試合に合わせて生理日は変えられる？女性アスリートのための生理コントロール法 | あさひクリニック - 香川県高松市
女性アスリートにはつきものの生理の悩み。痛みだけではなく、生理前の体調不良などで、せっかくの競技会本番でベストなパフォーマンスを出せずに終わってしまった経験はありませんか？ Designed by Onlyyouqj / Freepik 月経中には、腰やおなかが痛くなることが多く、人によっては日常生活や競技に影響が出るほどの痛みになることもあります。また、ナプキンやタンポンの装着感が気になって集中できない、という選手もいます。 さらに、月経の出血が始まる前から、乳房の痛み、イライラ、体重の増加が起こることがあります。これを月経前症候群（PMS）といいます。こういった症状は月経が始まるとおさまることが多いため、むしろ月経中のほうがコンディションがよくなると感じる選手もいます。 月経中の体調には個人差があるため、「生理中だから試合を休むべき」「生理中でも出場するべき」といった単純な判断はできま
なぜ眠くなるの? 生理前に眠気が起きる原因と押さえておきたい対処法? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
生理前は、多少なりとも、誰でも眠気が起きやすいものです。ただ、日常生活に支障が生じるほどのひどい眠気に悩まされる場合、何らかの適切な対処が必要になるかもしれません。それにしても、なぜ生理前に眠気が起きるのでしょうか? その原因と対処法についてご紹介します。 1身体が（妊娠に備え）休みを与えようとして、黄体ホルモンの分泌が増える生理前に眠気が起こりやすいのは、女性ホルモンの黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌量が増えることが主な原因として考えられます。これは、黄体ホルモンに、眠気を起こす働きがあるためです。分泌量が増えれば増えるほど、その影響力も大きくなります。身体はこれによって、身体を休ませ妊娠しやすくしていると考えられています。 また、黄体ホルモンには、体温を上げる働きもあります。この働きにより、黄体ホルモンの分泌が増える生理前は、就寝時に体温が下がりにくくなります。体温がうまく下がらな
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