急なシフト変更の依頼、気の進まない誘いを断れない。 悩みが😩あっても助けて欲しい〜〜〜〜🥹言えない。。 このようにストレスを溜め込んでしまっていると言うケースを見かける事はありませんか？？ きっと責任感が強くて真面目な人。。。 そう言う人は周囲からの信頼度が厚いひと・・・。 一方で、 何でも自分でやらないといけないと思うあまりに、苦しさを感じて息切れをしながら我慢して 走り続けているという💨こともあります。 わたしも含め真面目な人の特徴でもある。 そんな状況を『抱え込み症候群』と表現することを知りましたので、著書を元にご紹介します。 ⑴抱え込み症候群の特徴 ①自己肯定感の低いタイプ ありのままの自分を認められずにいつも周囲の顔色を伺っている。（人目が気になる👀） ありのままの自分を出すと嫌われるのではと言う不安から🫨。。。 頼まれごとを断れなかったり自分の意志を主張できなかったり

View this post on Instagram A post shared by Unchantotaro Taami (@unchantotarotaamiblog) テーマ:受身（うけみ）です。 自ら対象に働きかけるのではなく対象から働きかけを受ける』 対象が動作が主体。 自分は動作の受け手となる。（受動ともいう） 人から〜される。〜を受ける。という助動詞での表現になる。 今回は柔道や格闘技の受け身ではなく、態度、その人の性格を指すことを主に記事にしたいと思います。 柔道なども受け身で倒れ込む際に衝撃を分散させるための倒れ方を指しますね。 人の性質である受け身とは、消極的である。指示待ちである。主体性がない・・・。と考えられがちである。 ・では受け身でいると自分自身がどうなるかを考えたい。 ①相手の言うがままに行動することになる。 ②自分で考えなくても相手のキーワードをもとに考

皆さんマニュピレーターという言葉を聞いたことがありますか？？👂 人と人は対等であります。 たとえ我が子であってもいつまでも自分がコントロールできる訳ではありません。 ある程度大きくなってきたら、自分で考え行動します。 そうなると自分の言葉で伝えることもあると思います。他者の意見や行動も全部受容するのではなく尊重する姿勢でいたいものですね。 それらを踏まえてマニュピレーターの意味を紐解きながら双方の心理を考え💭てみましょう。 マニュピレーター＝操り手の意🫶 他者の心をコントロールすることで利益を得たり優越感を満たそうとすることです。 例えば） ・わたしのことを好きなんだったら😍今晩（あんたも）映画見るよね📽️・・・。 ・（君と）話したいのに・・・君は忙しそうだからできない・・・。と言ったように 断ったり罪悪感を抱くように他人を勧誘する人であったりします。 ストレートに・・・・。 ・

ハイタイ😄 みなさん、毎日暑いですね🥵☀️ いかがお過ごしでしょうか？？ みなさんは☺️ ・自分がされて嬉しいことを周囲に何らかの形で表現する方ですか？？（貢献心を大事にする） ・それとも明らかに自分がやられて嫌なこと、以前されて嫌だったことを回り回ってやりますか？（意地悪ですよね）😢 みなさんはどちらの方を選択し行動していますか？？ 例えば） 自分が乗ったエレベーターに🛗人が駆け込んでこようとしています。 そんな時、自分が早く行きたいが為に、向こうから走ってくる人を横目に閉まるボタンを押し続け前後を考えずその場を立ち去る。 というエレベーター利用し🛗ますか？ それとも、気づいたら開けるボタンを押して乗れるように開けて待つ。 🌟ほんの何秒のことですね〜〜。 これって黙って出来る事（小さな親切ですが）なのですが 人間関係にも大きな分かれ目になります。 人は大人になり歳を重ねれば重

現代に生きるわたしたちは仕事や勉強、家事など・・・。様々です。 日頃、やらないといけない事に追われているのではと感じる。 幸せな事だと思う。。。。😊 やるべき事が多いのに、今やらないといけない時に限って、スマホ📱を触ったり デスク周りを片付けたり、やらなくてもいいことを優先している事があり そんなこんなで・・・・。あっもう1時間経っちゃった⏰⏳⏰？？？？！ そろそろ仕事に向き合おうと机に向かいエンジンがかかるのに時間かかりすぎ〜〜ということも。 気が乗らないときってありますね。 今回のテーマは 『私たちが本当にやるべき事に時間を使う⏳コツ』 を記事にします。 (^^)👦子どもの頃を振り返ると？？？？？？ 学校で🏫『騒がない‼️』『廊下を走らない💨❎🙅‍♂️』など・・。 『〜しない！』『〜してはいけません‼️』 という種の行動を求められる事が多かった様に思う。 わたしたちが気づい

