スゴ技Ｑ おなかぽっこり撃退法 【番組冒頭】今注目！万能調味料“塩ヨーグルト”｜ＮＨＫ あさイチ
＜スゴ技Ｑ おなかぽっこり撃退法＞ 専門家ゲスト：岡田隆さん（了徳寺大学 健康科学部・講師） ゲスト：玉ちゃんさん（タレント）、浜島直子さん（モデル） リポーター：宮下純一さん（タレント・元水泳選手） ＜【番組冒頭】今注目！万能調味料“塩ヨーグルト”＞ ＶＴＲ出演：林幸子さん（料理研究家） リポーター：黒田信哉アナウンサー 食欲の秋。思いっきり食べたいけど気になるのが「おなかぽっこり」。その「おなかぽっこり」を撃退したくて、運動したり食事制限したりしてもなかなか続かないもの。でも、おなかをへこませるだけでその悩みが解消するとしたら、試してみたいと思いませんか？ おなかをへこませるエクササイズ、その名は「ドローイン」。マスターすれば、誰にも気付かれずに、いつでもどこでも実践でき、「おなかぽっこり」を撃退することができます。 番組では、なぜ、ドローインが有効なのか？そのメカニズム
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まっすぐ立った時、 左右の肩の高さは同じになっていますか？ そして、両手の平は太ももの横に 伸びている状態がベストです。 鏡の前でリラックスした状態でまっすぐ立ち、 全身を見てみてください。 姿勢がよく分かるために、 なるべくぴったりした服装で チェックしてみると分かりやすいでしょう。 利き腕でバッグを持ったり、 パソコンのマウスを操作し続けている人は、 片側の肩が上がり、 肩の高さが左右まっすぐでない人が 多いかもしれません。 正しい姿勢を保てない人の中で最も多いのが、 肩が前に出て猫背気味になっている人。 上半身が前に出ているので、 その分骨盤が下がり お尻も下がって見えてしまいます。 極端ですが、ゴリラのように見えることから ゴリラ姿勢と呼びます。 一見、姿勢が良さそうに見えるこれもNG。 胸とお尻が反りすぎている状態です。 正しい姿勢を意識しすぎて、 自然となっている人も多いので、
１００メニュ目次
はじめに メニュの目的 第１章 ＥＸＣＩＳＥ １．息を吐く ２．息よみ ３．息から発声にする ４．声を息で保持する ５．発声の終止 発声から息（体）にもどす ６．「ハイ」のチェック ７．「ハイ」から「ララ」へ ８．「アオイ」 ９．「なんてあおい」（二度 長二度 短二度） 10．「アー」（しぜんな発声） 11．聴くこと（ＬＤ、ＶＴＲ、ＤＶＤやＣＤの鑑賞） 12．発声のポジションのキープ（同じ音） 13．発声のポジションのキープＩ．高→低（ミド）［低音］ 14．発声のポジションのキープII．低→高（ドミ） 15．高い発声→低い発声のメロディ処理Ｉ（ことばと高低アクセントが同じとき） 16．低い発声→高い発声のメロディ処理Ｉ（ことばと高低アクセントが同じとき） 17．低い発声→高い発声のメロディ処理Ｉ（ことばと高低アクセントが異なるとき） 18．高い発声→低い発声のメロディ処理II（ことばと高低
民営化にともなうURL変更のお知らせ－かんぽ生命
本文の先頭です。 民営化にともなうURL変更のお知らせ 2007年10月1日、日本郵政公社は民営化し、日本郵政グループとして新にスタートいたしました。 民営化にともない、株式会社 かんぽ生命保険のWebサイト（旧かんぽWebサイト）のURL（アドレス）は、 「http://www.jp-life.japanpost.jp」に変更させていただきました。 お手数ですが、ページ右上のサイト内検索をご利用ください。 また、お気に入りやブックマークなどに登録されているお客さまは、お手数ですが設定のご変更をお願いいたします。 The Japan Post have been privatized into the Japan Post Group on October 1, 2007. With privatization, JAPAN POST INSURANCE Co.,
積極的な眼のリラクゼーション
１日に１度は眼を可愛がってあげましょう 自分ひとりで簡単にできる眼のリラクゼーション方法を紹介します。いずれも私自身がやってみて簡単かつ効果ありと感じたものです。 寝る前や、入浴時など身心がリラックスできる時に実行すると効果が倍増します。 １．眼のマッサージ 顔面にある眼のツボを中心にしたマッサージです。 ちょっと眼が疲れた時や、一日の終わりにおすすめです。 所要時間 7分～30分程度 ２．眼の体操 眼球を動かす筋肉をほぐして、血行や体液の流れを改善 ３．冷湿布と温湿布 眼が疲れたなと感じた時、眼の周囲を暖めたり、冷やしたり すると気持ち良くなります。市販品もいろいろ出ていますが、 ＤＩＹ（Do It Your Self）精神を発揮して自分で作ってみましょ う。気分転換にも なり、しかも安上がりで一挙両得です。 ４．日光浴 眼を閉じて太陽の方向を見ます。まぶたの向こう側に、太陽が 見えるよ
眼と周辺筋肉の体操
眼の周辺筋肉を動かして血行をよくしましょう ◆準備 眼鏡やコンタクトレンズは外して下さい。 立っても座っても構いませんが、肩の力を抜いてリラックスして下さい。 ◆眼球運動 まず首をゆっくり、大きく回します。左右５回ずつ。 眼球のみを動かし、以下の動作を１０回程度繰り返して下さい。 慣れてきたら、目をつぶってやってもＯＫです。人前でも怪しまれずにできます。 １．上を見ます。（３秒間程度静止後、一度真ん中に戻す） ２．下を見ます。（同上） ３．左を見ます。（同上） ４．右を見ます。（同上） ５．右にグルリと回します。（１周１秒程度の速さ） ６．左にグルリと回します。（同上） ◆眼の絞込み １．息を吐きながら、まぶたをぎゅっと閉じます。眼球を奥に絞り込むような気持ちで、あまり力まずに。この状態を５秒程度保ちます。 ２．息を吸い込みながら、目を大きく開きます。目が飛び出るような感じで。この状態を５
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