時間もお金もかけず、家で手軽に筋トレをしたいなら、タバタ式トレーニングがオススメです。 タバタ式トレーニングは、
【1回4分】筋トレ「タバタ式トレーニング」の効果とやり方【バーピー中心でOK】｜ツルブログ
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【筋トレ】自宅トレ＆ジムトレの事は全てここで紹介！ダイエットの事からサプリメントまで
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自重トレーニング | 自宅でできる筋トレメニュー
自重トレーニングとは、自分の体重を利用し、 器具を使わずに鍛えられる便利な筋トレ（筋力トレーニング）です。 胸の自重筋トレメニュー 自重トレーニングの代表的な種目であり、筋トレの代名詞でもある腕立て伏せを、目的や筋力に合わせて使い分け、胸の筋肉をバランスよく鍛えましょう 腕立て伏せ 膝つき腕立て伏せ 大胸筋上部に効く腕立て伏せ ディップス 腹の自重筋トレメニュー 腹筋を集中的に鍛えるなら、股関節の動作がメインになり、腰の筋肉に負荷が集中してしまうシットアップより、クランチ系がおすすめです。 クランチ リバースクランチ リバーストランクツイスト 腹筋ローラー ハンギングレッグレイズ、ニーレイズ ベンチクランチ 背筋の自重筋トレメニュー 器具を使わない自重トレーニングでは背筋の中でも脊柱起立筋という脊椎に沿った筋肉を集中的に鍛えることができます。逆三角形の背中を作る広背筋は懸垂など器具を使った
自重トレーニングメニュー18選｜自宅＆器具なしでできる毎日の筋トレを大公開 | Smartlogボディメイク
自重トレーニングのメリット｜器具を使わない筋トレの特徴とは？ 自重トレーニングは、基本的にダンベルなどのトレーニング道具を使わないで身体を鍛えられます。器具を使わない自重トレーニングには、器具を使わない分のメリットもあります。 ここからは、器具を使わない「自重トレーニング」のメリットを4つご紹介していきます。しっかりとメリットを認識して取り組む事で、筋トレのモチベーションも上がりますよ。 自重トレーニングのメリット1. 家で簡単に取り組める 自重トレーニングは、身体を鍛える際に道具を必要としないので、自宅で気軽に取り組むことが出来ます。 特に鍛え始めの初心者の方は、男性、女性限らずコツコツと習慣的にトレーニングをしやすいので、三日坊主になりにくく、継続してトレーニングを行いやすいです。また、自重トレーニングはメニュー自体も豊富なので、簡単なトレーニングだけを行う日やハードな日を自分で調整し
「どんな悩みも筋トレで解決！」噂のマッチョ社長“Testosterone”の正体とは | 週刊女性PRIME
死にてえって思ってるそこの君！ 自殺する前に筋トレで筋肉を殺そう！ 筋トレは筋肉を殺す気で追い込み「今のままでは死ぬ」と思わせる事で筋肉を成長させる行為です！ 筋トレは自殺未遂に近いです！ しかも筋肉は3日後には強くなって蘇ります！ 性格も強気になり「死にてえ」から「殺すぞ」に変わります！ これは、ネットで大きな話題を呼んでいるツイッターのカリスマ、Testosterone氏のつぶやきだ。そんなバカなと笑いつつ、妙に納得させられる。なんだか根拠のない自信も湧いてくるから不思議だ。 そんなTestosterone氏が12月23日、初の書き下ろし著書『人生の99.9％の問題は、筋トレで解決できる！』を出版するという。 一体、どんな人物だ!? ということで早速インタビューを敢行。はたして、フォロワー数急増中のその正体とは？ フォロワー急増中！ツイッター、筋肉界のカリスマ ツイッター名のTesto
部屋でできる筋トレ、Freeletics（フリーレティクス）のやり方 | スリムキュー - slimqu
Freeletics（フリーレティクス）とは Freeletics（フリーレティクス）とは部屋にいながら、有酸素運動と筋トレ同時に行える自重トレーニングです。有酸素運動よりも筋肉がつき、筋トレよりも長く行えますが、とんでもなくハードです。 よくエアロビと比較されますけど、エアロビより高負荷で筋肉を使うので「有酸素運動より筋肉がつきやすく、室内で毎日できる」のがメリット。ともあれ、動画をご覧ください。 やってることは自重トレなんですが、スクワット・チンニング・レンジ・ジャンピングプッシュアップなど高負荷の種目が多いですね。 筋肉がつきやすい自重トレは チンニング(懸垂) ディップス(両手で体を上げ下げする) スクワット と言われていますが、フリーレティクスはそれらを取り入れているので、自重トレとはいえ効率的に筋肉をつけ、基礎代謝量を上げて痩せるにはよいのかもしれません。 一部屋分のスペースが
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Intensive workouts & individual training plans | FREELETICS
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