費用：150円時間：10分糖質：2.6g脂質：26.8g塩分：1.9g 熱量：374kcalたんぱく質：動物 28.1g  植物 5.6g※上記は1人分　調味料の糖質一覧：こちら　食材の糖質一覧：こちら ではまずは材料（2人分）から。 ・鶏むね肉　　200g（皮なし） ・厚揚げ　　　100g（1/2袋） ・チーズ　　　45g 大家族様の大量生産にも太刀打ちできる、本日のレシピ。 こうなったらチキンナゲットが夢に出るほど、大量のナゲットに溺れようではないか。 そして次に調味料を。 ・塩/黒胡椒　 　　各軽く2ふり ・粉山椒　　　　　お好みで ・顆粒コンソメ　　小さじ0.7 ・醬油　　　　　　小さじ1 ・片栗粉　　　　　小さじ1 ・おろし大蒜　　　小さじ0.5 ・オリーブオイル　大さじ2 今回の特徴は、かなり少量の糖質とオリーブオイル。 またオリーブオイルに関しては、実際に食材に吸収される量を