腹筋ローラー続けてますか続けてます。朝晩時間がなくても酔っ払っても地道に腹筋ローラーコロコロ。 腹筋ローラーって言葉を繰り返し使っているとなんとなくロックンローラーを思い出すのは僕だけでしょうかそうかもね。 相変わらず膝をついてのコロコロからは卒業できませんが身体を伸ばす距離と回数の限界を感じる部分については確実に伸びています。 先日調子に乗って膝ではなく足をついて身体を伸ばしたら全く戻ってこれず泣きそうになったのは秘密です。 スポンサーリンク 常に腹筋が筋肉痛なのですが最初の頃に比べれば軽いものです。部分的です。 あれ？それってやり方が間違ってる？ 時々やり方を確認しないとつい変な癖がついてしまって効き目が薄いような感じがしたり、筋を痛めたりしています。 基本大事。 腹筋ローラーを続けていると腹筋が硬くなってきている実感はあるのですが、なにぶん頻繁にビールで酔っ払いすぎのカロリーオーバー

心沈む連休明け、明らかに私より不幸そうな女子が職場のロッカールームに居たんですわ。 休暇後なのに金曜日より疲れ切った顔、目の下に浮かぶクマ。 そういえば産休明けたばっかりだっけ…と彼女に同情する。 休むより仕事をしていたほうが精神的に楽、という時期もある。 大丈夫？夜眠れてるの、なんて声を掛けると「夜泣きが復活してしまって…」と心底くたびれた声が返ってきた。 「あるある、キッツいよねー」なんて話していると周りからも大変だーとか顔色悪いよね、なんて心配する声が聞こえてくる。 夜泣きに苦しむ彼女の家に行って、代わりに深夜の子守代行してあげることは出来ないけど（つか怖いわそんな先輩）大変だね、と同情したり、あるある、と共感するくらいなら私にも出来る。 彼女だって、家族の協力や子どもの成長を待つしか解決策が無いのは分かってるはず。 それでも愚痴ることで少しでも気持ちが楽になるのなら、共感くらい軽い

小学生限定の英会話教室「LEARNie（ラーニー）」のお試し無料レッスンを9歳の息子が受けてみました。 今、何かとネット広告で出ているので一度は見たことがある方も多いと思います。 数あるオンライン英会話スクールとは色々違っていて、なかなかおもしろいスクールでしたよ。 そして、お試しで2回無料レッスンを受けた後に・・・入会しちゃいました！ ※サービス終了しました LEARNieの特徴 ラーニーの大きな特徴は、 小学生のみのグループレッスン 毎週決まった曜日・決まった時間にレッスン（振替不可） 先生は日本人 Skypeを使わない（zoomを利用） 動画やレッスン内容を送ってくれる（こともある） です。 ラーニーは小学生限定のオンライン英会話教室 ラーニーは小学生限定の、小学生のためのオンライン英会話スクールです。 1レッスン1時間のグループレッスンで、学年やレベルに応じてクラス分けをされていま

私と息子（現在：小学3年生・9歳）は、30社以上のオンライン英会話スクールの体験レッスンを受けてきました。 そのうち何社かとは契約もして、今でもレッスンを続けています。 今回は、たくさんのオンライン英会話体験レッスンを受けて感じた、勧誘についてまとめてみました。 通信タイプの英語教室 オンライン英会話スクールといえば、フィリピンに住んでいるフィリピン人の先生とスカイプを使って行う授業が一般的です。 もちろん間に日本人が入ってくれますが、基本はメールのみのやり取りです。 そして驚いたことに、体験レッスンの無料回数が終わった後に、何度も連絡してくる教室はほとんどありません。 ただ、体験レッスンをするときに、無料会員になる大手スクール（レアジョブ・DMMなど）については、その後もメルマガ的なのは送られてきますが、だからといって勧誘らしいものはほとんどありませんでした。 勧誘が多いスクールの特徴

小さな爪でネイルアートをしたいけど全然可愛くならないとあきらめている方もいらっしゃるでしょう。ちび爪なんていう表現もありますよね。しかし、小さかったり、短かったりするからこそ可愛く見えるネイルのデザインもたくさんあります。 意外とショートネイルでデザインネイルをしても…という方は多いので、ここでは短い爪だからこそかわいい！そんなショートネイルのデザインネイルを紹介していきます。 ショートネイル×赤 ショートネイルでも特に可愛く変身してくれるカラーが赤です。長いと色っぽさが勝ってしまったり、存在感が強すぎることもあります。対してショートネイル（チビ爪）ではポップな色合いとして使われたり、嫌味な雰囲気が出ないので特にショートネイルでも人気なんですね。 同じ赤を使っても長すぎると下品に見えてしまったり派手になりますが、短い赤単色塗りや、フレンチは年齢層やファッションなどもも関係なく愛されるネイル

最近、「腹筋を割りたいのですがどうしたらいいですか？」といった質問がきます。 「腹筋何回やってますか？」とか、「どんな腹筋をやっているんですか？」といった内容も多いです。 腹筋を割るためには腹筋を鍛えることが大切です。 しかし、それだけではダメなんです！！ 腹筋は産まれた時から割れている？！ そうなんです。 この写真を見てください。 （参考　効く筋トレ・効かない筋トレ） これは尊敬している石井直方先生監修の「効く筋トレ・効かない筋トレ」 からの一枚です。 これを見て分かる通り、腹筋（腹直筋）はもともと６つに割れているのです。 しかし、ここに脂肪がのり見えなくなってしまっているのです。 では割れているはずの腹筋を見えるようにするにはどうしたら良いのか？ 【腹筋を鍛える】 多くの人はまず腹筋を鍛えはじめると思います。 間違いではありません。 筋肉が肥大して、凹凸が大きくなった方が見えやすくなり

フリーランスって名乗ろうと思うパパンダです(´・ω・`) 2016年12月に前職を退職し、就活をしたけどうまくいきませんでした。 その後 軽いうつにもなっちゃったりして。なお、今も通院し服薬中。 そんな状態ですが、何かお仕事をし収入を得ないといけませんね。 いやだったらバイトしろよ、とか思うじゃないですか。 でもね、世の中そういうひともいれば、そうじゃないひと（僕のことね）もいるんですよ。 家庭の事情により、うまくいないことだってあるんです。 もしかしたらフリーランスのほうが向いている可能性もありそうなんです。 とりあえず実験というか、1度きりの人生だから色々試したっていいじゃない。 僕がフリーランスになろうと思ったことなどを書いているお話しです。 【スポンサーリンク】 【目次】 フリーランスになるのって流行っているの？ 普通に考えても生活防衛費はあったほうがいい パートナーが大黒柱である

自転車にスムーズに乗せてやりたい。 子を持つ親なら避けて通れない自転車問題。補助輪を付けてなら大丈夫な子も、無くなるとバランスを取るのが難しくのが自転車という乗り物です。 私も昔こけてスリキズを作りながら、時間をかけて自転車に乗れるようになったのですが、最近では一日で乗れるようになる講習会があります。それも無料なので、非常にありがたい話です。 大阪府堺市大仙公園内の自転車広場で実施している『自転車乗り方教室』です。 ちなみに我が子が教室受講をしたのですが、１日＋再講習半日でほぼ乗れるようになりました。 そんな自転車乗り方教室をご紹介します。 アクセス 先程もご説明した通り、自転車乗り方教室は、大阪府堺市大仙公園内自転車広場で実施しています。 大阪からでしたら、阪神高速堺線で30分程度・一般道で1時間弱といった所。 一般道で行くのでしたら、行き方は色々ありますが、国道30号（谷町筋）沿いをず