し、当時に戻った様に（振り返り）怒り出してしまったりする事もあり 落ち込んだりする。。。 その繰り返しはしんどく😓よくない事だな〜と自分でも思うのでコーチングを受けたりもしていたが・・・ 様々な事柄で自分の心の中で落ち込んだりすることも多々あるかな〜と思います。 わたしの場合も過去の失敗した時のことを思い出し何度も後悔する。 辛い記憶を何度も思い出してこれからの未来に不安を感じてしまう。。。 これらを反芻思考（はんすう）と呼ばれているそうです。 このような考え方はやはりメンタルヘルスに悪影響をもたらします。 🐻‍❄️アメリカで実施された

今回のテーマは『不安を解くとこの先は・・・？！』を記事にします。 人は多かれ少なかれ不安な気持ちに陥ることってありますね。 特に年度はじめの春先や新しい生活がスタートする秋口🍁は何とな〜く・・・😌先のことを考えると不安な気持ちに自分の心が支配されている場合が多い気がする。。。 不安に感じている時は？？ 不安への対処法で良く聞くのが👂👂 できるだけ胸の内を身近で信じられる人に話聞いてもらう(吐け口を持つ）ことで心を落ち着かせるということ。 不安を和らげる方法　4POINTを考えてみましょう。 1. 手を温めよう👋 人間は手を温めることで不安を感じにくくなりその効果がしばらく続くことが 科学的に証明されている。 例えば） 東日本大震災で被災した人々の取材の一コマでも焚き火に当たった時に🔥 『ホッとする』と話した人が多くいらっしゃるそうです。 これは温度と安心感の関係を表すものでしょ

こんにちは😊 この秋から新生活で物理的に新たな環境に身を置いて生活したり、 転職し新しい環境で新たなスタートを迎える。そうでなくても新鮮な気持ちで迎える場合もあるでしょう。 この変化が大きい時期、心を沈め『今、ここにあることに集中する』 そんな禅の考え方を見習うべき点も多い。 今回は多くのビジネスパーソンの方々も参考にしている、禅の考えをある著書を参考に学び記事にしたいと思います♪ 僧侶の枡野俊明氏の著書 この著書内で仕事や人生の中で役立つ考え方が多く集約されています。⤴️ ぜひ手に取ってください この本に収録されている心に残る言葉を今回は一部解説を交えご紹介します。 ①1つ捨てることは執着から1つ離れる事。 執着は心を曇らせる最たるものです。 数年間使っていなにものを再び手にすることは考えてみるとほぼないに等しい。 見極めて、思い切って捨てることも大事。 もったいないと言う気持ちに折り

みなさんこんにちは😊 今日はマイペースは悪いことではない。 地道に人生を歩んでいこうというお話をしたいと思います。 地道に人生を歩んでいく、堅実に、 でも自分のペースを守って周囲と調和し歩んでいくのは、決して容易ではない。 ひとと調和しながら進んでいる🟰何も自信が持てないから、目立ちたくないからではない。 もはや、コツコツ丁寧に目の前の事をこなすことは地道な事だしとても道のりは長い。 でも、達成できた時とても大きな自信に繋がります。 何も『あの人が〜って言うから』とか『あの人自信がないから』だから人に優しくすることしか能がないんだ‼️ どの口がそんな事を言うんだ? あんたにその人の何がわかるんだ？ 仕事を出来るふりをしたり、自分の心に嘘をつく方がよっぽど遠回りな人生なのではと思います。 わたしは仕事ができる、できないより人と自分にない部分を比較したりする事ほど自分に失礼な事はないと思い