『子どもたちへのエール』失敗してもいいんだよ。この後のケアを考えよう どうしても失敗した時に、『失敗したら・・・どうしよう😓』そんなふうに思って 動けなくなっちゃったなんてことはありませんか？ 今回は、失敗してもいいんだよ☺️失敗したらどんなふうにケア、対処するのか考えていきましょう！というのがテーマです。 さて皆さんは、失敗しないで頑張ろう！とか頑張るぞ！って思い意気込んだのに・・・。 思ったような結果が出なかった、こともあろうか失敗しちゃった。 そんなふうな感情になったことありませんか？ 以前は、自分も意気込みすぎて頑張りすぎていたので失敗するたび自分を責めていました。 でもそうなると人の視線が気になったり、責めてしまい心は負のスパイラルにしかなりませんね。 失敗とは大小関わらず必ず起きるもの、失敗してもいいんだよ！ 失敗しない人はいません‼️ 大切なのはその失敗をどのように捉える事

こんにちは😊 今回は人生のフェーズについて考えたいと思います。 早速なんですが、皆さんは人生のフェーズをどの様にして捉えますか？？ わたしは、以前大変な（フェーズ）局面に来たらもう終わりかなあ🔚🔚。とまで思っていました フェーズの捉え方を自分なりに記事にし、そこに来た時どの様に乗り越えるか？？？ということも考えていきたいと思います。 ⑴フェーズとは ビジネス用語で👩‍💼聞いた事があるという方もいるかもしれませんが、プロジェクトのプロセスごとの区切りに使います。 人生に置き換えると、ライフステージがありその中で小学生〜中高年〜大学生〜社会人と さまざまな時期を経て私たちは生きています。その中で様々な時期、それらに向き合う段階、 経験を通し局面を指します。 医療では治療の段階に分けて区切るときに用いる様です。 今回は人生のフェーズである。 子育ても一段落し、後進の人たちがついてくる4

自分がやりたい事と人がやりたい事は異う。 人がいいと思っていてもあれっ？？ 実際はわたしが良いと思っているわけじゃなく、周囲が良いと言うものを選んでいることさえある。 そしてそれってあなたが決める事じゃなくわたしが決断すること.じゃん..🤨　と感じたりもすることだってある。 それに気づくのにすっごく時間がかかりましたー⏰ 勿論、ハッと気づいて行動に移すまでは今思うとひとの人生をあるいているようで周囲に振り回されていたし自分で考えることやこれは良くて、これはダメ🙅と言う判断をつける事が出来なかった。 こうであるのが、当然！ これはこうでしょ‼️ それは外の価値観で、自分の判断ではない！ 生活の中で今まで培った価値観も必要な時は多々あります。 でもいつもと言うわけやない。 自分で判断して決断する事も大いに必要であるとわかった。これがわかるまでものすごく時間がかかった。 それには経験が必要だ

みなさんこんにちは😊 周囲に（何だか）会うと疲れるなあと感じる人はいませんか？？ ・この人と会うとテンション下がる⤵️⤵️⤵️。。 自分が、ダメになったような気がする。 けれどもその相手が何をしたという訳でもないと言う場合もある。 こうした状況に陥ると多くの人が気のせいかなと思ってしまうでしょう。 しかしわかりにくい方法で攻撃を受けている可能性があるのではないか？（認識がない状態である）と最近感じ記事にしたいと思います。 1）他人のエネルギーを奪う人（バインパイヤー的な人） マウンティングをする人👦 上から目線のアドバイスや有益な提案や批判をしてくるタイプには注意が⚠️必要である。 アドバイスをしているように見えて、実は自分の方が上なのだと（あなたを）攻撃しているというケースがある。 敏感な人の場合🗣️） 性格が優しくて、受け止めてしまうのでどんどんマウンティングされていると気づいた

今回のテーマ『フキハラ』＝不機嫌ハラスメント😑です。 フキハラとは？？ 不機嫌な態度をとることで相手に不快な思いをさせたり過剰に（周囲に）気を遣わせたり 精神的な苦痛を与えること😫😫 1）本人が意図しているか？していないかに関わらず起こりうるものなのか？？ これは全ての人が被害者になり得るし逆に加害者にもなりうるのがフキハラの特徴である。 フキハラは相手が好きか嫌いか？？好かれたい感情や家族や会社の上司といった関係性にも よらず不機嫌という感情そのものが原因でフキハラが😒発生する。 ⑵　フキハラの生じる理由について😑 ・脳波で説明できる。🧠 シンプルにいうと不機嫌が脳からダイレクトに脳波🧠を介して周囲の人たちに伝わっていく。 つまり、脳がネガティブテレパシー、不機嫌テレパシーを発している。 それを私たちが受け取ってしまう。（相手の感情に飲まれてしまう、相手の気を吸い取ってしま

