ゆっくり体を動かせば免疫力は向上する 食事で消化管を動かすこと以外にも、日常生活のなかで効率よく自律神経のバランスを整え、 免疫力を高めていくコツがあります。 ここでは運動の効用を中心に、その方法をご紹介していきます。 副交感神経は血液とつながっています。 つまり、血流をよくするような行動でも、副交感神経は活性化するのです。 血流をよくするいちばん手軽な方法は、体を動かすことです。 病気を治したいと思うなら、毎日少しづつでも運動をする習慣をつけていきましょう。 中高年に多いひざ痛や腰痛も、運動で血流を促すことで脱却できます。 そのさい、湿布薬を含めた消炎鎮痛剤、体を締め付けるコルセットなどは 血流の回復を阻害し、治癒を妨げるのでおすすめできません。 また、同じ運動でも、息が切れるような激しい運動は、交感神経を興奮させます。 副交感神経を刺激するのは、心地よいと感じる程度の軽い運動です。 具

お酒を飲みに行ったという記事を書いた翌日にこんなこと言うのもおかしな話ですけど、穏やかな暮らしに憧れ始めています。（以前にもこんなこと書きましたっけ） 夜の十時ごろにはベットに横になり、朝の八時ごろのんびりと起き出し、半分寝ぼけた頭でコーヒーを淹れる。私が穏やかな秋の空の下飲むなら、香り高いキューバのクリスタルマウンテンの豆もいいけど、やはりケニア産の深煎りを選ぶでしょう。タンザニアのキリマンジャロに比べればアフリカ系ではイメージは低いけれど、とても良質な豆で飲む者を唸らせるコーヒーなのです。深煎りにした際の香りや甘みの伸びが素晴らしく、それでいて安定した味わい。 そんなコーヒーを淹れ、白い皿にポツリと乗った焼きたてのトーストを一口かじり、私はつぶやくのです。 「何はなくとも良い一日の始まりだ」　なんてアホなことを言ったりして 仕事も投げ出した私は、好きな音楽を流しコーヒーと小説を楽しむ。

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