10分でできる効率の良い筋トレ方法 | nanapi[ナナピ]
10分でできる効率の良い筋トレ方法に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 筋トレに必要なものはまずダンベル、それにトレーニングウェアや筋トレ法の本屋DVDかな？そう思ったアナタ！ この方法は一切必要ありません！ 必要なものは身一つ！それとやる気だけです！ ポイント 最短の時間で最大の力を出す！ ダラダラ2時間筋トレするよりも10分で最大の力を出し切ることで効率の良い筋トレができます。 ポイントは複数あります。以下にご紹介します。 その1：腹筋・背筋・腕立て・スクワット 誰でも知ってるこの4つを10分間で、もう出来ない！というところまでやりきる。これかがたった10分で十分なのです！ それには次のポイントが必須！ その2：負荷のかけ方 これが最大のポイント！腹筋100回って案外できてしまうもの。でもそれではまったく筋
彼女の買い物に長々と付き合わされなくてすむ方法 | nanapi[ナナピ]
彼女の買い物に長々と付き合わされなくてすむ方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 彼女と買い物に行くことになると、終わりの見えない長時間の買い物に延々と付き合わされ、いつしか二人の間に不穏な空気が。。 そんな女性の終わりなき買い物への旅を劇的に短くする方法です。 彼女があれこれ選ぶ時間に付き合いきれないという気持ちと、あなたの懐具合との折り合いがついた場合にご利用ください。 何よりもこの方法を発動している間は、基本的に男性主導となり、笑顔で彼女の買い物を高速化し、利害の一致が二人に幸せをもたらすことになります。 時は金なり。 買い物がスタートした際、主旨を説明します。 「○○分以内に買い物を済ませたら、1万円補助。その後1分過ぎるごとに○○円補助金が下がります。」 彼女が3万円くらいで何か買おうとしている場
3ヶ月で149.5勉強時間達成できたGoogleDocsによる自動見える化のやり方とその効用 | nanapi[ナナピ]
3ヶ月で149.5勉強時間達成できたGoogleDocsによる自動見える化のやり方とその効用 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに このレシピの主旨 勉強記録を見える化する簡単な仕組みを最初に作ることで、 日々の勉強のモチベーション継続を目指します。 イントロ 色々勉強したい！と思って勉強を始めたものの、３日坊主になってしまう経験ある方少なく無いかと思います。私はしょっちゅうそういうことに陥ります。 どうしても継続したい勉強があった場合、毎日「記録」することが継続の鍵となると良く言われます。（参考：「「朝2時起きで、なんでもできる」の私の書評」） ただ、 「その「記録」することが億劫だから継続できないんだよっ！」 そんなところを解消するのが今回のレシピの主旨です。 なお、タイトルの時間についてですが、201
配色センスに自信がなくても綺麗なサイトをつくる方法 | nanapi[ナナピ]
配色センスに自信がなくても綺麗なサイトをつくる方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。配色はセンスではない！ よく「私は色のセンスがないから…」などという言葉を聞きますが、 配色には基本となるセオリーがあり、知識として学ぶことができるものなのです。 よりよいWebデザインにするための配色のセオリー http://sweetlovexx.seesaa.net/article/90107619.html こちらにもいろいろ参考になる情報が盛りだくさんです。 書籍もいろいろあるのでamazonなどで検索してみてはいかがでしょうか。 「でも勉強とか面倒じゃないですか」 というひとでも大丈夫。 以下のサイトを使えば、なんとなくそれとなくカッコいい配色が手に入ります。 Color Scheme Designer 3 http:/
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