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Freeletics(フリーレティクス)とは Freeletics(フリーレティクス)とは部屋にいながら、有酸素運動と筋トレ同時に行える自重トレーニングです。有酸素運動よりも筋肉がつき、筋トレよりも長く行えますが、とんでもなくハードです。 よくエアロビと比較されますけど、エアロビより高負荷で筋肉を使うので「有酸素運動より筋肉がつきやすく、室内で毎日できる」のがメリット。ともあれ、動画をご覧ください。 やってることは自重トレなんですが、スクワット・チンニング・レンジ・ジャンピングプッシュアップなど高負荷の種目が多いですね。 筋肉がつきやすい自重トレは チンニング(懸垂) ディップス(両手で体を上げ下げする) スクワット と言われていますが、フリーレティクスはそれらを取り入れているので、自重トレとはいえ効率的に筋肉をつけ、基礎代謝量を上げて痩せるにはよいのかもしれません。 一部屋分のスペースが
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