酷暑も含め異常気象で 長らくウォーキングを休んでいたせいか 父の血圧の数値がよろしくないらしく 負担掛けるけど朝ごはんも一緒に・・ ということになった いつでもウエルカムだけど 朝うっかりしていて　自分の分だけ たまごを焼いてしまった 気にせず食べて　と父は 苦手な野菜スープに オートミールを入れて食べていた 絶対続かない　こんなの無理だわ 食塩一日6gかぁ きちんと計って小皿に乗せると 見た目は十分なように見える でも 麺やうま味調味料や 練り物などの加工品などで 意識せず摂ってしまっているので 摂取していいのが塩6gではないことを 理解しておかなければならない これから漬物も汁ものも煮物も 美味しくなるのに 外食と総菜は控えなくちゃいけないな 我が家のミョウガ ミョウガに含まれるカリウムは ナトリウムの排出を助け 血圧の上昇を抑える働きがあるという 無駄にしないように 工夫して食べても

びーふん ●焼きビーフン 無性に食べたくなるお味！ ケンミンお米100%ビーフン150g 価格: 194 円楽天で詳細を見る この子を表示時間茹でます お野菜たっぷり入れたら、5人分は作れるのでお得！ 玉ねぎ、人参、を先に炒めたら、キャベツ、もやし、豚肉も入れて炒めます！ 酒、鶏ガラスープを入れたら塩コショウをたっぷりめに入れます！ ビーフンを入れたら混ぜ合わせて、仕上げにごま油をたっぷりめに入れてください！ 塩コショウとごま油は、たっぷりめが美味しいです！ 食べるときにあれです、ご飯と一緒に食べたら、お米お米🍚 ラーメンライスがいける人なら、いけるのですかね

【今日の育筋朝ごはん】 親子丼に見えて実は豚すき玉子丼（雑穀米100g）、白菜と糸寒天ときゅうりの胡麻酢和え、青りんご、ヨーグルトに桃ジャム、緑茶。約471kcal,P23,F14.9,C60.6 【9/24トレーニング記録】 ◆インクラインプレス（マシン） ◆デッドリフト／床ワイド（～100kg） うち2セットはデシフィット。 ◆ベントオーバーロウ（60kg） ◆ベンチプレス（シャフトのみ） ◆ダンベルショルダープレス（～14kg） ◆インクラインダンベルカール（6kg）＋ケーブルカールset トレーニング中に食べているものについて。 トレーニング30分前にはおにぎりを食べているのですが、スクワット、ベンチプレスを終える頃（この時点で1時間を越える）にはもう空腹を感じます。 なので、途中で炭水化物を補給することにしました。 ゼリー飲料、羊羹、バナナ…などなど色々試してみた結果、ミニあんぱ

にわか雨で洗濯物を取り込もうとしたら、猫が脱走してしまいバタバタ！ …からの、ピザランチ☆ 今日は少し焼きすぎましたが、我が家のブームです。 ピザ生地から作ったこともありますが、今はスーパーで手に入るピザ生地を使って簡単に。 便利便利♪ 【9/26トレーニング記録】 ◆スクワット（～70kg） ◆ベンチプレス（～50kg） ◆ポーズスクワット（50kg） ◆リアデルトロウ（14kg） ◆オーバーヘッドプレス（20kg） ◆バンドフェイスプル＋肩インナー ◆リバースクランチ 所属ジムにて。 今回も指摘が山ほど^^; ベンチプレスで衝撃的だったこと。 自分ではベンチの真ん中に寝ていると思っていたのに、実は体が右側に寄っていた！ この状態だと左側のグリップまでの距離が長くなるので、必然的にバランスが崩れます。 ラックアップの時にフックに引っ掛かるのは、これが原因だという事も分かり、修正後はスムー