筋トレ(食事)
基礎代謝量、仕事で消費するカロリー、通勤で消費するカロリーをだいたい計算して参考にしながら食事量と内容を調整している。トライアンドエラー。 間食のお菓子をやめた 低脂質高タンパクを心がける。(買って食べる時は栄養素欄をよく見て買ってる。というか常に見てる。特に脂質の割合とタンパク質の量に気をつけている。) GI値の低いものから食べる。 よく噛んで食べる。 腹八分、だけどお腹が空いたらすぐ何か口にする。(最近は主に干し芋) ジュースは飲まない。日中は水をたくさん飲んでいる。ジュースを飲みたくなったらフルーツ100％ジュースを炭酸水で割って飲んでる。 晩酌をやめた。無調整豆乳または炭酸水を飲んでいる。飲み会の時は普通にお酒を飲んでる。 お菓子を食べたい時は脂質の少ない和菓子。羊羹大好き。 普段の間食は干し芋 たまにプロテインクッキーを焼いて間食にしている。 脂質が多いので洋菓子は極力食べない。
筋トレ試行錯誤
この記事は筋肉 Advent Calendar 2016 - Qiitaに参加し・・・たかったけどすでに枠が埋まっていたので未参加にてダラダラ書いたものです。( → 23日の枠が未投稿のままだったのでいただきました) はじめに 筋トレって迷ったり困ったりトライアンドエラーの連続ですよね。筋トレを始めてから色々と試行錯誤したので誰かの参考になれば幸いです。(と思って書き始めたけど、思ったほど書けることがなかった。) 写真は筆者です。年齢はハタチ(0x20)です！ 右:ビフォー(筋トレ開始前 60kg 15%前後) と 左:アフター(開始から15ヶ月後の現在 59.6kg 10.0%) です。身長は171cmです。目標まではまだ数年かかりそうですが、15ヶ月の結果としてはそこそこ満足しています。しばらく2ヶ月くらい増量してみたときは62kg 12.5%くらいだったり、その後減量を試して58kg
ターミナルに黒魔道士
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KPF（熊本プログラミングフリークス）の勉強会を開催します
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日記（3分の1ルール）
どうもこんばんわ。SE/PG広報を担当しているvalvallowです。 昨日の日記がまさかのホッテントリ入りで少々ビビりました。 vallog: 日記（転職しました） どうしてこうなった・・・。ビビりなので今朝出社して上司に報告しときました。上司「いいぞもっとやれ」。ということもあり、せっかくなのでこの流れに乗って続きを書いてみます。ただ相変わらず派手な内容はありません。 今日は以下のことについて書いてみます。 「3分の1ルール」 ラーメン代稼ぎ 「Lisper採用枠」始めました 「3分の1ルール」 「3分の1ルール」というものがあります。これは何のルールかというと「儲かったらみんなで山分け」という会社のスタンスにおける利益分配ルールです。 割り振りは 会社 社長(追記：というか株主だね) 社員 となります。こうやって見ると「社長ズルくね？」と思うかもしれません。これは会社がヤバくなったら
日記（転職しました）
ということで実は先日、熊本本社の独立系ソフトウェアベンダに転職しました。2月から社員として働いています。職種はSE/PGです。お客さん先に行ったりプログラム書いたりしております。 はてな界隈では華麗な転職話がにぎわいますが、私の話にはあまり派手な内容はありません。ですが下記を見るとわかるように面白い会社です。 社員も多くないので適当に仕事すると会社に大打撃を与えてしまいそうです。だからというわけではありませんが真剣に頑張ります。何よりここで働くのが楽しいのでうまくやってけそうです。 詳しいことはまた後日書いてみます。 熊本の小さなISVです。ベンチャーと言った方がいいのかな。で、今後5年間の目標が 収入の自動化 週休5日 のようです。もちろん汚いことをせずに真っ当に、です。上司が「働いたら負け」と言ってる。 現時点でも残業なく定時には皆帰る。創業以来、徹夜や赤字が一度もないとのこと。デスマ
2012年が明けたので書き初めしました。lispで。
明けましておめでとうございます。書き初めしました。lisp（というかscheme（というかgauche））で。辰年なので図形言語でドラゴン曲線を描くべきかとも思いましたが書き初めにしました。元ネタはこちら。 参考 参考にしたのはこちら Common Lispで書き初め « 週記くらい@日本 Gauche-gd リファレンスマニュアル Gauche-gdは仕事でも使っていたので、一部流用しつつ。 使い方 コマンドにしたので、下記のように使えます。 フォントはここと同じものにしました。 青柳隷書しも gauche 0.9.2以降で動きます。最後の「あけおめ」のように別のfontでもOK。 $ kakizome "吾唯足知" "ばるばろう" /home/valvallow/.fonts/opentype/aoyagireisyosimo/aoyagireisyosimo.otf | hd -C
vallog
管理者に問い合わせしろっていう例のあれ。 VPN接続失敗。ネットワーク、事前共有鍵など設定を確認し、再度お試しください。問題が解決しない場合は、ネットワーク管理者にご連絡ください。 VPN connection faileVPN Connection failed. Please check your configuration, network, connection and pre-shared key then retry your connection. If the problem persists, contact your network administrator for help. ログメッセージ "No response from the peer, phase1 retransmit reaches maximum count" 今回はWindows11を22H2にア
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