わたしはスポーツ指導員🏊になってかれこれ30年の月日が経ちました。 指導者（インストラクター）になって色んな方達と関わっている中で紆余曲折ありました。 その中で一期一会になった方もいらっしゃったり、お会いしたいと後で思っても天寿を全うされたというご報告を後で受けることもある次第です。 後になって、あのときに自分に対しこんなことを言ってくださったなあ、こういうことを 一緒に話したなあ。当時あの方はこの様なことを思ってわたしに接してくださっていたんだな〜という気づきもありとても、関わりのあった方には感謝したいと思います。 しかしスポーツ指導員のお仕事をしている中で日々いろんな感情に🫨触れているのだと 最近とても感じます。 わたしがインストラクターに駆け出した頃は 技術指導がメインで教え込むのがお仕事であったと理解していました。 しかし、相手は道具やものではありません。心を持っている生身の人

みなさんは同じ日に何度も何度も同じ事を思い出してネガティブな気持ち、 （ネガティブな）記憶を思い返しては落ち込んだり不安な気持ちになったりすることはありませんか？？ 時には大きな失敗になるとしばらく引きずってしまったりする・・・。 昔、起こった事を思い出し、当時に戻った様に（振り返り）怒り出してしまったりする事もあり 落ち込んだりする。。。 その繰り返しはしんどく😓よくない事だな〜と自分でも思うのでコーチングを受けたりもしていたが・・・ 様々な事柄で自分の心の中で落ち込んだりすることも多々あるかな〜と思います。 わたしの場合も過去の失敗した時のことを思い出し何度も後悔する。 辛い記憶を何度も思い出してこれからの未来に不安を感じてしまう。。。 これらを反芻思考（はんすう）と呼ばれているそうです。 このような考え方はやはりメンタルヘルスに悪影響をもたらします。 🐻‍❄️アメリカで実施された

この梅雨時期☔️豪雨にあったり、スコールの様な雨に遭いますね。 こんな時どうされますか？？ わたしは雨が降ると雨に濡れないように水を弾く靴を履いたり👞👟 ナイロン製ジャンパーをきたり、傘を準備したりと対策します。 普段はあまり雨には濡れたくない人です。 実は『雨が降ったら傘をさす🌂』という語源は 松下幸之助さん残した象徴的な言葉です🎯 今回のテーマは梅雨の雨対策ではなく松下幸之助氏が残した語源を記事します。 関連図書⬇️ 道をひらく 作者:松下 幸之助 PHP研究所 Amazon 商売心得帖 (PHP文庫) 様々な商売のヒントになる言葉が書かれています。 読みやすいしローコストです。松下さんらしいですね。 パナソニック 口腔洗浄器 ジェットウォッシャー ドルツ 超音波水流 防水 コードレス 白 EW-DJ55-W 松下幸之助氏 松下電器産業（現）Panasonicグループの創業者で

わたしはじっくり時間をかけて作業をしたい時、多少夜更かしをしてまとまった時間⏰を以前は作っていたことがある。 だがそれが毎日となると心身への負担も大きい。 （わたしのように） かつては夜更かしをして作業に没頭しました・・。 エナジードリンク頑張った〜、24時間頑張りますか？？・・・・・というのは人に自慢出来ることでもない。 時々好きなことに集中し🧘‍♀️🎧没頭する。 そんな自分の好きなことに時間を費やす時にはいいと思っています。 何にも邪魔されない物音のない時間・・・・。 この時間を朝早く起きて自分の心に向き合ったりクリエイティブな時間にするのもいいですね。 のんびりコーヒーでも☕️淹れて飲みながら☕️ 一方、仕事ではいろんな情報とか状況を踏まえて素早い決断が求められる場面というのは 時代の流れるスピードという要請もあり、 とにかく情報スピードも早く多い😍 その分情報の陳腐化も早い。

こんにちは🤗 今回のテーマ『カリスマ性です😎』 カリスマとは 人を惹きつける（魅了することができる）並々ならぬ能力の持ち主のことである。 このカリスマ性というのは天性のもので生まれつき持っているものだと思う。 ところが・・・・🤔リーダーシップの世界的権威のあるジョンシー・マクスエル氏は 『人の上に立つために本当に必要に大切なこと』 というのは著書を出筆しています。 カリスマ性というのは努力次第で高めることができると主張。 ちなみにマクスエル氏によるとカリスマ性を習得するためにとるべき行動と避けるべき行動についてまとめてみました。 オススメ図書📚 人の心は一瞬でつかめる―――「強さ」と「温かさ」人を惹きつける心理術 作者:ジョン・ネフィンジャー,マシュー・コフート あさ出版 Amazon とるべき行動 ①焦点を変える。 焦点を変えるため、今日から数週間まず人々と自分がどう関わっている

