禁煙後どのくらいできえるか　　　　　　　→　数週間かけて少しずつ消えていく どう乗り切るか　　　　　　　　→　環境改善、行動パターン変更、代償行動などで乗り切ります 心理的依存の方におすすめの禁煙グッズは？ ニコチン依存（身体的依存） タバコに含まれるニコチンは、脳に作用してホルモンバランスを崩すので、タバコが切れると「 どうしてもタバコが吸いたい 」「 イライラする 」「 集中できない 」という衝動を起こし、タバコを吸うことによりこれらが解消され落ち着いたりしますが、これが「ニコチン依存」といわれるもので、 禁煙しにくい最大の原因 です。 朝起きて３０分以内に１本目を吸う人や１日一箱以上吸う人、 たばこ依存度テスト で７点以上の人などは、 ニコチン依存が強い人です。