腰痛専門医が教える！自宅でできる椎間板ヘルニア対応の腰痛ストレッチ | 最新腰痛情報概略椎間板ヘルニアは腰やお尻、足の痛みに痺れなど、様々な症状が出現します。特に重量物を持ち上げたり、激しいスポーツを行うことが腰痛の原因になります。腰痛症状の緩和や改善するために自宅でできる筋肉トレーニングとストレッチを紹介します。 腰椎椎間板ヘルニアの自宅でできるストレッチ椎間板ヘルニアは、腰やお尻、足の痛み・痺れ、足に力が入りにくいなどの症状が出現します。特に、日常生活で重量物を持ち上げたり、激しいスポーツを行うことが椎間板を痛める原因になります。背骨と腰骨の動きが上手く連動せず、ゴルフスイングで腰を痛める方が多くおられます。そこで日常生活で腰の負担を軽くするためにできる背中と腰回りの筋肉のストレッチを2つお伝えします。