今回も続々編『アンラーンの概念』を記事にします。 日々情報が早く、時代が変化する局面にある今日この頃、過去の応用だけではうまくいかない場合もある。経験則だけではわからない時どのように目の前のことに向き合うか？ 一旦、過去の経験や価値観から離れてみる。 そしてフラットな状態から物事を再度見つめることで変化に対応する考え方がアンラーンであることは、以前にもお話ししいたところですね。 どうしても大変な局面やいつもと違ったことがあると過去のエビデンスや以前の経験をもとに考えてしまいがちである。 しかし、そんな自分がいるからこそ普遍的にこれから事に向き合えるのではないかと感じる 😊自分を俯瞰する方法と自己受容の視点 1）周囲の間近な人から見た自分自身を見た感じはどんな感じなんだろう？『どんなっふうに見えますか？』と自身に尋ねてみる。 自分のイメージしている自分と他者から見た自分へのイメージはやはり

やるべき事がたくさんあるけど、そんな時に限って、何から手をつけるべきか?焦る一方...😓時間だけが過ぎて行く_:(´ཀ`」 ∠): やる気スイッチも入らない。そんなこんなで困った経験はありませんか？ 自身の経験をもとに今回記事にしたいと思います。 例えば） 年度末の忙しさからの反動で中々やる気スイッチが入らなかった。 その時は忙しさの中で走り続けているので自分ではわかりませんが、そんな時は特に心の余裕もなく、連絡、報告、相談も怠ってしまう事も出てきますね。 •判断力の遅れ...。少し前にありました。 スケジュール🗓によっては、やる気スイッチが見つからぬまま、先延ばしにしてしまったりやる気スイッチを模索する前に休日には1日休養し、心身休めてから、色々試す事も大事だと感じました。 そんな時は一旦立ち止まるも大事。 心に余裕がないときに、やる気スイッチを探したり、走り続けても空回りし普段うま

エプロンおばさんのように大らかでちょっとお節介だけど人間味溢れる人も下町っぽくて好きだな〜😉 大好きなお母さん。 エプロンおばさん 7 作者:長谷川 町子 朝日新聞出版 Amazon 今回のテーマ　余計なことを言って相手の反応を窺ってくる人の心理についてです。 こんにちは🤗 人の悩みの90％が人間関係と言われています。 以前は、井戸端会議ができる環境や自然とできたコミュニティがあって情報交換、共有をし普段の出来事を話す場が今より存在しました。 今でもそんな場所、ありますか？ ママ友さんとの会話の中や属しているコミュニティ内でちょっとした会話の行き違いにより コミュニケーションをしていて以前人間関係のちょっとしたもつれなどで人間不信になり 人からびゅ〜んと距離を置いてしまう人いるほどです。 コミュニケーションや人から距離を置く背景☺️ コミュニケーションをするのは元々嫌じゃないけど、仲良

今年は台風も来て💨沖縄も9月初めから秋めいています。 お彼岸、シルバーウィークを迎えていますが、連休の人は連休明け天気もすぐれずどんよりして気持ちが乗らない。 そんな時があるとしたらみなさんならどうしますか？今回はそんなゴールデンウィークやシルバーウィークの連休明けの気持ちの切り替え方。 その対処法を考えてみたいと思います。 ☆カーテンを開けて朝日を浴びる。 ☆家の中、部屋の周辺をそうじするなど色々想像することが多いようですね。 今回はあまり知られていない『気持ちのリセットの仕方』を見つけたのでそれをもとにに記事を書いてみたいと思います。 ①幼馴染みに会いましょう。（但し、近くにいる時） もやもやが続く時には幼馴染みに会ってみるのも方法。自分の本質はどんなものだろうかと考えた時、幼少期の自分を思い出すという方法を用いることがあります。 子育て一段落したら、定年後に自分のやりたい事を発見た

皆さんは、考えているんだけど行動にいざ移すとなると、 考えすぎて動けなくなってしまうということはありませんか？？ 以前の自分は、行動するとなるとすごく神経質になって結局は何もできなかった・・・😭 『石橋を叩いて渡る』時期もありました。 行動に移す時に大切なことを今回考えてみたいと思います。 何か思いつき、とにかくやってみようと思うときは ・小さなことから初めてみること。 ・フォーカルポイント（意識をする部分）⏩まずは小さな行動から起こしその行動からいかに学びを得るか？ 例えば、 ・ミーティング、セミナーなどでの質疑応答してみる。その前提で話を聞いてみる。 少しでもそのこと（学んだこと）をいろんな形で発信してみる。 ・聞いたことのメモを取るとき聞いた内容のみならず、のちに実践する方法や行動やアイデアなどをメモしておく。 ・自分の考えや学んで得たものを考えながら（自分の考えを入れながら）行動